Les bases de la boxe : comment lancer la parfaite droite croisée
Aujourd’hui, nous allons parler de certaines bases de la boxe et mettre un microscope sur la façon de lancer la parfaite droite croisée.
La droite croisée est également appelée la croix en boxe et est un puissant coup de poing knock-out.
Lorsque vous lancez la droite croisée, gardez votre coude en dedans. Pensez à garder votre coude devant votre nombril lorsque vous exécutez le coup de poing.
Beaucoup de personnes débutant en boxe ramènent leurs coudes vers le haut lorsqu’elles lancent une main droite droite. Cela rend le coup de poing plus facile à percevoir par votre adversaire.
De même, il est plus facile de se défendre.
Il est naturel de lever votre coude vers le haut lorsque vous lancez la droite droite. La main droite droite est très similaire dans le mouvement à lancer une balle.
Presque tout le monde dans le monde a lancé une balle à un moment donné dans leur vie, mais peu de gens connaissent les bases de la Boxe pour lancer une main droite droite correctement.
Le transfert de compétences consiste à prendre une compétence que vous possédez déjà et à la mettre en relation avec une nouvelle compétence non apprise qui est similaire.
Donc, lors de l’exécution d’une droite droite, votre cerveau associera le mouvement au lancement d’une balle, ce qui fera monter et sortir votre coude. C’est une erreur tout à fait compréhensible des bases de la boxe, mais qu’il est important de corriger.
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Lorsque les gens qui débutent en boxe lancent une main droite droite droite, une erreur commune est de tirer la main gauche en arrière loin de votre visage. Vous obtiendrez plus de puissance si vous tirez votre main gauche en arrière lorsque vous lancez une main droite.
Regardez comment vous lancez une balle : vous tirez votre main gauche en arrière pour amplifier la vitesse de rotation de vos épaules et ainsi vous êtes capable de lancer une balle plus loin.
Avec la boxe aussi, vous voulez maximiser la rotation de vos épaules en tirant votre épaule gauche en arrière alors que votre épaule droite pousse vers l’avant ; cependant, vous voulez toujours garder votre main gauche en haut près de votre protège-dents, prête à recevoir toute contre-attaque que votre adversaire pourrait vous lancer.
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Beaucoup de gens, lorsqu’ils lancent des coups de poing droits, rétractent leurs coups de poing de manière circulaire. Cette erreur ne fait que les rendre sensibles à des contre-attaques faciles.
Les coups de poing droits sortent directement et reviennent directement. Ne lancez pas vos coups de poing vers le bas comme si vous lanciez une balle dans la terre.
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Virtuellement chaque personne à qui j’ai appris à boxer télégraphie sa main droite droite droite juste avant de la lancer.
Ils lanceront leur direct gauche droit parfaitement – droit devant et droit derrière tout en gardant leur main droite collée à leur protège-dents.
Mais lorsqu’ils lancent un combo direct et croisé droit, ils vont d’abord tirer leur main droite en arrière comme s’ils la chargeaient, l’armaient, la tiraient en arrière pour plus de puissance.
Lorsque vous vous entraînez, faire cela ne fait qu’envoyer à votre adversaire un signal que vous allez lancer la main droite et vous rend plus facile à contre-attaquer. Lancez la main droite directement de là où elle se trouve et il sera plus difficile pour votre partenaire d’entraînement de la percevoir et donc de la contre-attaquer.
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Une erreur commune des bases de la boxe lors du lancement d’une croix droite droite est de transférer votre poids trop loin vers l’avant.
Cette erreur est dangereuse car vous serez déséquilibré.
Lorsque vous exécutez le Straight Right, vous voulez toujours être en mesure de défendre ses contre-attaques et vous voulez également être en mesure de suivre avec des coups de poing ultérieurs.
Le transfert de poids approprié pour le Straight Right cross est de 10%. C’est tout.
Lorsque vous lancez le Jab, vous voulez avoir un transfert de poids complètement équilibré. 50% de votre poids sur un pied et 50% de votre poids sur l’autre pied.
Lorsque vous exécutez la main droite, transférez 10% de votre poids vers l’avant. Vous aurez maintenant 60% de votre poids sur le pied gauche de tête et 40% de votre poids sur le pied droit arrière.
Un transfert de poids de 10% vers l’avant va :
- Assurer un développement suffisant de la puissance pour votre main droite droite
- Vous permettre de maintenir un haut degré d’équilibre pour faire face aux contre-attaques
- Créer le bon positionnement du corps pour lancer efficacement d’autres attaques après avoir exécuté la main droite.
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Pour faciliter la rotation pour la main droite droite, vous devez ramasser votre talon droit.
Si vous laissez simplement votre talon droit sur le sol, vous ne serez pas en mesure de tourner beaucoup.
Le problème que beaucoup de gens ont est qu’ils ramassent le talon droit seulement un peu. Vous devez ramasser complètement votre talon et le tourner.
Tournez votre genou droit pour qu’il pointe vers votre genou gauche. Enfoncez les orteils de votre pied droit dans le sol et tournez comme si vous écrasiez un insecte ou éteigniez une cigarette.
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Lorsque l’on lance la main droite droite droite, beaucoup de gens amènent seulement leur épaule droite vers l’avant.
C’est une erreur. Vous devez également ramener votre épaule gauche en arrière.
Ce mouvement est appelé l’écharpe antérieure/postérieure. L’élingue antérieure/postérieure est
basiquement la façon dont le corps humain génère une force de rotation. Une main tire vers l’arrière alors que l’autre main pousse vers l’avant.
Presque tous les sports ou activités physiques, du lancer d’une balle au swing d’un club de golf, emploient ce principe.
Vous devez tirer une épaule vers l’arrière alors que vous poussez l’autre épaule vers l’avant.
Pensez au volant d’une voiture. Alors que l’on tire vers le bas pour tourner le volant, l’autre main conduit vers le haut.
Pour augmenter la puissance de votre main droite droite droite, tirez l’épaule gauche en arrière pendant que vous conduisez l’épaule droite vers l’avant. C’est la raison pour laquelle tant de combattants ont des muscles dorsaux si développés. (Regardez les photos de Bruce Lee ou les photos de Roy Jones Jr.)
Beaucoup de gens pensent que la boxe est essentiellement de la poussée et que vous devez seulement faire des exercices de poussée pour développer la puissance de frappe.
La poussée d’une épaule n’est qu’une moitié du développement de la puissance. C’est aussi la force de traction de l’épaule opposée. C’est cette opposition qui crée de puissantes forces de rotation.
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Beaucoup de gens ressentent le besoin de fouetter leur tête vers l’avant et vers la gauche lorsqu’ils lancent une main droite droite droite.
Ce faisant, vous tirerez votre poids trop loin vers l’avant et vous déséquilibrerez, vous laissant ainsi ouvert aux contre-attaques et rendant difficile les attaques suivantes.
Votre précision sera également affectée. Pensez à votre main droite droite comme à un fusil. Lorsque vous tirez votre main droite droite, vous voulez que votre tête reste immobile, tout comme vous voulez que votre tête reste immobile lorsque vous tirez un fusil pour maintenir votre visée.
Ce qui est presque garanti en boxe, c’est que votre partenaire d’entraînement va bouger sa tête. Si votre tête bouge aussi, alors cela va aggraver le problème. Imaginez que vous courez avec un fusil et que vous essayez de toucher une cible en mouvement en même temps.
Gardez votre tête immobile lorsque vous lancez la main droite et votre précision s’améliorera, vous serez en mesure de mieux défendre les contre-attaques et vous serez en meilleure position pour suivre avec des coups de poing supplémentaires une fois que la droite directe atterrit.
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J’espère que vous avez trouvé cet article sur les bases de la boxe et la main droite droite utile à votre entraînement !
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