Pour les non-initiés, le yoga peut sembler n’être guère plus qu’un moyen de contorsionner le corps dans des poses non naturelles. Mais en réalité, les poses ne sont qu’un tout petit aspect de ce qui est essentiellement une pratique spirituelle à spectre complet. La respiration est l’élément clé, et les asanas, ou poses, ne représentent qu’une seule fraction de l’ensemble de la pièce qu’est le yoga. La conscience de la respiration est appelée pranayama.

Le yoga, défini

Le sens même du mot yoga est « atteler, réunir en union. » La pratique du yoga consiste à mélanger les opposés et à réaliser l’unité du corps et de l’esprit par la combinaison de l’effort et de l’abandon.

Dans de nombreux textes yogiques, on dit que le yoga restreint les fluctuations de l’esprit.Les pratiquants du yoga apprennent à calmer leur esprit et à étirer leur corps par un mélange de persévérance et de non-attachement. Cela permet de faire l’expérience de la transformation interne et de la connexion.

Bien que de nombreuses publicités modernes dépeignent le yoga avec des mannequins de mode mettant leurs corps dans des handstands compliqués, la pratique est très ancienne et a offert une sagesse et soutenu la race humaine pendant des milliers d’années. Au sein de cette sagesse se trouve un secret très puissant : la respiration.

Pourquoi Asana est essentiel

La pratique d’Asana ou le fait de faire les poses est vraiment un moyen pour une fin. La raison pour laquelle nous bougeons le corps dans toutes les directions possibles avec une combinaison de mouvements est que nous pouvons nous connecter avec et ouvrir nos canaux d’énergie, ou nadis. Plus ces canaux sont ouverts, plus nos cellules et nos organes sont forts, et plus notre santé et notre bien-être général seront meilleurs.

L’ouverture des canaux d’énergie augmente également la quantité de prana ou d’énergie vitale qui circule dans notre corps. C’est le prana qui est la partie la plus importante de la pratique physique du yoga, et pas tellement les poses elles-mêmes. La respiration profonde et intentionnelle qui accompagne les poses élimine les blocages énergétiques et sert à purifier le corps, augmentant le flux de prana.

Mais il est important de noter que toutes les respirations n`augmentent pas le prana. Par exemple, les respirations superficielles, courtes et thoraciques déclenchent en fait la réponse du corps au stress, et épuisent réellement l’énergie. Mais lorsque vous respirez profondément et avec tout votre corps, vous pouvez entrer dans le flux, ouvrir les canaux d’énergie et augmenter le prana.

La respiration profonde et le corps

La plupart d’entre nous sont empêtrés dans nos vies occupées, trop raides et fixés mentalement et physiquement pour que seule la respiration profonde ait un effet positif. C’est là que l’asana intervient. Le mouvement physique de l’asana brise cette raideur et nous rend plus souples, ce qui permet la circulation de l’énergie dans tout le corps. Chaque mouvement physique de l’asana a pour but de soutenir le mouvement de l’énergie dans le corps.

On peut pratiquer autant de poses de yoga que l’on veut. Mais si une respiration profonde n’a pas lieu, la pratique ne sera pas bénéfique pour le corps. La respiration est ce qui provoque le mouvement de l’énergie et ce qui aide le corps à se détendre. Un corps déjà raide qui essaie de se modeler dans différentes poses ne fera que se blesser. Mais lorsque nous respirons profondément, nous pouvons nous ouvrir à plus d’émotions et être plus à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps. Respirer profondément dans le yoga peut en fait vous aider à éviter les blessures.

La respiration profonde peut également nous permettre d’expérimenter notre véritable essence. Le flux que crée l’action régulière d’inspiration et d’expiration de la respiration stimule une transformation du corps et de l’esprit, les purifiant et les nettoyant afin que notre véritable essence rayonne. La circulation est augmentée, l’équilibre hormonal est cultivé, les organes sont régénérés et le système nerveux est pacifié.

Tout le monde peut choisir de ne faire que les poses, ce qui peut offrir un bon entraînement physique. Cependant, le yoga est destiné à être bien plus. Respirer profondément nous permet d’accéder à notre pouvoir de transformation. Elle nous ouvre à la capacité du yoga à rajeunir et à affiner notre esprit et notre corps. Enfin, la respiration profonde nous aide à trouver notre chemin vers l’unité.

À PROPOS DE L’AUTEUR

Ce billet est rédigé par Ron McDiarmid, qui est le fondateur de My Healthy Living Coach. Ayant eu des défis de santé en cours de route, Ron était désireux de partager la recherche et l’apprentissage qu’il a recueillis. Par le biais de MHLC, cela s’est traduit par une présentation actuelle de choix de modes de vie sains et de la manière de les mettre en œuvre. Consultez son site Web à l’adresse www.myhealthylivingcoach.com.

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