Le ski n’est pas un sport qui s’apprend en une heure, mais toute une vie. Les vétérans les plus aguerris trouvent des moyens de s’améliorer. Il suffit de voir comment les moniteurs de ski professionnels suivent des stages chaque année ou comment les patrouilleurs de ski participent à des conférences annuelles pour se renseigner sur le manteau neigeux. Si vous débutez, n’oubliez pas que vous avez toute une vie devant vous pour vous améliorer. Cela étant dit, ces dix conseils sont un excellent point de départ.

Pliez vos genoux

La leçon numéro un de notre liste est aussi la plus négligée. Les débutants n’ont pas l’habitude d’être en position accroupie toute la journée, alors la plupart du temps, ils tendent les jambes, ce qui perturbe leur forme, leur équilibre, leur agilité et leur contrôle. Fléchir les genoux a plusieurs effets : cela vous oblige à pousser vos tibias dans l’avant de la chaussure, ce qui vous permet de contrôler votre ski. Cela centre également le haut de votre corps au-dessus de vos jambes, ce qui vous permet de garder votre équilibre au-dessus de votre sweet spot.

Lorsque vous pliez vos genoux, vous serez également mieux préparé à absorber les petits sauts et les terrains irréguliers. Avoir les jambes droites en skiant, c’est comme avoir les jambes droites quand on essaie de se lever dans un bus – dans les deux cas, vous allez faire un tour, il s’agit juste de savoir si vous voulez être droit pour cela ou non. Vous pensez que vous pliez déjà suffisamment vos genoux ? Fléchissez-les encore un peu plus et vous verrez à quel point vous aurez un meilleur contrôle dans les bosses ou dans les pentes.

• Conseil de la rédaction : Votre talon doit toujours rester dans la cupule du talon de votre botte. Si ce n’est pas le cas, vous ne pliez probablement pas assez vos genoux.

Prenez une leçon

Il y a une raison pour laquelle des milliers de personnes par an vont chez les Professional Ski Instructors of America (PSIA) et le National Alpine Ski Training Center (NASTC) pour apprendre à skier : cela fonctionne. Prendre une leçon auprès d’une personne formée pour vous apprendre à skier vous permettra de vous améliorer considérablement et de vivre une meilleure expérience que si vous essayez d’apprendre seul ou avec un ami. Un moniteur peut observer chacun de vos mouvements pour voir comment votre technique peut s’améliorer, ce que vous faites mal et les conseils dont vous aurez besoin pour vous améliorer. De nombreuses options sont disponibles pour différents niveaux, que vous n’ayez jamais touché la neige ou que vous souhaitiez simplement vous améliorer dans les bosses.

• Conseil de la rédaction : consultez notre tour d’horizon des cliniques pour trouver le camp ou la leçon qui vous convient.

Aller lentement, avoir de la patience

Comme pour tout, apprendre à skier prend du temps. Seuls les athlètes les plus incroyables pourront passer d’une piste  » verte  » (débutant) à une piste  » bleue  » (intermédiaire) en une journée, et même dans ce cas, il y aura des contretemps en cours de route. Si vous avez des attentes déraisonnables quant à vos capacités, vous serez extrêmement frustré et vous aurez envie de faire la « marche de la honte » en bas de la piste. Si cela se produit, respirez profondément, concentrez-vous sur ce que vous savez, rendez-vous à la base et prenez un cocktail. Une fois sur place, parlez avec votre instructeur de ce que vous faites mal et de vos objectifs pour la journée, la semaine, le mois ou l’année. Vous finirez par y arriver si vous avez un peu de patience.

• Conseil de la rédaction : Concentrez-vous sur les petites réalisations. Vous avez réussi ce virage à gauche ? Donnez-vous une tape dans le dos.

Restez dans le sujet : Les 3 principales erreurs des skieurs débutants

S’habiller de façon appropriée (ne pas porter de jeans !)

En tant que débutant, personne ne s’attend à ce que vous ressembliez à un athlète sponsorisé lors de votre première journée. Il est probable que vous n’ayez pas l’équipement et les vêtements appropriés pour une journée sur les pistes, mais il y a quelques éléments que vous devriez vous procurer ou louer. Des chaussures bien adaptées sont l’élément le plus important de cette liste. De bonnes bottes font la différence entre une mauvaise et une bonne journée et ne pas apprendre du tout et devenir une superstar.

Vous devriez également louer ou acheter une paire de pantalons de neige. Vous tomberez souvent (voir #7), et vous devrez rester au chaud et au sec pour maximiser votre temps sur les pistes et non dans la loge. Un casque est également un investissement judicieux, car vous ne pouvez pas prévoir tout ce que vous faites ni les actions des personnes qui vous entourent. Les autres éléments que vous devriez porter sont les gants (vous aurez besoin de vos mains au chaud), les lunettes de protection (les lunettes de soleil se cassent facilement et la cécité des neiges est une possibilité), et la crème solaire.

Meilleurs gants et mitaines de ski pour 100 $ ou moins :
Gants Aerogel Inception d’Outdoor Research
Gants Renegade Pro pour femmes de Black Diamond
Gant Camber de Gordini
Mitaine Empress GTX pour femmes de POW Gloves

• Conseil de la rédaction : Vous avez oublié votre équipement ? De nombreuses stations louent des pantalons de neige, des casques et autres pour un prix modique.

Lire la suite : Tout sur l’équipement pour les premiers skieurs

Ne pas apprendre d’un proche

Cela peut vous choquer, mais votre femme ou votre mari qui est un moniteur de ski professionnel ne devrait PAS être celui qui vous apprend à skier. L’apprentissage d’un nouveau sport vous rendra sans doute frustré et effrayé, des émotions qui peuvent souvent se transformer en colère et en ressentiment envers la personne qui vous enseigne. Se battre au milieu d’une piste de ski n’est pas la meilleure idée, car vous risquez de vous retrouver seul, sans personne pour vous aider à descendre. Faites-nous confiance, prenez une leçon auprès d’un étranger avec qui vous serez plus susceptible d’être gentil si quelque chose ne va pas dans votre sens.

• Conseil de la rédaction : vous voulez enseigner à vos enfants ? Cela pourrait mieux fonctionner, car ils vous écoutent et vous respectent déjà plus qu’un autre adulte ne le ferait.

Comment commencer à faire skier vos enfants

Choisir la bonne station

Bien que certaines méga-stations puissent avoir tout le terrain du monde à choisir, la réalité pour la plupart est que si c’est sur une seule montagne, un type de terrain dominera le paysage. Recherchez les stations qui disposent d’un excellent damage, de programmes familiaux et d’écoles de ski. Cette combinaison mènera à une station avec une courbe d’apprentissage élevée.

• Conseil de la rédaction : Ne négligez pas votre colline locale. Elle aura probablement une superbe colline de lapins pour une pratique facile.

Les meilleures stations de ski de SKI pour le damage – Ouest
Les meilleures stations de ski de SKI pour les familles – Est
Les meilleures stations de ski de SKI pour le service – Ouest

N’ayez pas peur de tomber

Pour certains, cela peut sembler une déclaration stupide. Mais réfléchissez-y : En tant que débutant, vous n’irez pas (ou ne devriez pas) trop vite, la neige est plus molle que vous ne le pensez, et tomber fait partie de l’apprentissage. Vous allez tomber. Beaucoup. La seule façon d’apprendre est de tomber et ce n’est pas parce que vous skiez que cela doit être effrayant. Il y a quelques façons de tomber que vous pouvez essayer si cela vous aide : Essayez de tomber sur le côté plutôt que vers l’avant ou l’arrière, ce qui pourrait vous faire tordre quelque chose. Si vous tombez, arrêtez-vous pour éviter de glisser le long de la pente et de heurter ou de renverser quelque chose. Et bien sûr, remettez-vous debout et essayez à nouveau.

• Conseil de la rédaction : portez des protections si vous êtes sujet aux accidents.

Débutez sur le bon type de terrain

Vous n’iriez pas à Maui pour surfer les vagues du Big Kahuna si vous n’avez jamais surfé, alors vous ne devriez pas aller dans une station de ski et vous diriger directement vers les pistes à double diamant noir. Les adultes n’aiment pas apprendre de nouveaux sports car cela peut être un coup dur pour l’ego, et le ski n’est pas différent. Regarder les skieurs avancés se diriger vers les terrains extrêmes alors que vous vous dirigez vers une piste verte peut être difficile, mais cela en vaut la peine. Les pistes vertes (pour débutants) sont plus plates, plus courtes, damées et moins pentues, ce qui réduit les obstacles et les facteurs susceptibles de perturber l’apprentissage. Lorsque vous débutez, vérifiez si votre station dispose d’un tapis magique ou d’une remontée Poma afin de pouvoir évoluer vers un télésiège. Affiner vraiment votre technique avant de vous diriger vers un bleu (intermédiaire) ne fera que faire de vous un meilleur skieur dans l’ensemble.

• Conseil de la rédaction : Bien que vous deviez viser une piste plate pour commencer, vous aurez besoin de prendre de la vitesse pour progresser. Cherchez un équilibre entre les deux.

Ne regardez pas vos pointes

C’est une sensation étrange d’avoir de longues planches attachées à vos pieds. Les débutants veulent voir ce que font les pointes de leurs skis à tout moment et font souvent l’erreur de ne pas regarder vers l’avant. Cela a le même effet que de regarder ses pieds lorsque l’on se promène – on risque de se heurter à quelque chose. Les moniteurs de ski suggèrent de regarder en permanence à environ trois mètres (au moins) devant soi. Vous pouvez ainsi mieux vous préparer à affronter les terrains accidentés, avoir une meilleure idée de votre destination et vous concentrer davantage sur ce qui va suivre, et non sur ce qui est en train de se passer. De plus, cela aide de voir cet arbre devant soi, surtout si vous vous déplacez plus vite qu’un escargot.

• Conseil de l’éditeur : regarder devant vous forcera automatiquement votre corps à se déplacer dans cette direction. C’est comme lancer une balle – l’endroit où vous pointez votre main est celui où vous irez.

Lisez la suite : Faire attention à soi et aux autres

Rester en équilibre sur vos skis

Le ski vous met dans une position assez inconfortable et maladroite si vous n’y êtes pas habitué. Les chaussures vous poussent vers l’avant, mais le poids de l’avant de vos skis vous fait reculer. De nombreux débutants se penchent soit vers l’arrière (ce qu’on appelle souvent le ski arrière), soit vers l’avant pour se contrebalancer. C’est une erreur. En gardant vos jambes bien droites sous votre torse et vos épaules orientées vers le bas, vous obtiendrez une technique plus forte et un meilleur contrôle. En gardant le poids de votre corps directement au-dessus du point le plus étroit du ski (le sweet spot), le ski travaillera pour vous et non contre vous.

• Conseil de l’éditeur : Si vos pieds sont devant votre corps, les muscles de vos jambes devront faire des heures supplémentaires pour amorcer votre prochain virage. Skier en déséquilibre est épuisant. Skier en équilibre est sans effort.

Prêt à passer au niveau supérieur ? Regardez ces vidéos produites par les Professional Ski Instructors of America, ou découvrez le cours en ligne How to Ski de SKI.

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Originalement publié en ligne au cours du mois de janvier 2009. L’article a depuis été mis à jour avec des photos de meilleure qualité, le formatage, et le premier paragraphe a été ajouté.

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