Se sentir pleinement dans son corps est difficile pour la plupart d’entre nous. Les exigences de la famille, du travail et de la vie moderne font généralement en sorte que nous passons la plupart de notre temps à vivre dans nos têtes. De plus, beaucoup d’entre nous sont sédentaires au travail, ainsi que soumis à un stress chronique.

A ce titre, il est rare que nous donnions la priorité à l’écoute de notre corps. Certains d’entre nous conservent même des tensions et des traumatismes du passé qui rendent encore plus difficile pour nous d’être vulnérables, ouverts et disponibles à la pleine expérience du plaisir sans culpabilité de notre corps.

Mais voilà : nous sommes tous naturellement sensuels. Avez-vous déjà remarqué comment un bébé met tout dans sa bouche et la joie que ces expériences orales lui procurent ? En grandissant, nous devenons plus conscients de nous-mêmes et nous avons tendance à éteindre notre côté sensuel parce que nous devenons trop enveloppés dans nos pensées et nos croyances ou dans ce que les autres pensent de nous.

Plus nous ressentons avec une conscience sans jugement, plus nous sommes ouverts à l’expérience de nos plaisirs sensuels innés… des sentiments qui émergent de nos cinq différents sens, et qui sont édifiants et énergisants.

Je sais que j’étais auparavant beaucoup plus une personne cérébrale – surtout après avoir terminé ma formation en physiothérapie. Eh bien, Dieu merci, j’ai découvert les pratiques corps-esprit telles que le yoga, les massages, la méditation, la tonification vocale et la danse du ventre, car elles m’ont appris à « m’exciter » et à ressentir le plaisir de mon corps comme ma vraie nature. Ces pratiques m’ont également donné une perception accrue de l’amour de soi et de l’acceptation de soi.

Essayez ces 10 conseils tout au long de la journée pour élever votre vibration, connecter et élever votre âme et vous ouvrir à vous sentir plus pleinement vivant ! Ces pratiques nous apportent un sentiment de calme, de plaisir et de joie car elles stimulent nos hormones de bien-être. Nous attirons ce que nous sommes, alors essayez de remarquer quels types d’expériences, de sentiments, de pensées et de personnes vous attirez après avoir pratiqué ces exercices.

1. Alignez votre posture afin de vous sentir droit et expansif tout au long de la journée.

Assurez-vous que votre colonne vertébrale est érigée mais pas tendue, et que vous créez un sentiment d’expansivité dans votre corps tout au long de la journée. Cette posture va à la fois vous donner du pouvoir et vous détendre. Incarnez le dieu/déesse que vous êtes !

2. Respirez pleinement à chaque moment de la journée.

Apprenez à respirer avec votre diaphragme, car c’est une respiration beaucoup plus pleine et plus complète. Considérez chaque respiration comme une opportunité de tirer davantage de chaque moment vécu. Étant donné que la respiration est l’essence même de l’être vivant, cette pratique de pleine conscience vous aidera certainement à vous sentir plus incarné.

3. Soyez le témoin de vos pensées, sentiments et émotions.

Sachez que vous n’êtes pas vos pensées, mais plutôt le témoin de vos pensées. Vous avez le contrôle de ce que vous pensez et sur quoi vous vous concentrez à chaque instant. Vous concentrez-vous sur des pensées édifiantes ou vous alourdissez-vous la plupart du temps ?

4. Fermez les yeux et touchez votre cœur comme un rituel quotidien.

En entrant en contact avec votre centre émotionnel, demandez-vous Comment je me sens ? Syntonisez vos tripes et toutes les autres parties de votre corps qui appellent votre attention, (elles nous appellent généralement sous la forme de tension de douleur et de stress. Créez une relation très intime avec votre cœur et vos tripes. Ils savent souvent ce qui est le mieux pour vous.

5. Créez vos sons pour exprimer ce que vous ressentez.

Vous savez comment les professeurs de yoga vous encouragent souvent à pousser un soupir de soulagement pendant le cours ? Eh bien, essayez cela dans votre vie quotidienne ! Laissez échapper un facile, Ahhhhhh lorsque vous voulez lâcher prise et vous abandonner à votre essence. Permettez-vous d’être pleinement qui vous êtes. L’acceptation radicale de soi et le pardon de soi ne sont pas des exercices égoïstes. Ils sont des exercices de guérison.

6. Dansez autour (totalement sans apologie) de la musique.

Mettez une chanson que vous aimez et permettez à votre corps de danser sans se retenir. Sentez-vous libre de vous exprimer à travers votre corps, en faisant ce qu’il veut faire, et non ce que votre esprit pense que vous devriez faire ! Créez votre propre danse !

7. Massez votre corps quotidiennement.

Que vous soyez sous la douche ou ailleurs dans votre sanctuaire domestique, créez un rituel avec des éléments beaux et réconfortants comme la lumière des bougies et la musique que vous ressentez comme agréable. Honorez et sentez-vous reconnaissant pour qui vous êtes, et votre temple corporel.

8. Demandez-vous, « Qu’est-ce qui m’apporte de la passion ? » autant de fois par jour que nécessaire.

Réalisez avec vous-même. Réfléchissez aux activités, aux pensées, aux personnes et ainsi de suite qui vous donnent ce fort sentiment de désir et de joie ? Qu’est-ce qui vous enthousiasme ?

En identifiant ces choses avec un sens de la délibération et de la clarté, vous pouvez en apporter davantage dans votre vie. Faites-en un premier pas.

9. Faites-vous des câlins !

Etre gentil avec vous-même est une nécessité pour prendre soin de soi, pas un luxe.

Ayez donc une pratique de la gentillesse envers vous-même, et soyez explicite à ce sujet – avec des câlins ! Faites un rituel, comme décider que chaque fois que vous allez à la salle de bain, vous allez vous embrasser et aussi vous faire savoir combien vous êtes reconnaissant pour vous et notre Source.

10. Pratiquez la pleine conscience en vous mettant vraiment à l’écoute de vos cinq sens principaux.

Notez tout pleinement et délibérément. Faites attention aux sons que vous entendez, aux goûts, aux odeurs, aux expériences visuelles, aux températures et ainsi de suite. Si faire cela comme un rituel général semble trop intimidant ou abstrait, faites-en une priorité pour trouver des fenêtres de cinq minutes tout au long de la journée où vous choisissez de remarquer vos cinq sens et de réveiller votre côté sensuel. Surtout, donnez-vous la permission de ressentir du plaisir, qui est sans aucun doute ce qui découlera d’un ressenti plus profond et plus complet.

Dites-moi comment ces conseils profitent à votre vie quotidienne ! Plus nous ressentons, plus nous avons l’occasion d’expérimenter la richesse d’être pleinement vivant !

.