L’aliment de base des petits déjeuners et des collations rapides, l’humble banane est chargée de fibres, de potassium et de vitamine A.

La plupart des gens adorent les bananes (moi, par contre, je ne supporte même pas l’odeur)!

Mais, de l’autre côté de la pile nutritionnelle, les bananes sont également riches en glucides. Elles sont l’une des premières choses qui sont rayées de la liste des aliments à consommer dans le cadre d’un régime pauvre en glucides. La plupart des fruits sont souvent supprimés dans les régimes à faible teneur en glucides.

Mais, faut-il vraiment qu’il en soit ainsi ?

Pourquoi dois-je supprimer les fruits dans un régime à faible teneur en glucides ?

Les régimes à faible teneur en glucides ont pour principe qu’il y a une certaine quantité de glucides que vous pouvez manger pendant la journée. Comme vous ne consommez pas de glucides pour produire suffisamment de glucose pour vous alimenter, votre corps brûle les graisses pour obtenir de l’énergie. C’est pourquoi les glucides faibles fonctionnent si bien pour réduire la graisse, en particulier autour de la taille.

Donc, si vous n’avez que 60 grammes de glucides à manger dans la journée, vous devez choisir vos aliments judicieusement. En moyenne, une banane contient 25 grammes de glucides. Si vous mangez une banane, cela représente presque la moitié de votre apport quotidien en glucides.

Comme nous l’avons évoqué dans cet article sur les raisons pour lesquelles la viande n’est pas l’ingrédient principal des régimes à faible teneur en glucides, les légumes doivent être au centre de votre alimentation. Si vous mangez une banane, cela ne laisse qu’environ 35 grammes de glucides pour le reste de votre journée, et ce n’est pas beaucoup de légumes.

De nombreuses raisons existent pour suivre un régime pauvre en glucides. Quelqu’un pourrait essayer de perdre du poids ou de contrôler son taux de sucre dans le sang. Certaines maladies comme le cancer, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et les troubles de la thyroïde bénéficient du choix d’un régime pauvre en glucides.

Nous avons la chance, ici, aux Custom Health Centers, que nos entraîneurs et conseillers connaissent de nombreuses conditions médicales et le bon type de régime et de suppléments pour permettre une véritable guérison. Nous vous recommandons de parler à l’un d’entre eux dans le cadre d’une consultation gratuite pour voir quels suppléments vous seront véritablement bénéfiques.

Par exemple, le cactus figuier de Barbarie aide à réduire les chiffres de la glycémie. Si c’est l’une de vos préoccupations, vous pouvez parler à l’un de nos conseillers pour incorporer ce type de supplément dans votre régime alimentaire.

Pourquoi vous avez besoin de fruits dans votre régime

Alors, les régimes vous disent de supprimer les bananes.

Mais, vous n’avez pas complètement besoin de supprimer la banane, si vous le faites judicieusement.

Une demi-banane a toujours un goût délicieux et ne contient qu’environ 12 grammes de glucides. Si vous utilisez les 48 grammes de glucides restants pour le reste de vos légumes, vous serez en mesure de manger ou régime bien équilibré.

Et nous croyons que vous devriez vraiment inclure un peu de fruits dans votre alimentation, même si vous êtes sur le carb faible.

Les fruits contiennent certaines des plus grandes quantités d’antioxydants et de phytonutriments dans le monde végétal. La plupart des traitements miracles contre le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé se trouvent dans les fruits.

Si vous choisissez judicieusement, si vous comptez vos glucides et si vous mangez vos légumes, vous pouvez profiter d’un régime alimentaire bien équilibré, diversifié et rempli de fruits, même si vous êtes en régime pauvre en glucides.

Combien de fruits dois-je manger lors d’un régime pauvre en glucides ?

Vous ne pouvez pas manger beaucoup de fruits lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, mais vous pouvez en manger. Voici quelques idées à essayer :

• Une demi-banane 12 glucides
• Une demi-pomme moyenne, 12 glucides
• 5 cerises, dix glucides
• Une petite pêche, 10 glucides
• 3 fraises moyennes, 6 glucides
• Une demi-tasse de graines de grenade, 16 glucides
• Une demi-tasse de myrtilles, 10 glucides

Nous recommanderons d’éviter les fruits vraiment sucrés comme les ananas, les mangues et la pastèque.

Vous pouvez manger une variété de fruits tout au long de la semaine, tant que vous vous en tenez à de plus petites portions.

Voici quelques autres directives que vous voulez suivre :

• Choisissez des fruits frais et mûrs
• Si vous ne pouvez pas obtenir des fruits frais, choisissez des fruits congelés
• Évitez tout fruit en conserve ou en boîte qui contient du sucre ou du sirop
• Évitez les fruits qui contiennent des édulcorants artificiels
• Choisissez des fermes et des vergers locaux afin de découvrir de première main quels pesticides ont pu être utilisés

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