Entre l’équilibre des responsabilités scolaires et le maintien d’une vie personnelle, l’exercice et la nutrition peuvent facilement glisser au bas de la liste des priorités des étudiants universitaires. Le collège est censé être une période où les étudiants vivent de grandes opportunités et apprennent des leçons précieuses, mais ces opportunités peuvent leur échapper s’ils continuent à négliger leur santé.

Négliger votre santé pourrait vous faire perdre votre concentration sur vos études, accumuler une grande quantité de stress et vous sentir démotivé pour accomplir n’importe laquelle de vos tâches. Il est important pour les étudiants de trouver un équilibre dans leur vie pour trouver du temps pour leurs responsabilités académiques, leur vie personnelle, la nutrition et l’exercice.

Voici quelques conseils pour faire de l’exercice et manger plus sainement au collège

Nutrition pour les étudiants du collège

Manger des repas sains est une partie importante pour rester en bonne santé, et cela peut être très difficile en tant qu’étudiant du collège. Il semble plus facile d’acheter du fast-food après une longue journée d’école, ou de manger de la malbouffe pour aider à faire face au stress. Le fait de manger constamment des aliments malsains peut vous rendre léthargique ou même affecter votre humeur. Échanger lentement la malbouffe pour une option plus saine peut être extrêmement bénéfique pour les étudiants.

Il est important pour les étudiants de manger des aliments plus sains pour les aider à rester productifs, attentifs, à retenir l’information et à avoir la capacité de se concentrer sur leurs cours.

L’exercice au collège

En plus de manger des options plus saines, les étudiants devraient prévoir du temps pour faire de l’activité physique dans leur routine quotidienne. L’exercice peut améliorer et soutenir votre bien-être mental et émotionnel. Selon l’Anxiety and Depressive Society of America, l’activité physique peut aider les étudiants à réduire la quantité de stress à laquelle ils sont confrontés au quotidien.

Si vous créez un programme d’entraînement cohérent, vous vous y tiendrez très probablement et il fera partie de votre routine quotidienne. De plus, faire de l’exercice dès le matin peut vous aider à vous sentir frais et dispos pour le reste de la journée.

Types d’exercices

Si les étudiants n’ont pas les moyens de s’abonner à une salle de sport ou de se rendre dans les salles de sport de leur campus, heureusement, vous pouvez effectuer des exercices à domicile. Vous trouverez ci-dessous une liste d’exercices qui font travailler autant de muscles du corps que possible :

• Squats
• Planks
• Exercices du tronc
• Yoga
• Exercices cardio sans course

En tant qu’étudiant universitaire, votre emploi du temps peut être extrêmement chargé. Mais l’intégration de l’exercice et de la nutrition peut vous aider à maintenir votre santé mentale, votre bonheur et à profiter de l’ensemble de votre expérience universitaire.

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