Je doute qu’il y ait beaucoup de coureurs qui nieraient avoir souhaité que les collines soient un peu….plus plates. La course en côte est le fléau de nombreux coureurs, car c’est l’un des aspects les plus difficiles physiquement de la course. Non seulement les collines semblent apparaître juste au moment où vous vous heurtez à un mur mental, mais elles sont si – maudites – difficiles – à monter.

Comme la plupart des choses difficiles, cependant, les collines ont un côté plus positif (au-delà de toute la partie  » descente « ). Il est clair que les avantages de la course en côte sont suffisamment importants pour que les gens non seulement continuent à la pratiquer, mais que certains parviennent même à l’apprécier. Jetons un coup d’œil à certains de ces grands avantages.

C’est un entraînement attrape-tout
Il existe une variété de types d’entraînement auxquels les coureurs peuvent se livrer tout en se concentrant sur le conditionnement et l’amélioration de différents aspects de leur course : sprints, fartleks, courses longues, entraînements sur piste et entraînement croisé, pour n’en citer que quelques-uns. Cependant, si les coureurs n’étaient autorisés à faire qu’un seul type d’entraînement, ce serait les collines. Non seulement le corps entier est fortement sollicité, mais c’est le seul type de course d’entraînement qui sollicite les fibres musculaires à contraction lente, intermédiaire et rapide. Les fibres musculaires à contraction lente mettent le plus de temps à se fatiguer, ce qui les rend idéales pour la course d’endurance ; les fibres musculaires intermédiaires aident à créer les longues et fortes foulées dont dépendent les coureurs de demi-fond ; et les puissantes fibres musculaires à contraction rapide sont utilisées dans les courtes rafales de vitesse, comme le sprint.

Vous deviendrez plus rapide
Il semble ironique que quelque chose sur lequel 100 % des coureurs ralentissent, les rende en fait globalement plus rapides – mais c’est vrai. Incorporer plus de collines (et surtout des répétitions de collines dans votre routine régulière) construira toutes les bonnes parties nécessaires pour être un coureur plus rapide sur le plat.

Killer Calves
Peut-être est-ce un truc de coureur, mais des mollets avec de la définition sont carrément sexy. Vous vous lèverez naturellement sur les boules de vos pieds en chargeant ces collines, forçant vos jambes inférieures à faire la majeure partie du travail. Si le ballet n’est pas votre truc, les répétitions de collines sont la prochaine meilleure chose à faire pour sculpter ces mollets enviables.

Baby Got Back
La plupart des gens peuvent apprécier un bon cul quand ils en voient un (non pas que quelqu’un regarde, n’est-ce pas ?), mais beaucoup n’ont pas la discipline nécessaire pour faire le dur travail qu’il faut pour avoir un derrière pert. Il faut faire beaucoup de squats, de fentes ou de collines pour obtenir ce look « proéminent mais pas mou » qui est si à la mode de nos jours et, étant donné ces options, les collines semblent être les plus amusantes. Au moins, le paysage change, non ?

Gardez les choses fraîches
Comme toute relation, votre relation avec la course à pied s’encroûte parfois et a besoin d’un petit coup de pouce. Essayez de mélanger votre itinéraire habituel avec quelques collines ; que vous vous retrouviez avec un peu plus de ressort dans votre démarche ou un boitement bizarre dû à des ischio-jambiers douloureux, au moins vous ne vous ennuierez pas.

La vue!
Si les nombreux avantages physiques ne sont pas suffisants pour vous faire pomper votre chemin vers la prochaine pente, considérez le meilleur avantage hors du corps ; une vue incroyable. La beauté peut être trouvée au sommet de n’importe quelle colline gravie avec le bon état d’esprit, bien que la règle générale soit que plus la colline gravie est grande, plus la vue est belle.

Les collines sont difficiles. Personne ne le nie. Mais l’école, le mariage, la parentalité, l’atteinte de nouveaux objectifs et à peu près toutes les choses de la vie qui nous rendent heureux le sont aussi.

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