• Les saunas infrarouges utilisent un rayonnement sûr pour générer de la chaleur au lieu de l’air chaud ou de la vapeur
• Les saunas infrarouges peuvent être utiles pour les douleurs et les raideurs articulaires, la dépression, le stress oxydatif et l’amélioration de la santé cardiovasculaire.

Les saunas infrarouges peuvent améliorer votre santé et vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Un sauna infrarouge peut stimuler votre bien-être général.

De nombreux avantages pour la santé peuvent être tirés de la technologie infrarouge. Par exemple, elle permet de soulager les douleurs articulaires et d’améliorer la fonction des vaisseaux sanguins. Malheureusement, elle ne peut pas obtenir les résultats miracles que beaucoup de gens souhaitent, comme la désintoxication, la prévention du cancer, l’amélioration de la perte de poids ou le renforcement du système immunitaire.

Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge ?

Un sauna infrarouge est un appareil de sauna qui utilise des lumières infrarouges pour créer de la chaleur, par opposition à ceux qui ont des appareils de chauffage intégrés qui créent de la vapeur ou soufflent de l’air chaud.

Voici à quoi ressemblent la plupart des saunas infrarouges

La gamme de prix va de 1000 $ à environ 5000 $ pour les modèles haut de gamme.

Le sauna infrarouge possède des éléments chauffants qui produisent des lumières infrarouges. Cette lumière est similaire à la lumière de tous les jours que nous voyons, mais elle produit plus de chaleur. Ainsi, elle augmente la température interne du corps lorsqu’elle brille sur la peau comme le fait le sauna conventionnel.

Combien un sauna infrarouge est-il sûr ?

La lumière infrarouge que les saunas infrarouges émettent est un rayonnement électromagnétique. Beaucoup de gens pensent que ce rayonnement pourrait être associé à la technologie nucléaire, à Tchernobyl ou au cancer. Cependant, ce n’est pas le cas car tous les types de rayonnement ne sont pas mauvais.

Le mot « rayonnement » est un terme générique qui est utilisé pour décrire différents types d’énergie qui relèvent du spectre électromagnétique. En termes simples, presque toutes les matières que vous connaissez émettent des rayonnements, de l’ampoule que vous utilisez dans votre maison, au sol sur lequel vous vous tenez, en passant par l’écran que vous regardez actuellement.

Les facteurs qui rendent les rayonnements nocifs sont le type d’ondes énergétiques qu’ils transportent et la durée d’exposition aux rayonnements.

Les types de rayonnements les plus sûrs sont les grandes ondes de basse fréquence. Les types qui sont produits par les appareils radio. En revanche, les petits rayonnements à haute fréquence comme ceux du soleil peuvent brûler la peau.

Le tableau ci-dessous vous montre à quoi ressemblent les différents rayonnements. Certains peuvent être plus grands qu’un bâtiment entier, tandis que certaines sortes peuvent être plus petites qu’un atome.

Les types de rayonnements qui causent le cancer sont les rayons X, les rayons gamma et certains types de rayons ultraviolets. Le principe général qui régit les radiations est que celles-ci deviennent moins nocives au fur et à mesure que l’on s’éloigne de l’extrémité du spectre.

Le tableau ci-dessus montre que l’onde infrarouge est située dans le spectre sûr, et la longueur d’onde est plus grande que celle de la lumière visible que nous voyons tous les jours. En tant que tel, le sauna infrarouge n’a pas d’effets secondaires négatifs. Contrairement aux affirmations négatives, que vous avez pu lire sur internet, il n’y a aucune raison logique pour laquelle le sauna infrarouge pourrait être nocif pour le corps.

Comment pouvez-vous bénéficier du sauna infrarouge?

Plusieurs entreprises de sauna infrarouge affirment qu’il fait des merveilles pour presque tous les maux que vous pourriez avoir. Ils prétendent qu’il fait fondre la graisse comme de la glace sans avoir besoin de faire de l’exercice, qu’il blanchit les dents et qu’il vous donne des érections solides comme du roc !

C’est peut-être pour cela que certaines personnes vont jusqu’à l’extrême et rejettent le sauna infrarouge comme l’un de ces engouements éphémères qui vont bientôt s’évanouir. Mais regardons les faits objectifs concernant ces caissons lumineux d’un point de vue scientifique.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour résoudre les questions sans réponse, certaines études ont prouvé que le sauna infrarouge présente de nombreux avantages pour la santé.

Sauna infrarouge et perte de poids

Tous les types de saunas peuvent favoriser la perte de poids car ils font transpirer les gens, réduisant ainsi la rétention d’eau. Cependant, gardez à l’esprit que vous ne perdez pas nécessairement de la graisse lorsque vous perdez du poids.

Pour que vous perdiez de la graisse, votre taux métabolique doit augmenter, mais le sauna n’a pas ce type d’effet. Au contraire, il vous fait sentir chaud pour que vous transpiriez. La transpiration ne brûle pas de calories, elle montre simplement que votre température interne est élevée, donc votre corps a besoin de transpirer pour abaisser sa température.

Détoxification avec le sauna infrarouge

Certaines personnes soutiennent que les métaux lourds et autres produits chimiques artificiels stockés dans les cellules graisseuses peuvent être excrétés par la sueur lorsque les cellules graisseuses sont brûlées. Ils prétendent donc que le sauna infrarouge désintoxique le corps en augmentant la sécrétion de sueur.

Cette affirmation semble plausible, mais comme la transpiration n’est pas le résultat de la combustion des graisses, la désintoxication ne peut pas avoir lieu. Bien qu’un sauna infrarouge vous fasse transpirer, il ne brûle pas les graisses et n’élimine pas les toxines de votre corps.

Sauna infrarouge et douleurs articulaires

C’est la première affirmation crédible.

Des études ont prouvé que le sauna infrarouge est efficace pour réduire les douleurs et les raideurs articulaires chez les personnes souffrant d’arthrite rhumatoïde.

L’étude de quatre semaines a soumis les participants à une heure de sauna infrarouge chaque semaine. Bien que les changements positifs ne soient pas significatifs, les perspectives sont élevées. Une exposition prolongée au sauna infrarouge devrait produire de meilleurs effets.

Il n’y a pas de faits scientifiques qui expliquent les effets de guérison. Cependant, les chercheurs pensent que cela pourrait être le résultat de l’effet anti-inflammatoire du rayonnement infrarouge. Il a également été observé que l’amélioration persiste après l’arrêt de l’utilisation du sauna. Cela montre que le sauna infrarouge a un effet profond sur l’atténuation des symptômes.

Sauna infrarouge et santé cardiovasculaire

Certaines études montrent que l’exposition à un sauna infrarouge peut augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à amortir les effets des changements de pression artérielle.

Un vaisseau sanguin raide est un symptôme de la plupart des maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi toute solution qui augmente l’élasticité des vaisseaux sanguins est bonne pour la santé. Le mécanisme qui provoque cette élasticité n’est pas encore connu. Mais les scientifiques pensent que cela pourrait être le résultat d’une augmentation de la production d’oxyde nitrique, qui augmente le flux sanguin.

Des études supplémentaires ont prouvé que le sauna infrarouge abaisse la pression artérielle, ce qui est bon pour votre bien-être général. Bien que le mécanisme qui provoque cette réponse ne soit pas encore connu, l’effet apaisant du sauna peut être un facteur qui contribue à l’abaissement de la pression artérielle.

Une étude similaire montre également que le sauna infrarouge réduit le stress oxydatif, qui provoque plusieurs affections, y compris les maladies cardiovasculaires.

Il est important de noter que les sujets de ces études sont des personnes qui souffrent de maladies cardiovasculaires. Mais avec le niveau de réponse physiologique observé, il y a de fortes chances que le sauna infrarouge soit également bénéfique pour les personnes en bonne santé.

Sauna infrarouge et performance

Dans une étude qui a impliqué deux groupes de coureurs, on a fait asseoir le premier groupe dans un sauna infrarouge, 30 minutes après une séance d’entraînement, tandis que l’autre groupe n’a rien fait. Après l’espace de deux semaines, le groupe qui a utilisé le sauna infrarouge a couru 20% plus longtemps que le groupe qui n’a rien fait.

Bien que ce résultat semble impressionnant, après avoir étudié le reste de l’article, vous réaliserez que les preuves ne sont pas concluantes

Le premier défaut est que l’étude n’était pas en aveugle. En substance, les chercheurs et le sujet connaissaient le groupe qui utilisait un sauna infrarouge. Ce seul fait peut rendre le résultat biaisé.

La deuxième faiblesse est que l’étude a impliqué seulement six personnes, ce qui est un petit échantillon pour une telle expérience. Une étude qui utilise un petit échantillon ne peut pas être considérée comme faisant autorité en raison de la forte probabilité que l’effet résulte du hasard.

Cependant, malgré ces faiblesses, un sauna infrarouge peut provoquer une petite augmentation du volume sanguin. Un si petit effet peut améliorer les performances d’un athlète par temps chaud. En dehors de ce fait, il n’y a pas d’autres preuves qui soutiennent l’effet du sauna infrarouge sur la performance.

Sauna infrarouge et récupération

Il y a quelques preuves issues de la recherche qui soutiennent le fait que les saunas infrarouges peuvent aider les athlètes à récupérer après un entraînement de force et d’endurance. Cet effet est attribué à une amélioration de la récupération neuronale.

Cependant, cette recherche présente des défauts similaires à celle qui a analysé l’effet du sauna infrarouge sur la performance. L’étude n’est pas réalisée en aveugle, la taille de l’échantillon est faible et le résultat n’a pas été reproduit par d’autres études. On ne peut donc pas conclure qu’un sauna infrarouge a une influence positive sur la récupération post-exercice.

Sauna infrarouge et humeur

Certaines études ont prouvé que les saunas infrarouges sont efficaces pour améliorer l’humeur et réduire l’anxiété et la dépression chez les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique. Les chercheurs attribuent cet effet à une réduction du stress oxydatif. Cependant, cette déduction ne fait pas autorité car le stress oxydatif n’a pas été mesuré dans l’étude.

Un fait intéressant qui attire notre attention est que les améliorations n’ont pas eu lieu pendant la séance de sauna. De plus, les effets ont également augmenté avec le temps, excluant l’action de l’effet placebo dans l’expérience.

Alors, le sauna infrarouge constitue-t-il une solution viable pour les personnes souffrant de dépression ?

Nous ne pouvons pas juger de manière concluante à l’heure actuelle en raison de l’insuffisance des recherches pour étayer les allégations. Cependant, si l’affirmation concernant la réduction du stress oxydatif est vraie, le sauna infrarouge serait efficace pour équilibrer l’humeur.

Sauna infrarouge et santé de la peau

Les allégations de certains milieux affirment que le sauna infrarouge améliore la santé de la peau et le teint. Ils disent qu’il aide même à réduire les lignes de vieillissement, la pigmentation et les rides.

Selon les promoteurs, tous ces effets bénéfiques résultent de l’ouverture des pores de la peau afin que la saleté et les toxines puissent être excrétées du corps.

Cette affirmation est fausse.

Le changement de tempérament ne provoque pas une augmentation significative de la taille des pores. Même si c’est le cas, cela ne peut pas changer votre teint ou améliorer la santé de votre peau. De plus, il n’existe aucune preuve scientifique que le sauna infrarouge puisse apporter de tels bénéfices.

Sauna infrarouge et cancer

Les promoteurs les plus agressifs du sauna infrarouge affirment qu’il est efficace pour stimuler le système immunitaire afin d’éliminer les substances cancérigènes du corps. Certains prétendent même qu’il peut tuer directement les cellules cancéreuses. Cependant, aucune preuve n’a été avancée pour soutenir ces affirmations.

Sauna infrarouge et maladie

Certaines études ont constaté que ceux qui utilisent fréquemment le sauna souffrent de rhumes avec moins de fréquence. Bien que les chercheurs ne trouvent pas d’explication, ils pensent qu’une augmentation de la production de mucus peut être une raison possible. Le corps sécrète des cellules muqueuses pour éliminer les germes.

Notez que les recherches sont essentiellement des études d’observation qui sont utiles pour proposer des hypothèses. Il est nécessaire de réaliser d’autres études pour établir la cause des effets observés. Ainsi, sur la base des preuves, on ne peut pas affirmer avec certitude que les saunas infrarouges peuvent renforcer l’immunité. Cependant, il serait plus exact de dire que le sauna infrarouge semble jouer un rôle dans la réduction de la susceptibilité aux maladies.

Les ondes lumineuses doivent pénétrer la peau avant qu’un sauna infrarouge puisse être bénéfique. Ainsi, toute obstruction au rayonnement peut réduire son efficacité. C’est pourquoi vous devez exposer votre corps nu à l’intérieur du sauna, il est préférable d’exposer votre peau directement au rayonnement.

Deuxièmement, vous ne devriez pas porter de maquillage ou utiliser des lotions, des crèmes, des écrans solaires, des déodorants ou d’autres substances qui couvrent la surface de votre peau.

Enfin, vous devez éviter de prendre un bain ou de prendre une douche avant une séance de sauna infrarouge. L’humidité de la peau peut bloquer la lumière infrarouge du sauna.

Ne perdez pas de vue qu’il n’existe aucune règle ou directive concernant la durée de chaque séance et la fréquence d’exposition. Pour la plupart des études, la durée de l’exposition varie de 15 minutes à une heure, et la fréquence s’étend de tous les jours à 1 à 2 fois par semaine.

Donc, vous devriez envisager de prendre une position médiatique. Trente minutes par jour, 3 à 4 fois par semaine, ce serait excellent.

Quel type de sauna infrarouge est le meilleur ?

Il existe plusieurs types de lumières infrarouges et les avantages que chacune procure diffèrent. Ce type de rayonnement est classé en trois en fonction de leur longueur d’onde.

• Les rayons infrarouges proches : la longueur d’onde va de75 à 1,5 micromètres (millionièmes de mètre).
• Les rayons infrarouges moyens : la longueur d’onde va de 5 à 5,6 micromètres.
• Les rayons infrarouges lointains ; la longueur d’onde va de 6 à 1 000 micromètres.

En principe, les lumières de plus grande longueur d’onde pénètrent davantage dans le corps et ont un impact plus important. Cela explique pourquoi les saunas infrarouges de haute qualité diffusent des rayons infrarouges lointains, ces types étant les plus bénéfiques. Donc, si vous achetez un sauna infrarouge, vous devriez vérifier l’étiquette pour ceux qui produisent des rayons infrarouges dont la largeur varie entre 6 et 20 micromètres.

Certains vendeurs de sauna se vantent que leur appareil émet plusieurs types de rayons infrarouges. Si tel est le cas, rien ne prouve qu’une telle caractéristique offre des avantages supplémentaires.

Le type de longueur d’onde est le critère le plus important pour choisir un sauna infrarouge. Après cela, cela se résume à votre préférence personnelle. Le Clearlight Sanctuary 2 est excellent.

Une note finale sur le sauna infrarouge

Les saunas infrarouges deviennent plus populaires récemment, et ce pour une bonne raison.

Des études ont montré que ces caissons lumineux peuvent :

• Alléger les douleurs et les raideurs articulaires
• Diminuer le stress oxydatif
• Améliorer l’humeur

Ils pourraient également être utiles pour ce qui suit :

• Soulager les symptômes de fatigue chronique
• Améliorer la santé cardiovasculaire
• Améliorer la performance et la récupération

Enfin, il n’y a aucune preuve que les saunas infrarouges peuvent :

• Favoriser la perte de poids
• Prévenir le rhume
• Détoxifier votre corps
• Améliorer la santé de la peau
• Combattre le cancer
• Et ainsi de suite

Comme vous pouvez le voir, le sauna infrarouge est utile pour la thérapie de santé et de bien-être. Cependant, certaines des affirmations embellies par les enthousiastes ne sont pas vraies.