Les 20 principaux dangers des boissons énergisantes (édition 2021)
Curieux de savoir à quel point les boissons énergisantes sont mauvaises pour vous ?
Vous avez probablement entendu des histoires d’horreur sur la mort, l’insuffisance rénale et le diabète, mais honnêtement, tout cela n’est qu’une possibilité si vous consommez des boissons énergisantes en excès.
Dans cet article, je décompose les principaux dangers des boissons énergisantes et ce qui les cause.
Table des matières
1. Surdose de vitamines
Bien que consommer beaucoup de vitamines puisse sembler être une bonne chose, ce n’est pas nécessairement le cas.
Les vitamines généralement utilisées dans les boissons énergisantes sont la vitamine B2, B3, B6 et B12, toutes des vitamines naturelles dont le corps a besoin. Cependant, si vous regardez de près les étiquettes nutritionnelles, il est généralement indiqué qu’il s’agit de 100 % de la limite quotidienne recommandée, et parfois même de 200 % (ou plus) de la limite quotidienne recommandée.
Zipfizz, par exemple, contient une quantité stupéfiante de 41 667 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine B12. La boisson énergisante XS contient 4 900 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine B12.
Cela signifie que vous consommez beaucoup plus de vitamines que vous n’en avez réellement besoin, ce qui peut en fait ne pas vous être bénéfique du tout – surtout lorsque les vitamines sont associées à la caféine, les effets sont incertains.
Les faits nutritionnels typiques au dos d’une canette de boisson énergisante Red Bull – certaines boissons énergisantes contiennent plus d’ingrédients, comme Monster, qui a un « mélange spécial Monster » avec plus de vitamines et de substances ajoutées.
2. Troubles de l’humeur
Selon cette étude, les patients atteints de troubles bipolaires étaient plus susceptibles de présenter des symptômes ou de rechuter lorsqu’ils buvaient des boissons énergisantes. Cela s’explique par l’effet « haut et bas » que la caféine a sur le corps.
Le lien entre les boissons énergisantes et les troubles de l’humeur n’est malheureusement pas positif, donc si vous souffrez de dépression, de troubles bipolaires ou de schizophrénie, consultez votre médecin avant de prendre des boissons énergisantes et soyez conscient des risques.
3. La dépendance
La caféine contenue dans les boissons énergisantes est fondamentalement une drogue – ce qui signifie que vous pourrez en devenir dépendant.
Un signe classique de dépendance est lorsque vous avez l’impression d’avoir besoin de la boisson énergisante pour vous « sentir normal ». Lorsque vous n’obtenez pas votre dose nécessaire, cela signifie que vous avez des symptômes de sevrage, comme des frissons, de la somnolence ou des maux de tête.
Il peut sembler que vous avez une faible chance d’être dépendant des boissons énergisantes, mais en réalité, plus vous en buvez, plus il est probable qu’une dépendance se développe.
4. Surdose de caféine
Une surdose de caféine peut produire les effets secondaires suivants :
- Maux de tête
- Diarrhée
- Palpitations cardiaques
- Etourdissements
- Haute tension artérielle
- . tension artérielle
- Insomnie
- Sauts musculaires
- Désorientation
Si vous le remarquez, certains de ces effets secondaires sont en fait similaires à ceux des boissons énergisantes – cela signifie que la caféine contenue dans les boissons énergisantes est en fait à l’origine d’une grande partie des problèmes potentiels.
À ce stade, il est utile de mentionner que les boissons énergisantes ne sont certainement pas les seules boissons caféinées qui ont le potentiel de causer des problèmes de santé en cas d’abus.
N’oubliez pas que vous n’êtes vraiment censé boire qu’un maximum de 400mg de caféine par jour. Consultez mon autre article qui énumère certaines des boissons énergisantes les plus fortement caféinées au monde.
5. Obésité
Vous n’allez pas croire la quantité de sucre contenue dans une seule canette de Monster- 52g ! C’est en plus des sucres artificiels et des arômes aussi – je parie que vous réfléchissez à deux fois avant de tendre la main pour cette deuxième canette maintenant.
Ce n’est pas un problème aussi courant avec les boissons sans sucre et à faible teneur en calories, mais certaines boissons énergisantes peuvent contenir jusqu’à 100 calories, ce qui est beaucoup !
Les sucres – en particulier les sucres simples, peuvent amener vos cellules graisseuses à se développer et à se multiplier à une vitesse étonnante. Si vous avez pris beaucoup de poids récemment, regardez votre consommation de boissons sucrées.
Ce problème est particulièrement grave chez les enfants, qui prennent facilement du poids s’ils ne sont pas contrôlés – mais les enfants et les adolescents ne sont pas censés boire des boissons énergisantes de toute façon en raison des dangers associés pour leur corps en développement.
6. Le diabète de type 2
Celui-ci est assez explicite.
Le diabète peut survenir lorsque votre corps n’est plus capable de produire de l’insuline, qui se débarrasse du sucre dans votre corps. Cela signifie qu’il y a des niveaux potentiellement toxiques de sucre dans votre sang, et c’est un problème très grave.
Les quantités élevées de sucre dans les boissons énergisantes signifient que votre corps est constamment inondé de sucre – à la fois de sources naturelles comme les aliments, mais aussi ces sources ajoutées comme les boissons énergisantes et les sodas.
Si vous êtes à risque de développer un diabète ou s’il y a des antécédents dans votre famille, vous devriez rester à l’écart de ces boissons énergisantes, et consulter votre médecin avant de les consommer.
7. Arrêt cardiaque
Après avoir bu une boisson énergisante, il semble naturel que votre rythme cardiaque augmente car elle vous donne plus d’énergie, mais des études ont montré qu’elle épaissit également votre sang, ce qui rend plus difficile son cheminement dans le corps.
Des niveaux élevés de taurine et de caféine peuvent empêcher vos artères de se dilater correctement, ce qui peut réduire le flux sanguin vers le cœur et provoquer une crise cardiaque.
Des rythmes cardiaques irréguliers et des spasmes dans les artères sont également probables.
8. Crises d’anxiété
Une surdose de caféine peut déclencher une crise d’anxiété, ou rendre les gens plus nerveux et agités en raison de l’excès et de l’énergie indésirable dans leur système.
Cette étude a montré que sur une certaine période de temps, les participants qui ont déclaré eux-mêmes des crises d’anxiété, et ceux qui détenaient le gène de l’anxiété panique étaient plus susceptibles de mal réagir à la caféine.
9. Insomnie
La caféine contenue dans les boissons énergisantes peut tromper notre corps et notre cerveau en leur faisant croire que nous sommes éveillés et alertes, mais cela peut avoir des conséquences à long terme sur notre corps.
Votre cerveau est incapable de se reposer et de se recharger correctement si vous consommez de la caféine trop près de l’heure du coucher. Lorsque le moment est venu de s’endormir, vous pouvez constater que vous en êtes en fait incapable.
La prise d’une boisson énergisante peut entraîner une déformation de vos habitudes de sommeil et l’incapacité de vous endormir lorsque vous en avez besoin.
Bang contient une quantité énorme de caféine, soit 300mg. La caféine vient avec beaucoup d’effets secondaires, alors soyez conscient de la quantité que vous consommez.
10. Comportement à risque
Selon certaines études, une consommation élevée de boissons énergisantes peut entraîner une augmentation des comportements à risque, notamment chez les adolescents.
Bien sûr, les adolescents ne devraient même pas boire ces boissons énergisantes en premier lieu, mais pour ceux qui le font, il y a une corrélation visible entre ceux qui boivent des boissons énergisantes et prennent des drogues, montrent des comportements violents ou boivent de l’alcool.
Ce sont toutes des preuves circonstancielles, mais les preuves sont de plus en plus nombreuses.
11. Réactions allergiques
Cela peut être dû à plusieurs raisons – vous pourriez être allergique à certains ingrédients que vous n’avez pas essayé auparavant dans une boisson énergisante, ou vous pourriez même développer une allergie à ces ingrédients après y avoir été exposé.
Les réactions allergiques peuvent provenir d’ingrédients auxquels vous n’avez pas été exposé auparavant, ou de la consommation d’une trop grande quantité de vitamines au-delà des valeurs quotidiennes recommandées.
Les réactions peuvent inclure de l’urticaire et des éruptions cutanées, de la diarrhée, des difficultés respiratoires ou des tremblements.
12. Insuffisance rénale
Au fil des années, il a été suggéré que les boissons énergisantes peuvent également augmenter les risques d’insuffisance rénale.
La taurine est considérée comme un coupable potentiel dans ce domaine, car l’accumulation de taurine dans les reins peut avoir des conséquences dommageables.
Les effets potentiels vont de l’insuffisance rénale aiguë, ou également l’accumulation de taurine avec une consommation excessive.
13. Agressivité
Comme mentionné dans mon article Rip It, l’armée américaine est effroyablement dépendante des boissons énergisantes pour fonctionner et être alerte pendant les opérations, mais cela vient aussi avec ses propres effets secondaires.
Les boissons énergisantes peuvent exacerber les symptômes du SSPT et peuvent en fait aggraver la fatigue au lieu de l’améliorer, surtout si la dette de sommeil n’est pas remboursée.
Les soldats qui ont bu beaucoup de boisson énergisante Rip It ont également signalé une augmentation des symptômes de fatigue, des problèmes de santé mentale et d’agressivité.
14. Maux de tête et migraines
Si vous buvez fréquemment des boissons énergisantes, vous pouvez constater que soudainement, après avoir arrêté, vous avez de très mauvaises migraines et des maux de tête. Ceux-ci sont principalement associés aux symptômes de sevrage.
Cependant, une trop grande quantité de caféine peut également déclencher un mal de tête, tout comme certains édulcorants artificiels et les sucres.
Si vous trouvez que ces maux de tête sont récurrents, demandez l’avis d’un professionnel sur la question, car peut-être que les boissons énergisantes ne sont plus les coupables ici.
Guru est un exemple de « boisson énergisante bio », mais les acides et les sucres peuvent tout de même endommager vos dents, vos reins et votre foie.
15. Les caries
Oubliez tout le sucre que de nombreuses boissons énergisantes semblent verser dans leurs boissons, l’acidité des boissons elles-mêmes est également un problème.
Dans cet article de Colgate, ils soulignent comment les dents sont érodées par l’acidité, et donc à un risque plus élevé de carie et de caries se produisant.
Bien sûr, le sucre est également très mauvais pour les dents et est une cause connue de caries.
Si vous insistez toujours pour boire des boissons énergisantes, il est probablement préférable d’opter pour une version sans sucre, ou une boisson aromatisée à l’eau au lieu de la version ordinaire, et de vous rincer la bouche avec de l’eau ordinaire après avoir bu.
16. Déshydratation
Parce que les boissons énergisantes contiennent souvent beaucoup de caféine, vous êtes plus susceptible de vouloir faire pipi plus souvent, car la caféine est un diurétique.
Les diurétiques font perdre de l’eau au corps, donc même si vous pensez remplir votre corps de liquide, cela déshydrate en fait votre corps encore plus rapidement.
Si vous sentez que vous avez soif, essayez de prendre un verre d’eau au lieu d’atteindre une autre boisson énergisante. Votre corps et vos cellules vous en remercieront.
17. Vomissements
Certains ingrédients de la boisson énergisante peuvent irriter la paroi de l’estomac, provoquant des douleurs massives ou la sensation d’avoir besoin de vomir.
Tout étourdissement ou toute nausée que vous ressentez peut également être dû à une surdose de caféine, voire à une déshydratation. Vous êtes vraiment censé ne consommer qu’un maximum de 400mg de caféine par jour, donc boire des boissons énergisantes en excès peut être un énorme problème.
Assurez-vous de rester hydraté et gardez un œil sur votre consommation de caféine pour vous assurer que vous ne dépassez pas la limite quotidienne.
18. Interactions négatives avec les médicaments
La caféine et les vitamines contenues dans les boissons énergisantes peuvent interférer avec le fonctionnement des médicaments d’ordonnance de nombreuses façons.
Parfois, cela peut rendre les médicaments moins efficaces, ou même interagir de façon mortelle.
Consultez toujours votre médecin si vous prenez des médicaments d’ordonnance avant de commencer à boire un nouveau type de boisson énergisante (ou vraiment de faire des changements à votre régime alimentaire).
19. Irritation gastro-intestinale
L’irritation de la paroi de l’estomac par les boissons énergisantes peut également causer des ulcères ou des saignements internes.
Les substances contenues dans les boissons énergisantes qui peuvent causer cette irritation sont des choses comme les acides, ou l’excès de vitamines qui inondent votre estomac.
Les sucres artificiels peuvent également réduire vos bactéries intestinales saines, ce qui vous rend sensible aux maux d’estomac et aux douleurs.
Si vous savez que vous avez un estomac sensible et que vous êtes inquiet des effets d’une boisson énergisante sur votre corps, assurez-vous de consulter votre médecin sur ce qu’il faut faire.
Tant de boissons énergisantes, tant de mauvais effets potentiels sur votre corps. Outre le fait qu’elles vous donnent de l’énergie, il n’y a pas grand-chose d’autre qui distingue les boissons énergisantes des sodas – les deux peuvent être tout aussi problématiques.
20. La mort
Vous avez probablement entendu parler ou été effrayé par des rapports sur les boissons énergisantes et la mort, mais si vous regardez de plus près, beaucoup de ces décès étaient associés à de graves surdoses de boissons énergisantes ou à des problèmes de santé préexistants.
Par exemple, cet homme qui a bu 25 boissons énergisantes en 6 heures a failli mourir – mais voyons. Le bon sens voudrait que ce ne soit probablement pas une bonne idée. Pour être juste envers les boissons énergisantes, boire la même quantité d’eau peut également vous tuer.
Il est extrêmement, extrêmement improbable que vous mouriez en buvant des boissons énergisantes, surtout si vous suivez les avertissements sur l’étiquette et parlez à votre médecin avant de commencer.
Dangers des boissons énergisantes – Un dernier mot
Les boissons énergisantes peuvent être géniales et avoir beaucoup d’avantages si elles sont consommées raisonnablement. En fait, si vous buvez des boissons énergisantes avec modération, vous pourriez ne rencontrer aucun des risques mentionnés ci-dessus… jamais.
Les choses les plus importantes à garder à l’esprit sont :
– Consommer les boissons énergisantes avec modération, et
– Obtenir des conseils professionnels d’un expert en soins de santé avant de faire des changements diététiques
Cependant, il existe de nombreux dangers potentiels qui proviennent de la consommation de boissons énergisantes. Vous pouvez réduire certains de ces risques en optant pour des options sans sucre ou à plus faible teneur en caféine.
Mon favori personnel est la boisson énergisante REIZE.
En plus d’être sans sucre et de ne contenir que 50 mg de caféine par portion, comme il s’agit d’une boisson énergisante en poudre, vous pouvez la mélanger avec n’importe quelle boisson que vous aimez.
Personnellement, j’aime la mélanger avec de l’eau froide ordinaire parce que je trouve que ce n’est pas trop pétillant et que c’est plus doux pour mon estomac. Mais, vous pouvez le mélanger avec des boissons gazeuses si vous préférez le pétillement et les bulles.
Gardez REIZE un essai et vous trouverez peut-être qu’il devient rapidement votre boisson énergisante préférée aussi.