Michelle Lewin est un modèle de fitness et une culturiste qui a atteint une renommée internationale en un temps record. Voici son profil complet, ses biographies, ses régimes d’entraînement, son plan de régime, et plus encore.

D’une fille moyenne à un mannequin glamour à succès dès son plus jeune âge, Michelle Lewin a réalisé qu’il y a beaucoup plus que la marche sur la rampe à réaliser. Ce succès surprenant lui a permis de tirer pleinement parti de son potentiel. Et il n’a pas fallu longtemps pour qu’elle se mette à la gym afin de se mettre en forme et d’être plus active. En conséquence, elle est passée de simple mannequin à star des médias sociaux en un rien de temps.

Michelle Lewin

(Modèle de fitness, culturiste, entraîneur)

Statistiques athlétiques

Regardons les statistiques athlétiques de Michelle Lewin….

Nom complet : Michelle Lewin
Poids	Hauteur	Age	Date de naissance
125-135lbs	5’4 (162.5 cm)	35 ans	Le 25 février, 1986
Nationalité		Epoque
Vénézuélienne		2010

Première vie

Michelle Lewin est née à Maracay, au Venezuela. Elle a travaillé dans une clinique locale pendant des années. Lewin a déménagé aux États-Unis en 2012 et elle a vécu dans le sud de la Floride tout au long de sa carrière.

Michelle a commencé son entraînement de fitness et sa chaîne de nutrition sur les médias sociaux et s’est rendue disponible pour quiconque a besoin d’elle pour tout conseil. Elle était tellement à fond dans son travail et ses fans, qu’elle est passée de travailler dans une clinique à être une grande personnalité des médias sociaux, pour finalement faire la couverture de magazines renommés. Lewin a également figuré dans des albums de musique et a remporté plusieurs compétitions IFBB.

Elle est devenue la compétitrice de fitness la plus célèbre du monde et elle est connue pour être l’un des modèles de fitness les plus dévoués et les plus travailleurs du monde.

Michelle Lewin compétition et carrière

Compétitions

Michelle Lewin a concouru en Bikini pendant quelques années et nous avons fourni son historique de compétitions ci-dessous. Elle s’est bien placée lors de nombreux shows mais a décidé de prendre une autre direction pour sa carrière.

• 2014 IFBB Nordic Pro 10th
• 2014 IFBB Dallas Pro 12th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro 4th
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro 6th
• 2014 IFBB. Prestige Crystal Cup 4th
• 2014 IFBB Europa Dallas 3rd
• 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando 12th
• 2014 IFBB Battle on the Beach Pro 9th
• 2014 IFBB Legends Pro Bikini Classic 3ème
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Southern States 2nd
• 2013 NPC Southern States 3rd
• 2013 NPC Mid Florida Classic

Lewin est connue mondialement en raison de son impact sur l’industrie et a fait la couverture de plus de 30 magazines qui incluent Sports &Fitness, Her Muscle, Fitness, et Iron Man pour n’en citer que quelques-uns. Elle a également son propre site Web où elle vend des marchandises, propose des entraînements à partir de l’application FitPlan, et son livre ‘The Hot Body Diet’ (plan d’exercice et de régime étape par étape).

Lewin a plus de 13 millions de followers sur Instagram et plus de 8 millions sur Facebook, ce qui témoigne de l’icône qu’elle est devenue au cours de sa carrière. Cela prouve également qu’elle a vraiment appris à tirer parti des médias sociaux à son avantage.

Biographie

Michelle Lewin est née à Maracay, au Venezuela, et elle est actuellement basée dans le sud de la Floride. Lewin a d’abord commencé sa carrière avec le mannequinat à un très jeune âge et à part être un modèle de fitness, elle a également gravi les podiums en tant que modèle de mode. La native du Venezuela n’a pas laissé sa stature de 5’4″ l’empêcher de partager la rampe avec des modèles beaucoup plus grands non plus.

Etant une folle de fitness, elle a commencé à prendre pied et a réalisé son potentiel et que l’investissement de temps dans la salle de gym pour sculpter son corps la conduirait à faire des merveilles dans l’industrie. Tout cela a été vu par l’un de ses amis proches, qui a suggéré à Lewin de participer à la compétition de bikini du PCN.

Michelle a également été approchée par de nombreux photographes, lui proposant de travailler avec de nombreuses sociétés de mannequinat et de fitness célèbres, et c’est à ce moment-là qu’elle a émergé en tant que modèle de couverture.

Elle dit : « Un de mes amis m’a encouragé à participer à la prochaine compétition de bikini du NPC, alors j’ai tenté ma chance. C’était un tel frisson de monter sur scène ! »

Moving into Fitness Modeling

La carrière de Lewin est un véritable testament de ce qui peut être réalisé avec beaucoup de dévouement et de travail acharné. Elle est une source d’inspiration pour beaucoup. Elle a fini par s’éloigner des podiums et du mannequinat pour les magazines de couverture afin de façonner son corps de 95 livres en un physique solide et maigre de 120 livres qui a suscité tant d’attention.

« Les abdominaux ont commencé à se montrer et j’appréciais le style de vie fitness après des mois d’entraînement intense. Tout à coup, les demandes de mannequins venaient de magazines de fitness et de sociétés de suppléments. »

Régime d’entraînement de Michelle Lewin

Voici un entraînement que Michelle Lewin a partagé avec/courtoisie de Simply Shredded. Elle suit un régime d’entraînement de style fractionné sur 5 jours, ce qui signifie qu’elle entraîne généralement quelques groupes musculaires différents par séance d’entraînement. Ses séances comprennent une combinaison d’exercices composés et d’isolation efficaces.

Lundi : Dos/Biceps

• Fixations à la barre (prise large) 4×12
• Fixations à la barre (prise normale) 4×10
• Row Machine 4×12
• T-.Bar Rows 4×12
• Dumbbell Curls 6×12
• EZ Bar Curls 4×12
• Straight Bar Cable Curls 4×12

Mardi : Ischio-jambiers/Calves

• Flexions des jambes allongées 4×12
• Flexions des jambes assises 4×12
• Lève-malades 4×10-15
• Réductions des mollets assis 8×20
• Réductions des mollets debout (Smith Machine) 6×20

Mercredi : Triceps/Epaules

• Extensions de triceps avec haltères debout 6×12
• Extensions de crâne à la barre EZ 4 X 12
• Extensions de câbles au plafond 4×12
• .
• Presse militaire 4×10
• Presse aux épaules avec haltères 3×10
• Rangs droits avec barre EZ 4×12
• Rapports latéraux latéraux 4×10

Jeudi : Repos

• Off

Vendredi : Jambes

• Lunges 4×12
• Bons matins 6×20
• Presse aux jambes (jambe unique) 4×15 (chaque jambe)
• Squats 4×12

Samedi : Abdominaux

• Montée de genoux en suspension 4×12
• Foulées 4×20
• Machine à crunch 4×12
• Foulées sur ballon 4×20

Dimanche : Repos

• Off

Lewin a déclaré que lorsqu’elle a commencé à s’entraîner, elle passait des heures dans la salle de sport, ce qui était une grosse erreur. Elle recommandait une heure et deux au maximum.

Les exercices préférés de Michelle :

Les trois exercices qui figurent parmi ses favoris sont :

• Les empreintes
• Les plongeons
• Les élévations latérales.

Elle les recommande toujours pour se mettre en forme et pour raffermir le corps, brûler les graisses et créer une forme parfaite.

« J’aime juste transpirer comme une folle. Donc, tout ce dont j’ai envie Stair Master, Rollerblade autour de South Beach Miami ou des classes Spinning. Je garde l’intensité élevée et je m’assure que je pousse toujours mon plus fort. »

Inspiration

Michelle Lewin est une véritable inspiration pour des millions de personnes mais vous vous demandez peut-être d’où elle tire son inspiration. Eh bien, c’est très simple. Elle se regarde dans le miroir. Chaque fois qu’elle remarque l’apparition d’une nouvelle veine ou de petits changements dans son corps, cela l’incite à travailler et à s’efforcer d’être encore plus en forme. Elle dit aussi que sa motivation ne consiste pas à se comparer à d’autres professionnels, modèles ou entraîneurs. L’inspiration vient juste de l’intérieur et c’est quelque chose que nous pouvons tous apprendre d’elle.

« Il n’y a rien de plus motivant que lorsque vous trouvez une nouvelle veine ! Suis-je folle ? »

Diète et nutrition

Lewin a une alimentation très simple et propre composée de beaucoup de protéines, et de peu de glucides. Du lundi au samedi, elle mange une alimentation saine, puis le dimanche, elle mange ce dont elle a envie.

Généralement, elle prend 4 repas par jour lorsqu’elle voyage et environ 5 repas lorsqu’elle est à la maison et qu’elle a plus de temps pour préparer ses repas.

Exemple de petit-déjeuner

La recette suivante est celle des crêpes protéinées que Michelle Lewin prend souvent au petit-déjeuner. Cela fera 2 à 3 crêpes.

Mélangez tous les ingrédients ensemble, sauf l’huile de noix de coco. Lewin ajoute la quantité de Stevia qu’elle veut en fonction de la douceur qu’elle veut donner au mélange. Elle ajoute ensuite l’huile dans une poêle puis verse un peu de pâte selon la taille qu’elle veut donner aux crêpes.

• 1/2 tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de blancs d’œufs
• 1 jaune d’œuf
• 1 tasse de poudre de protéines
• Chia. de chia
• Stevia
• Huile de coco

Lewin interchange souvent ses options de repas pour qu’il y ait une certaine variété. Elle a également du contenu informatif sur YouTube détaillant son régime nutritionnel dont elle partage quelques recettes.

Lewin sur la réalisation de votre physique idéal… « Le plus important est le régime alimentaire. Si vous avez une très bonne alimentation, c’est 70% et le plus important ».

Son conseil est de manger toutes les trois heures car si on reste trop longtemps sans manger, on mange trop. Pour les femmes, elle dit de garder un taux de sodium bas pour éviter la rétention d’eau car les femmes ont déjà un problème avec ça. Elle conseille de consommer des glucides le matin et seulement à midi. Enfin, elle conseille de manger des fruits lorsque l’on a envie de sucre. Lewin ne garde même pas de sucre chez elle, ce qui empêche la tentation.

Apprendre de Michelle Lewin

« Chaque jour me donne l’occasion de faire un pas de plus pour devenir tout ce que je veux être ».

Il y a beaucoup de choses que nous pouvons apprendre de la vie, de la lutte et du succès de Michelle Lewin. Elle est vraiment une inspiration pour des millions de personnes dans le monde et son histoire est un témoignage de ce qui est possible avec le travail acharné, le dévouement et la confiance en soi.

Informations supplémentaires

Michelle Lewin est une immense inspiration et l’une des figures les plus reconnaissables de l’industrie du fitness. Elle a atteint un succès inégalé non seulement en tant que modèle de fitness mais aussi en tant que modèle de rôle. S’installer aux États-Unis était définitivement une bonne décision de sa part et cela a payé plus qu’elle n’aurait jamais pu l’imaginer.

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