Plus de 70% des enfants âgés de 6 à 17 ans dorment avec au moins un appareil électronique dans leur chambre. Quel mal y a-t-il à cela ? La recherche montre que le temps passé devant un écran à proximité de l’heure du coucher peut avoir des effets secondaires négatifs sur le sommeil des enfants.

Les faits

Trop de temps d’écran avant le coucher peut entraîner :

• Un indice de masse corporelle élevé, qui peut entraîner une prise de poids
• Des maux de tête fréquents
• Une perte de sommeil (environ une heure de sommeil par nuit)
• Une aggravation des symptômes chez les enfants atteints de TDAH, dépression et troubles anxieux

Pourquoi la technologie affecte le sommeil des enfants

La lumière bleue produite par les appareils électroniques signale au corps de rester alerte en réduisant la production de mélatonine. La mélatonine est la substance chimique naturelle qui induit la somnolence et indique au corps de se calmer.

Le temps passé devant l’écran juste avant le coucher stimule également le cerveau alors qu’il devrait s’éteindre, envoyant des signaux contradictoires au corps et rendant l’endormissement plus difficile.

Conseils pour mieux dormir

Créez une meilleure routine au coucher en :

• Coupant le temps d’écran une heure avant le coucher
• Retraitant tous les appareils électroniques de la chambre à coucher la nuit
• Créant des zones de technologie ou d’activité désignées en dehors de la chambre

En savoir plus

Si votre enfant a des problèmes de sommeil, nos pédiatres de Santé Meritas peuvent vous aider.