Selon Jenna Moore, MS, CSCS, directrice adjointe du bien-être en matière de conditionnement physique à l’Université de Binghamton, il y a trois facteurs principaux que vous devrez prendre en compte lorsqu’il s’agit de porter un masque facial pendant l’exercice : le type d’exercice (cardio ou musculation), l’intensité de l’exercice (faible ou élevée) et le type de masque facial que vous porterez.

Moore a déclaré que les exercices cardio comme la course à pied et le cyclisme seront plus affectés par le port du masque.

« Bien que les couvre-visages n’affectent pas de manière significative l’apport d’oxygène, cela affecte la capacité de nombreux individus à respirer confortablement », a déclaré Moore.

Elle a déclaré que les personnes faisant ce type d’exercice devront probablement réduire leur intensité au début et prendre des pauses de récupération plus longues.

« Cependant, après quelques semaines de port d’un couvre-visage pendant ce type d’activité, les individus s’acclimateront et pourront travailler à leur niveau d’intensité habituel, ou presque, avec peu ou pas d’impact sur la performance », a déclaré Moore.

Elle a ajouté que les personnes effectuant des exercices à haute intensité, comme l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), sont les principales personnes qui seront affectées.

Si vous faites des exercices d’intensité plus faible, comme un entraînement de base aux poids ou une promenade tranquille, vous ne ressentirez peut-être pas les mêmes effets en portant un masque, a-t-elle dit.

Moore a toutefois averti que si vous commencez à vous sentir étourdi ou à avoir des vertiges, vous devriez arrêter immédiatement de faire de l’exercice et aller dans un endroit éloigné des autres personnes afin de pouvoir retirer votre couvre-visage et reprendre votre souffle.

Moore a déclaré que les masques jetables à trois plis sont recommandés pour l’exercice. Ils sont plus respirants et n’ont pas tendance à se saturer de sueur et de gouttelettes respiratoires comme le font les masques en tissu.

Moore a noté que de plus en plus de sociétés sportives sortent des masques faciaux adaptés à la performance sportive, mais vous devrez peut-être tester plusieurs types jusqu’à ce que vous trouviez le meilleur pour vous.

Elle a dit que vous pourriez également vouloir apporter quelques masques supplémentaires avec vous afin que vous puissiez les changer si votre masque devient saturé d’humidité.

Enfin, Moore a dit, assurez-vous que toute couverture du visage que vous portez couvre votre nez et votre bouche. Cela fera le meilleur travail pour capturer les gouttelettes respiratoires.