Croiser nos jambes est confortable pour la plupart des gens – beaucoup de ceux qui sont distraitement assis à un bureau ou dans la voiture peuvent les croiser sans même s’en rendre compte parce que cela semble naturel. Il peut être confortable de s’asseoir de cette façon, mais sachez que rester assis dans cette position pendant trop longtemps peut avoir un impact négatif sur la santé.

Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qui arrive au corps lorsque les jambes sont croisées – et ce qu’il faut faire pour y remédier.

Qu’est-ce qui cause la douleur de la hanche ?

L’articulation de la hanche est un réseau complexe d’os et de tissus mous. Elle est sujette aux blessures en raison de la fréquence d’utilisation, qui peut user ces structures. De nombreuses activités, de la course à la marche en passant par la station debout ou assise, peuvent exercer une contrainte sur l’articulation de la hanche. La hanche peut également se blesser à la suite d’un impact soudain, comme une chute.

Les articulations à rotule, comme celles de la hanche et de l’épaule, fonctionnent comme leur nom l’indique : l’extrémité d’un os forme une tête ronde, la rotule, qui s’insère dans un endroit incurvé d’un autre os, la cavité. Ce type d’articulation permet une plus grande amplitude de mouvement que tout autre type d’articulation du corps. Voyez comment nous pouvons bouger nos bras de haut en bas et d’avant en arrière. Il en va de même pour l’articulation de la hanche – pensez à quelqu’un qui fait le grand écart – l’amplitude de mouvement de la rotule de l’articulation de la hanche est ce qui lui permet de le faire.

La rotule est recouverte d’une couche de cartilage qui permet à l’articulation de glisser en douceur pendant le mouvement. Le cartilage agit également comme une barrière entre deux os qui empêche le contact os contre os. Ce tissu mou peut être endommagé par une utilisation excessive ou par une dégénérescence naturelle. Lorsque cela se produit, cela peut causer de la douleur et de l’inconfort.

La douleur dans la hanche peut être courte et aiguë, ou elle peut être plus une douleur sourde et constante – ou n’importe où entre les deux. Les autres symptômes associés à la douleur de la hanche sont les suivants :

• Faiblesse
• Douleurs
• Difficulté à s’asseoir ou à se tenir debout
• Douleur lorsqu’on se couche du côté affecté

Certaines positions, notamment s’asseoir avec les jambes croisées, peuvent exacerber la douleur de la hanche car elles exercent un stress sur l’articulation. Il est temps de rencontrer un médecin lorsque l’un des symptômes associés devient difficile à gérer. Un professionnel de la santé sera en mesure de jeter les bases d’un plan de traitement efficace.

S’asseoir avec les jambes croisées

La plupart des gens ont rencontré cette position assise particulière à un moment donné – beaucoup trouvent plus confortable de s’asseoir avec les jambes croisées en position assise. Cette position, bien qu’elle puisse être confortable, pourrait également ajouter un stress supplémentaire à l’articulation de la hanche.

Imaginez l’articulation à rotule et l’os pelvien. Lorsqu’elle est orientée dans certaines positions, l’articulation peut se détendre. Dans d’autres positions, la boule peut s’éloigner de la cavité, ce qui rend les muscles et les tendons plus vulnérables aux déchirures.

Il n’est pas recommandé de rester longtemps en position jambes croisées ; il est généralement préférable pour la colonne vertébrale et le bassin dans son ensemble de ne pas rester dans une seule position pendant une période prolongée. S’asseoir avec les jambes croisées peut faire tourner le bassin et entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale au fil du temps.

Il existe de nombreuses informations sur les effets négatifs de la position assise jambes croisées sur la santé, bien que de nombreuses affirmations n’aient pas été testées. C’est toujours une bonne pratique de prendre conscience de sa posture aussi souvent que possible, et de la corriger si nécessaire. Bien qu’il puisse n’y avoir aucun mal de dos pour le moment, une mauvaise posture peut entraîner une myriade de problèmes à l’avenir.

Traitement de la douleur de la hanche

Le traitement général de la douleur de la hanche se compose de nombreux éléments utilisés pour traiter la douleur de l’épaule, car ils sont similaires dans la structure et la fonction. Voici quelques traitements courants pour les douleurs de hanche légères à modérées :

• Gestion de la douleur : les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) en vente libre, comme le Naproxène ou l’Ibuprofène, peuvent aider à soulager la douleur en réduisant l’inflammation. Si la douleur est intense, les médecins peuvent envisager la prescription d’analgésiques. Les médicaments sur ordonnance peuvent être une bonne option pour certains mais peuvent être risqués pour d’autres – assurez-vous de discuter des risques et des effets secondaires avec un professionnel de la santé.
• Appliquer de la glace ou de la chaleur : les médecins peuvent recommander l’application de glace et/ou de chaleur sur la zone blessée. Cela peut réduire le gonflement et permettre plus de confort.
• Kinésithérapie : des physiothérapeutes formés peuvent aider le processus de guérison d’un patient en encourageant la croissance musculaire, en retrouvant l’amplitude des mouvements et en enseignant aux patients comment prendre soin de leur hanche à la maison et pendant certaines activités qui peuvent être difficiles.
• Injections de corticostéroïdes : délivrer une dose puissante de cortisol à une blessure par injection peut aider à soulager la douleur. Ce traitement n’est pas recommandé pour les patients souffrant de maladies dégénératives comme l’arthrite, car les injections de corticostéroïdes peuvent provoquer une dégradation plus rapide des tissus mous qu’ils ne le feraient sans les injections. Même pour les patients relativement sains dont les tissus n’ont pas encore commencé à se détériorer, ces injections peuvent causer des dommages à long terme aux tissus mous.
• Athroscopie : type de chirurgie qui utilise une minuscule caméra et de minuscules outils pour inspecter l’articulation et réparer les petites anomalies ou blessures. L’arthroscopie est bonne pour enlever les tissus morts ou malades, couper une croissance osseuse anormale et diagnostiquer les conditions.
• Chirurgie de remplacement de la hanche : dans les cas plus extrêmes, ou lorsque tous les autres traitements ont échoué, les patients peuvent envisager un remplacement partiel ou total de la hanche. Cette procédure consiste à retirer la partie de l’os qui cause la douleur et à la remplacer par des pièces artificielles. Le remplacement total de la hanche est une chirurgie majeure.

De nombreuses personnes trouvent un soulagement dans les traitements à domicile et la thérapie physique. Les symptômes sont plus faciles à gérer lorsque le patient est disposé et capable de coopérer avec le plan de traitement qui a été soigneusement sélectionné pour lui. Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider à soulager la douleur et à renforcer l’articulation. Dans le cas d’une douleur de hanche sévère ou persistante, on peut envisager des traitements non conventionnels.

Options alternatives pour traiter la douleur de hanche

Certains aspects du processus de traitement sont universels – la gestion de la douleur et la thérapie physique sont de bons exemples de choses qui sont recommandées à presque toutes les personnes souffrant de douleur de hanche. Bien que ces traitements puissent être efficaces pour gérer les symptômes, il est juste de se demander s’ils abordent et tentent de traiter la cause sous-jacente.

Les thérapies régénératives telles que la thérapie par cellules souches sont une option pour les personnes souffrant de douleurs de la hanche, avant ou après la chirurgie. Les cellules souches sont présentes naturellement dans tout le corps, mais elles sont spéciales en raison de leur capacité à se « différencier », ou à devenir d’autres cellules dans le corps. Elles sont également capables d’envoyer des signaux à d’autres cellules de guérison de l’organisme pour les appeler sur une blessure. La thérapie par cellules souches consiste à utiliser les propres cellules souches d’un patient pour traiter une blessure. Cela se fait par injection.

Un autre traitement qui entre dans la catégorie « médecine régénérative » est la thérapie par plasma riche en plaquettes, ou PRP, qui utilise une solution de plaquettes concentrées pour aider une blessure à guérir. Ce traitement se fait également par injection. Les plaquettes sont un composant du sang qui contient des protéines et des facteurs de croissance que le corps utilise dans son processus naturel de guérison.

En augmentant la quantité de cellules régénératrices sur le site d’une blessure, ces cellules peuvent aider à guérir les dommages et à prévenir d’autres blessures. Il peut également y avoir une diminution de l’inflammation et donc de la douleur.

Conclusion

La hanche est plus importante qu’on pourrait le penser au départ – sa flexibilité et son amplitude de mouvement ont une influence majeure sur de nombreuses activités. Bien qu’ils commencent fort, de nombreux aspects d’une articulation peuvent s’user avec le temps, car l’articulation est utilisée très fréquemment. Une blessure peut également entraîner un dysfonctionnement de l’articulation. Certaines positions assises exacerbent les problèmes déjà existants et peuvent contribuer à d’autres blessures – il est préférable de ne pas rester trop longtemps dans la même position.