Pourquoi les gens ont-ils des résultats significativement différents avec des expériences similaires ? Avez-vous remarqué que certaines personnes peuvent vivre un traumatisme et pourtant s’épanouir, tandis que d’autres s’enfoncent dans les ténèbres ? J’ai personnellement vécu cette obscurité. En tant que jeune enfant placé en famille d’accueil, je me sentais piégé et seul.

Imaginez que vous êtes piégé dans un réservoir d’eau profonde. Vous marchez sur l’eau pendant un long moment. Vous commencez à être fatigué. Vous ne savez pas combien de temps encore vous pourrez garder la tête hors de l’eau. Vous essayez de rester à flot, de conserver votre énergie et de prier pour que quelqu’un vienne vous aider. Le temps passe. Vous êtes si fatigué. Vous vous enfoncez sous la surface, retenant votre souffle aussi longtemps que possible. Personne ne vient vous sauver car personne ne remarque que vous avez besoin d’aide. Désespérément, vous tirez sur la surface, vous respirez, vous vous enfoncez à nouveau. Vous n’allez pas vous en sortir. Vous avez perdu tout espoir.

Même si j’avais l’impression d’avoir perdu tout espoir, je m’en suis sorti. Je ne me suis pas désespérément noyé. Mon jeune frère, c’est une autre histoire. Il semble être désespérément piégé. Alors, comment ai-je réussi à m’en sortir alors que lui n’a pas réussi ?

Soyez courageux à travers les traumatismes.

Qu’est-ce que nous vivons exactement après une expérience traumatique ? Répondons à cette question en nous plongeant dans les 5 étapes de l’acceptation (autrement connues sous le nom de 5 étapes du deuil). Il existe différents types de modèles  » d’acceptation ou de deuil  » ; cependant, nous allons nous concentrer sur un modèle en particulier, un modèle introduit par la psychiatre suisse Elisabeth Kubler-Ross – le modèle de Kubler-Ross.

Stage #1 : le déni.

Le premier stade est le déni. Les personnes entrent dans ce premier stade après un choc dû à l’expérience d’un événement traumatique dans leur vie. Des événements tels que la mort d’un être cher, les abus physiques ou sexuels, le viol, le fait d’être dans un accident grave, ou l’exposition traumatique que les vétérans vivent pendant la guerre.

Si vous ou un être cher avez vécu un événement traumatique, vous êtes très probablement dans l’une de ces cinq étapes. Afin de vous remettre de votre expérience, il est important de pouvoir identifier dans quelle phase vous vous trouvez. Voici quelques éléments à rechercher dans cette étape :

• S’accrocher à un faux sens de la réalité.
• Votre vision de la vie devient vide de sens.
• Votre vie n’a aucun sens.

Exemple

J’ai été placé en famille d’accueil quand j’étais jeune. Mon jeune frère et moi étions dans un état de déni lorsque nous avons été placés dans le système de placement familial. Nous croyions que nos parents allaient changer leur comportement et devenir de meilleurs parents pour nous.

Pourquoi c’est important

Le déni nous aide à survivre à la perte. C’est une façon pour l’univers, Dieu, Bouddha (peu importe ce que vous croyez) de nous dire que nous avons atteint nos limites de ce que nous pouvons supporter.

Stage #2 : la colère.

Le deuxième stade est la colère. La colère est le stade où nous possédons le besoin de blâmer quelqu’un d’autre pour nos problèmes. Voici quelques caractéristiques de cette étape :

• Le besoin de blâmer quelqu’un d’autre.
• Votre colère s’étend à tous ceux qui vous entourent.
• Vous vous sentez abandonné.

Exemple

Après avoir été placé en famille d’accueil, j’étais extrêmement en colère. J’ai blâmé toutes les personnes auxquelles je pouvais penser. J’ai blâmé ma mère, mon père, mon assistant social, mes grands-parents et même Dieu. Ce qui est drôle (en y repensant maintenant !), je me souviens avoir maudit Dieu un soir et m’être réveillé mortellement malade le lendemain matin… coïncidence ?

Pourquoi c’est important

Lorsque nous ressentons notre colère, au lieu de la supprimer, nous commençons à nous rétablir. Pensez à un puits ouvert. Vous êtes coincé au fond de cette fosse sans possibilité de sortir. Une fois que vous ressentez votre colère, c’est comme si une corde apparaissait comme par magie pour vous tirer de la fosse.

Étape n°3 : le marchandage.

La troisième étape est le marchandage. On parle de marchandage lorsque vous pensez pouvoir éviter le problème réel par la négociation. Voyons quelques façons d’identifier cette étape :

• Vous doutez de vous-même.
• Vous utilisez constamment des déclarations du type « et si » et « si seulement ».
• Vous êtes coincé dans le passé.

Exemple

En tant qu’enfant placé en famille d’accueil, je me souviens avoir dit à mes parents biologiques que je ferais tout ce qu’ils voulaient ou que je serais qui ils avaient besoin que je sois si seulement ils cessaient de boire et de se droguer.

Pourquoi c’est important

Il est important de reconnaître quand vous atteignez ce stade. Dans cette étape, vous êtes coincé dans le passé ; cependant, il est assez facile de reconnaître que vous êtes dans cette étape simplement en prêtant attention à vos pensées et à vos paroles. Vous constaterez que vous utilisez assez souvent… des énoncés de type « et si » et « si seulement » dans cette étape.

Étape #4 : la dépression.

La quatrième étape est la dépression. La dépression est un stade sombre où vous vous retirez de tout. La dépression est le stade le plus dangereux, voici donc quelques éléments à rechercher :

• Se retirer de la vie.
• Une tristesse intense.
• Pensées suicidaires.

Exemple

Je me souviens très bien de la tristesse que j’ai éprouvée lorsque j’ai finalement réalisé que rien ne pouvait être fait pour sauver mes parents. J’avais l’horrible sentiment qu’un jour prochain, ils allaient tous deux mourir à cause de leur mode de vie. Malheureusement, mon père se suiciderait peu de temps après.

Pourquoi c’est important

Cette étape est importante parce que le deuil entre dans votre vie à un niveau profond ; un niveau plus profond que quiconque pourrait jamais imaginer. Il est important pendant cette étape de comprendre que la dépression est une réponse appropriée au traumatisme.

Étape n°5 : l’acceptation.

La cinquième et dernière étape est l’acceptation. L’acceptation a lieu lorsque vous acceptez la vraie réalité comme votre réalité permanente. Vous saurez quand vous entrez dans cette étape finale par les caractéristiques suivantes :

• Vous réalisez que vous ne pouvez pas rester coincé dans le passé.
• Vous recommencez à apprécier la vie.
• Vous établissez de nouveaux liens.

Exemple

J’ai finalement atteint cette étape lorsque je me suis dit que je ne pouvais pas changer ma famille. Je devais commencer à me préparer à une réalité sans la majorité de ma famille dans ma vie. Je n’étais pas heureux de cela, mais je l’ai accepté.

Pourquoi cela est important

Accepter la vraie réalité comme votre réalité permanente est une étape importante du rétablissement. Typiquement, nous ne l’aimons pas nécessairement, mais nous l’acceptons et apprenons à vivre avec. Il est important de se rappeler que nous ne pouvons pas commencer cette étape avant d’avoir accordé un temps approprié (déterminé par l’individu) à chaque étape… essentiellement, nous ne pouvons pas nous précipiter dans l’acceptation.

On ne peut pas tout contrôler, mais on a toujours le contrôle sur quelque chose.

Une fois que nous développons une mentalité de croissance, nous constatons alors que nous pouvons devenir meilleurs. Un état d’esprit de croissance nous mettra sur un chemin, pas seulement vers le rétablissement, mais un chemin nous permettant de nous épanouir. Il nous mettra sur la voie de la croissance post-traumatique (CPT). En cours de route, recherchez le sens ou le but de votre vie. Lorsque nous découvrons un sens, nous trouvons que nous avons un plus grand but à vivre.

Voici quelques façons de développer un état d’esprit de croissance :

• Croire que vous pouvez devenir meilleur.
• Tentez d’apprendre autant que possible – sachant que vous pouvez et que vous deviendrez plus intelligent.
• Lisez et écoutez des livres audio.
• Faites de l’exercice et mangez des aliments nutritifs.
• Ambrassez les défis – sachez que vous pouvez apprendre d’eux.
• Ambrassez l’échec comme une opportunité d’apprendre.
• Ambrassez l’effort comme une étape nécessaire vers la croissance.
• Apprenez avidement de la critique.
• Voyez le succès des autres comme une inspiration – apprenez d’eux.
• Créez une synergie avec les autres et stimulez la croissance en vous-même et chez les autres.
• En outre, pensez vraiment à la citation suivante…

« Ne laissez jamais une bonne crise se gaspiller. » – Winston Churchill

Souvenez-vous qu’il y a toujours un côté positif.

Lorsque j’ai personnellement développé un état d’esprit de croissance, j’ai rapidement découvert le sens de ma vie. Je n’ai pas eu à chercher loin pour le découvrir… en fait, il était avec moi depuis le début. Ma belle épouse et ma précieuse fille sont mon but… elles sont le sens de ma vie.

Vous aussi pouvez facilement découvrir le sens de votre vie, accepter les réalités apparemment inacceptables de ce monde et vous épanouir. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’ouvrir les yeux !

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