Andro400 prétend « stimuler votre testostérone de manière sûre et naturelle ».

Beaucoup d’hommes veulent le faire, surtout en vieillissant.

Le supplément a également été signalé pour améliorer la fonction sexuelle, réduire la graisse du ventre, combattre la fatigue et réduire le stress.

Mais la science soutient-elle ces revendications ? Jetons un coup d’œil aux preuves derrière Andro400.

Qu’est-ce que Andro400 ?

Andro400 est un complément alimentaire qui prétend augmenter naturellement les niveaux de testostérone.

Il contient un ingrédient actif : eurycoma longifolia. Cette plante arbustive est originaire d’Asie du Sud-Est et porte également de nombreux autres noms, notamment :

• Longjack
• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Parapluie d’Ali (ou bâton de marche d’Ali)
• Ginseng malaisien
• Viagra naturel

.

• Tung Saw
• Umpudumaidu

Eurycoma longifolia a longtemps été utilisé dans la médecine traditionnelle asiatique pour promouvoir la santé reproductive et traiter les infections et les parasites.

La plupart des préparations médicinales utilisent la racine de la plante, ce qui nécessite que les plantes soient déterrées du sol. C’est devenu si courant que la plante est considérée comme une espèce « protégée » dans certains pays.

Malgré cela, l’eurycoma longifolia est devenu un supplément populaire en vente libre. Cela est dû, en partie, aux allégations selon lesquelles il booste l’énergie, améliore la libido et brûle la graisse du ventre.

Andro400 est commercialisé comme un supplément d’énergie sportive pour les hommes et les femmes, et en particulier toute personne ayant une faible testostérone.

Chaque capsule de gélatine contient 150 mg d’extrait de racine d’eurycoma longifolia à une concentration de 100:1, ainsi que de la farine de riz. La dose suggérée est de 2 capsules par jour, bien que les fabricants affirment que des doses plus élevées sont sûres.

Andro400 Max

Andro400 Max est encore plus puissant, contenant 250 mg d’eurycoma longifolia par capsule à une concentration de 100:1, plus 250 mg chacun des acides aminés L-arginine et L-citrulline.

Arginine

L’arginine est utilisée dans la formation de l’oxyde nitrique, un composé qui est signalé pour augmenter le flux sanguin.

Il est également utilisé pour fabriquer de la créatine, un acide aminé qui a été montré pour augmenter la taille des muscles et améliorer l’endurance.

Pour ces raisons, l’arginine est devenue populaire comme supplément sportif. Cependant, les études sont mitigées quant à savoir si elle améliore les performances athlétiques ou la composition corporelle (1, 2).

Citrulline

L’un des plus grands avantages de la citrulline est sa capacité à être convertie en arginine par les reins.

Certaines études suggèrent même que les suppléments de citrulline boostent les niveaux d’arginine plus efficacement que les suppléments d’arginine (3, 4).

De petites études ont constaté que la citrulline peut améliorer le flux sanguin chez les hommes d’âge moyen présentant une rigidité artérielle, et qu’elle améliore la dureté de l’érection chez les hommes présentant un dysfonctionnement érectile mineur.

Cependant, les hommes de ces études ont pris de la citrulline à des doses beaucoup plus élevées que les 500 mg par jour fournis par deux capsules d’Andro400 Max. Des études humaines beaucoup plus importantes sont nécessaires pour confirmer l’efficacité de la citrulline et à quelles doses (5, 6).

En bref, il n’y a pas de preuves solides que les acides aminés contenus dans Andro400 Max boostent le flux sanguin dans les artères, comme le prétendent ses vendeurs. Il n’y a pas non plus assez de preuves pour dire s’il pourrait améliorer la dureté de l’érection chez les personnes souffrant de dysfonctionnement érectile.

Malgré cela, Andro400 Max est commercialisé pour les hommes souffrant de fatigue, de stress, de douleurs chroniques, de faible libido et d’excès de graisse du ventre.

Résumé : Andro400 et Andro400 Max contiennent tous deux une plante asiatique appelée eurycoma longifolia. Les fabricants affirment qu’elle booste naturellement les niveaux de testostérone, améliore la fonction sexuelle, brûle la graisse du ventre, augmente l’énergie et diminue le stress et les douleurs chroniques. Par rapport à Andro400, Andro400 Max contient une dose plus élevée d’eurycoma longifolia plus les acides aminés citrulline et arginine.

Qu’est-ce qu’une faible testostérone ?

La faible testostérone (« low T ») devient de plus en plus fréquente avec l’âge.

Dans une étude à long terme, 20 % des hommes de 60 ans, 30 % des hommes de 70 ans et 50 % des hommes de plus de 80 ans avaient une faible testostérone sérique. La prévalence variait de 6 à 12 % chez les hommes âgés de 30 à 70 ans dans deux autres grandes études (7).

Les experts n’ont pas toujours été d’accord sur le niveau auquel la testostérone serait considérée comme faible. Des études récentes suggèrent une fourchette normale d’environ 300 nanogrammes par décilitre (ng/dl) à 1000 ng/dl.

L’hypogonadisme (autre mot pour faible taux de testostérone) n’est généralement diagnostiqué qu’après que deux tests sanguins confirment un faible taux de testostérone ( 8).

Les hommes ayant un faible taux de testostérone présentent une variété de symptômes, notamment :

• faible libido
• Dysfonctionnement érectile
• Perte musculaire
• Gain de poids
• Fatigue
• Dépression
• Perte de cheveux

Notamment, plusieurs de ces symptômes peuvent également être causés par d’autres problèmes, comme le stress ou une mauvaise alimentation.

Les hommes ayant un faible taux de testostérone sérique peuvent bénéficier d’un traitement de remplacement de la testostérone (TRT). Cependant, la TRT peut entraîner des effets secondaires indésirables, comme un risque accru de maladie cardiaque, une croissance du tissu mammaire, un rétrécissement des testicules, de l’acné et un faible nombre de spermatozoïdes. Elle peut également ne pas être sûre à long terme.

De plus, de nombreux hommes recevant une TRT peuvent même ne pas en avoir besoin. Récemment, la FDA a mis en garde plusieurs fabricants de médicaments contre les tactiques de marketing agressives pour les médicaments TRT.

Une étude a révélé que jusqu’à 26% des hommes recevant un TRT n’avaient pas fait tester leur taux de testostérone au cours de l’année précédente (9).

Pour être clair, Andro400 n’est pas la même chose que le TRT. Cependant, les campagnes publicitaires pour la testostérone peuvent induire en erreur les hommes dont le taux de testostérone est normal et les inciter à rechercher des thérapies alternatives inutiles.

En effet, les fabricants d’Andro400 affirment qu’il  » active votre corps pour qu’il produise davantage de sa propre testostérone naturelle et augmente également la testostérone « libre » de votre corps – qui est la testostérone biodisponible pour être utilisée par votre corps . « 

Mais est-ce même possible ? Voyons comment la testostérone fonctionne chez les hommes.

Comment la testostérone fonctionne chez les hommes

Lorsque les niveaux de testostérone sont bas, l’hypothalamus libère l’hormone de libération des gonadotrophines (GnRH).

Ceci amène l’hypophyse à libérer l’hormone folliculo-stimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH), qui déclenchent la production de testostérone dans les testicules.

Production de testostérone chez l’homme. Cliquez pour agrandir (41).

Ces trois hormones – GnRH, FSH et LH – sont sécrétées en plus petites quantités à mesure que le taux de testostérone augmente. Cela permet de maintenir les taux de testostérone en équilibre.

Pour cette raison, le traitement à la testostérone peut ne pas apporter beaucoup de bénéfices chez les hommes dont les taux de testostérone sont déjà normaux.

Plusieurs conditions peuvent perturber ce système et provoquer un faible taux de testostérone. Il s’agit notamment de conditions métaboliques et hormonales, de médicaments, de maladies chroniques et de blessures aux testicules.

Les femmes peuvent-elles avoir un faible taux de testostérone ?

La testostérone n’est pas l’hormone sexuelle la plus dominante chez les femmes, mais elle reste importante pour la santé reproductive, la composition corporelle et la production de globules rouges.

Les normes diagnostiques d’un faible taux de testostérone ne sont pas aussi claires chez les femmes que chez les hommes.

Dans une étude portant sur des femmes en âge de procréer, le taux sérique moyen de testostérone était de 14,1 ng/dl chez celles qui n’avaient pas de dysfonctionnement menstruel. Les niveaux étaient plus élevés chez les femmes présentant un dysfonctionnement menstruel ou des symptômes de déséquilibre hormonal, comme une pilosité excessive (10).

Les niveaux de testostérone ont tendance à baisser avec l’âge, et surtout après la ménopause. Certaines conditions qui affectent la fonction des ovaires ou des glandes surrénales peuvent également entraîner des déficiences en testostérone plus tôt dans la vie.

Les symptômes qui ont été rapportés comprennent (11) :

• Fatigue
• Faiblesse musculaire
• Baisse de la libido
• Infertilité
• Gain de poids
• Irrégularité menstruelle
• Sécheresse vaginale

Dans l’ensemble, cependant, les études n’ont pas réussi à relier la testostérone à des symptômes spécifiques chez les femmes. Les mêmes experts notent qu’il n’y a pas de traitement spécifiquement conçu pour traiter la faible T chez les femmes dans de nombreux pays, y compris les États-Unis (12, 13).

Compte tenu du manque d’informations sur la faible testostérone chez les femmes, cet article traitera de l’utilisation d’Andro400 chez les hommes.

Résumé : Plus fréquente chez les hommes âgés, la faible testostérone peut entraîner des dysfonctionnements sexuels, une perte musculaire, une augmentation de la graisse corporelle et une baisse de l’humeur et de l’énergie, entre autres symptômes. Un marketing agressif a conduit de nombreux hommes à chercher un traitement pour une baisse de testostérone alors qu’ils n’en ont pas réellement besoin. Les traitements qui prétendent stimuler la testostérone, y compris les thérapies naturelles, peuvent ne pas avoir beaucoup d’avantages chez les hommes ayant des niveaux de testostérone normaux.

Does Andro400 Work?

Le site Web d’Andro400 promet que le supplément réduira la graisse du ventre, stimulera l’énergie et augmentera la libido.

Il est difficile de savoir avec certitude si c’est le cas. Pas une seule étude n’a été menée sur Andro400 ou Andro400 Max, spécifiquement, bien que pas mal d’entre elles se soient penchées sur l’eurycoma longifolia.

Cependant, il est parfois difficile de comparer ces études en raison des différences de concentration et de qualité des produits. En outre, la plupart des études sur la plante n’ont testé son efficacité que sur des animaux.

Pour l’instant, nous allons jeter un coup d’œil à la recherche pour voir s’il peut y avoir une part de vérité dans les revendications d’Andro400.

L’Andro400 booste-t-il la testostérone ?

La plupart des allégations de santé sur le site Web d’Andro400 sont basées sur la prémisse que le supplément peut augmenter la testostérone.

Le site énumère un certain nombre de références, dont beaucoup se concentrent sur les avantages de la thérapie de testostérone plutôt que sur l’eurycoma longifolia. C’est un problème, car il n’y a pas de preuve solide que l’eurycoma longifolia booste la testostérone.

Peu d’études ont même examiné la relation entre l’eurycoma longifolia et les niveaux de testostérone.

Dans une étude sur des rats sains, les niveaux de testostérone sont restés assez stables après six semaines de traitement avec l’eurycoma longifolia. La dose dans cette étude équivaudrait à 100 mg par jour chez les humains (14).

Cela dit, les suppléments d’eurycoma longifolia ont montré qu’ils augmentaient les niveaux de testostérone chez les humains et les rongeurs ayant une faible testostérone. La dose dans l’étude humaine était de 200 mg d’un extrait hydrosoluble, avec une augmentation moyenne de la testostérone sérique de 46% notée après un mois de traitement (15, 16).

C’est là que ça devient délicat, cependant. Une grande partie de la testostérone présente dans l’organisme est liée à une protéine appelée globuline liant les hormones sexuelles (SHBG). La testostérone qui est attachée à la SHBG est assez inutile.

Ce qui signifie qu’un homme peut avoir suffisamment de testostérone dans le sang, mais qu’une grande partie est inactive. En théorie, il est possible d’avoir des symptômes de faible T même lorsque votre testostérone totale est normale (17).

Andro400 prétend libérer la testostérone de la SHBG, augmentant ainsi la quantité de testostérone utilisable dans le corps.

La seule étude récente sur l’eurycoma longifolia et la SHBG a vu des niveaux légèrement inférieurs de SHBG chez les personnes prenant le supplément par rapport au placebo. Cependant, l’étude doit être interprétée avec prudence car elle a été financée par le fabricant du supplément (18).

Dans l’ensemble, il n’y a pas assez de preuves pour soutenir la suggestion que l’eurycoma longifolia peut directement ou indirectement stimuler la testostérone.

L’Andro400 peut-il améliorer l’humeur ?

Un faible taux de testostérone est connu pour causer une mauvaise humeur chronique, ce qui peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie.

Une mauvaise humeur peut également entraîner des symptômes communément attribués à une faible testostérone, comme la fatigue et les dysfonctionnements érectiles.

Le site Web de l’Andro400 affirme qu’une utilisation quotidienne peut réduire le stress et améliorer l’humeur. Dans une petite étude humaine, des volontaires ayant reçu un extrait aqueux d’eurycoma longifolia pendant quatre semaines ont vu des améliorations significatives des niveaux de cortisol salivaire et de l’humeur (17).

Bien que prometteuse, cette étude ne fournit pas suffisamment de données pour conclure que l’eurycoma longifolia améliore l’humeur.

Il est également intéressant de noter que cette étude a été financée par une société qui produit de l’extrait d’eurycoma longifolia, et que les quatre auteurs étaient employés par des sociétés ayant un intérêt financier dans les suppléments d’eurycoma longifolia.

L’Andro400 peut-il aider à la dysfonction érectile et à la libido ?

La dysfonction érectile se réfère à une incapacité permanente à obtenir ou à maintenir une érection.

Elle est parfois causée par un faible taux de testostérone, mais de nombreuses autres conditions de santé peuvent également provoquer une dysfonction érectile, notamment :

• Dépression
• Maladie cardiaque
• Obésité
• Syndrome métabolique
• Diabète
• Toxicomanie
• Stress chronique

Les fabricants d’Andro400 affirment qu’il peut  » soulager plusieurs des causes mentales et physiques de la dysfonction érectile, » mais il n’y a pas assez de données pour étayer cette affirmation.

Dans un petit essai clinique, des hommes adultes en bonne santé prenant 300 mg d’un extrait aqueux d’eurycoma longifolia par jour ont signalé des améliorations significatives de la fonction érectile par rapport aux hommes prenant un placebo.

Dans la même étude, les hommes prenant de l’eurycoma longifolia ont signalé une augmentation de la libido entre les semaines 6 et 12. Mais c’était après que leur libido ait diminué au cours des six premières semaines de l’étude.

Cependant, une fois de plus, l’étude a été financée par le fabricant du supplément, qui employait également deux des auteurs (18).

À ce jour, aucune étude humaine de haute qualité n’a examiné la relation entre l’eurycoma longifolia et la fonction érectile. Par conséquent, nous ne pouvons pas dire avec certitude s’il s’agit d’un traitement sûr ou efficace de la dysfonction érectile.

L’Andro400 peut-il combattre la graisse du ventre ?

Une faible testostérone est l’une des causes de l’obésité abdominale.

Il existe certaines preuves que la thérapie à la testostérone peut favoriser la perte de poids et réduire la graisse du ventre chez les hommes ayant une faible testostérone. D’autres études ne montrent que peu ou pas de bénéfices (19).

Le site internet d’Andro400 prétend qu’en boostant la testostérone, le complément  » attaque les cellules graisseuses en les faisant fondre progressivement et disparaître.  » Là encore, les données scientifiques sont peu convaincantes.

Dans une des mêmes études mentionnées ci-dessus, des hommes en surpoids ont vu de légères améliorations de la graisse abdominale après avoir pris un extrait aqueux d’eurycoma longifolia pendant 12 semaines. Là encore, cette étude a été financée par les fabricants du supplément utilisé dans l’essai (18).

Des preuves beaucoup plus solides suggèrent que la perte de poids peut stimuler la testostérone. Elle est même parfois recommandée comme traitement de la faible testostérone chez les hommes souffrant d’obésité.

En d’autres termes, la perte de poids elle-même peut réduire la graisse du ventre et améliorer d’autres symptômes de faible testostérone si vous êtes en surpoids (20).

L’Andro400 peut-il aider aux performances sportives ?

Certaines personnes recherchent l’Andro400 dans l’espoir qu’il améliore les performances athlétiques.

Seules de petites études ont examiné les liens entre l’eurycoma longifolia et l’athlétisme.

Une étude n’a constaté aucune amélioration de l’endurance à l’effort chez 12 athlètes d’endurance récréatifs prenant 300 mg d’eurycoma longifolia par jour pendant une semaine (21).

Dans une autre petite étude, des cyclistes d’endurance prenant une boisson sportive avec de l’eurycoma longifolia ont eu des performances à peine meilleures que celles d’un groupe placebo (22).

Dans l’ensemble, il n’y a pas de preuves solides que la prise d’Andro400 améliore les performances sportives.

Résumé : La plupart des avantages rapportés d’Andro400 sont basés sur l’idée que le supplément booste la testostérone. Cependant, il n’y a pas de preuves solides que l’eurycoma longifolia booste la testostérone, améliore les dysfonctionnements érectiles, augmente la libido, améliore l’humeur, améliore les performances sportives ou brûle la graisse du ventre. Certaines des études qui ont trouvé l’eurycoma longifolia bénéfique ont été financées par des fabricants de suppléments, elles doivent donc être interprétées avec prudence.

Andro400 Sécurité et effets secondaires

Le site Web d’Andro400 affirme que le supplément n’a pas d’effets secondaires,  » parce que les ingrédients sont 100% naturels. »

Une autre partie du site Web dit :  » Vous pouvez continuer à prendre Andro400 / Andro400MAX en toute sécurité aussi longtemps que vous voulez bénéficier des avantages de l’augmentation de vos niveaux de testostérone. Vous pouvez le prendre comme vous pouvez prendre n’importe quel supplément naturel (comme une multi-vitamine ou une huile de poisson) pendant toute votre vie puisque Andro400 n’est pas un médicament mais une substance complètement naturelle avec de nombreux avantages pour la santé et contre le vieillissement. »

Ces citations sont des drapeaux rouges majeurs. Il est trompeur de suggérer qu’un produit serait exempt d’effets secondaires simplement parce qu’il est 100% naturel. Prenons l’exemple de la caféine, une substance naturelle qui provoque de l’agitation et peut être dangereuse pour les personnes souffrant de troubles du rythme cardiaque.

Des affirmations comme celles-ci soulèvent également des questions sur la crédibilité. Il serait irresponsable pour un médecin, un diététicien ou un pharmacien de recommander même l’huile de poisson ou les multivitamines de manière générale, sans aucune considération pour les antécédents médicaux du patient et la qualité du produit.

Il n’est pas non plus clair sur le site Web d’Andro400 si un professionnel médical qualifié fait partie du personnel.

Mais qu’en est-il de l’eurycoma longifolia spécifiquement ? Une étude sur les rongeurs a établi un lien entre des suppléments à forte dose et un risque accru de toxicité hépatique au fil du temps. La dose équivalente pour les humains a été estimée à 1 200 mg par jour (23).

Une autre étude animale n’a trouvé aucun effet nocif et a suggéré une dose quotidienne acceptable allant jusqu’à 1 200 mg par jour pour les adultes humains. Il convient de noter que cette étude a été financée par une société qui fabrique des aliments en poudre et des produits de santé (24).

En bref, nous n’en savons vraiment pas assez pour dire si Andro400 est sûr à la dose suggérée de deux capsules par jour. Comme c’est le cas avec d’autres suppléments, la FDA ne réglemente pas Andro400 avec les mêmes normes qu’elle réglemente les aliments.

Cependant, les études sur les rongeurs suggèrent que le produit pourrait ne pas être « sûr et non toxique pour les hommes et les femmes de tous âges, même à des doses plus élevées », comme le prétend le site Web.

Certaines personnes doivent être particulièrement prudentes lorsqu’elles le prennent. Le site web Andro400 conseille aux acheteurs potentiels de consulter leur médecin s’ils prennent un traitement hormonal substitutif, des stéroïdes anabolisants ou des médicaments sur ordonnance. En effet, il a été démontré que l’eurycoma longifolia interagit avec au moins un médicament.

Dans une petite étude, l’eurycoma longifolia a considérablement diminué l’absorption du propranolol, un médicament utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire, les tremblements et d’autres conditions. Cela pourrait rendre le médicament moins efficace et entraîner une hypertension artérielle (25).

Le site web conseille également aux personnes souffrant de maladies hormono-réceptives (EX), de cancer du sein, de cancer de la prostate, d’hypertrophie bénigne de la prostate et de maladie de la thyroïde de parler à leur médecin avant de prendre Andro400.

Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent sont également averties de ne pas prendre Andro400 ou Andro400 Max.

Résumé : Le site web d’Andro400 soutient que le supplément est sûr et exempt d’effets secondaires parce que c’est un produit naturel. Cette affirmation est trompeuse et pourrait même ne pas être vraie. Des études sur des rongeurs soulèvent des inquiétudes quant aux dommages causés au foie par de fortes doses d’eurycoma longifolia, et la plante peut diminuer l’absorption d’un médicament populaire contre la tension artérielle. Nous ne pouvons pas dire avec certitude s’il est sûr à la dose suggérée.

Des étapes pour booster naturellement votre testostérone-pas de pilules nécessaires!

Il est préférable de consulter votre médecin si vous pensez avoir une faible testostérone.

Cependant, quelques changements de style de vie simples peuvent aider à stimuler vos niveaux et à soulager vos symptômes. En voici quelques-uns que vous pouvez commencer dès aujourd’hui.

1. Dormez beaucoup

De petites études suggèrent que la production de testostérone augmente pendant le sommeil.

A l’inverse, un sommeil insuffisant peut diminuer les niveaux de testostérone. Dans une petite étude sur de jeunes hommes en bonne santé, les niveaux de testostérone diurnes ont diminué jusqu’à 15% lorsque les volontaires dormaient moins de 5 heures par nuit (26).

Un sommeil adéquat est important pour de nombreuses fonctions corporelles majeures, même s’il n’améliore pas les niveaux de testostérone. Visez 7 à 9 heures par nuit.

2. Gérez votre stress

Le stress chronique a été lié à l’augmentation d’une hormone appelée cortisol (27).

Un petit ensemble de recherches suggère que le cortisol et la testostérone pourraient avoir une relation inverse. Cela signifie qu’un taux élevé de testostérone peut réduire le taux de cortisol, et vice versa. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre cette relation (28).

Le stress chronique peut également provoquer des symptômes similaires à ceux d’une faible testostérone. Ces symptômes comprennent les dysfonctionnements érectiles, l’excès de graisse corporelle et la fatigue.

Pour cette raison, il est logique de donner la priorité à la gestion du stress. La méditation, l’exercice et la thérapie par la parole sont toutes des stratégies qui ont été démontrées pour combattre le stress (29, 30, 31).

3. Faites de l’exercice régulièrement

Des études ont lié l’exercice régulier à des niveaux de testostérone plus élevés (32, 33).

Vous pouvez voir de grands changements dans la composition corporelle simplement en augmentant la fréquence ou l’intensité de l’exercice.

L’entraînement à la résistance semble être particulièrement utile. Dans une étude, les niveaux de testostérone sérique étaient plus élevés chez les hommes et les femmes après six et huit semaines d’un programme d’entraînement en résistance comprenant des squats lourds, des extensions de genoux et des presses à jambes (34).

Quelques séances avec un entraîneur personnel peuvent être utiles si vous êtes novice en matière d’entraînement en résistance.

4. Mangez une alimentation équilibrée

La faible testostérone mise à part, la fatigue et la graisse du ventre sont souvent causées par une mauvaise alimentation.

L’apport calorique excessif est le plus grand contributeur à l’obésité, qui a été liée à la faible testostérone.

Dans une étude portant sur des adolescents de sexe masculin, ceux qui souffraient d’obésité avaient des niveaux de testostérone inférieurs de 40 à 50 % à ceux qui avaient un poids corporel normal (35).

D’autres études ont révélé que les niveaux de testostérone diminuent à mesure que l’indice de masse corporelle (IMC) augmente. En fait, certains experts recommandent la perte de poids comme première ligne de traitement pour les hommes souffrant d’obésité et d’un faible taux de testostérone (36, 37).

D’un autre côté, un régime chronique peut également perturber la production de testostérone. De petites études ont rapporté des diminutions de la testostérone sérique chez des hommes se préparant à des compétitions de bodybuilding (38, 39).

Il est préférable d’atteindre un poids corporel sain pour votre taux de testostérone et votre santé globale. Vous pouvez calculer vos besoins en calories pour la prise, la perte et le maintien du poids ici.

Un bon équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses est également important. Envisagez de rencontrer un diététicien si vous avez besoin d’aide pour planifier une alimentation saine.

5. Limitez la consommation d’alcool

La consommation excessive d’alcool a été liée à de nombreux problèmes de santé.

De petites études suggèrent qu’elle peut également réduire les niveaux de testostérone, du moins chez les hommes. Elle peut également augmenter la graisse du ventre et la dépression – deux symptômes d’un faible taux de testostérone (40).

Même si la réduction de la consommation d’alcool n’affecte pas vos taux, elle est logique pour votre santé globale. Il est préférable de ne pas boire plus de deux boissons alcoolisées par jour si vous êtes un homme, et une si vous êtes une femme.

Résumé : Il peut être possible d’améliorer les niveaux de testostérone avec des changements de style de vie simples, y compris la perte de poids, un sommeil adéquat, l’exercice, la réduction du stress et une faible consommation d’alcool.

Est-ce que Andro400 est une arnaque ?

Le site web d’Andro400 fait des affirmations assez audacieuses, dont beaucoup sont basées sur la suggestion que l’eurycoma longifolia – l’ingrédient actif d’Andro400 – peut augmenter la testostérone.

Cependant, il n’y a pas assez de preuves humaines pour dire si l’herbe booste la concentration ou l’activité de la testostérone.

En plus de cela, une grande partie de la recherche sur le sujet implique des études qui ont été financées par un fabricant de suppléments d’eurycoma longifolia.

Dans certains cas, ces études ont été menées par des employés du même fabricant. En plus de cela, leurs résultats sont assez décevants.

Il n’y a pas non plus assez de preuves pour montrer qu’il est sûr. Des études sur des rongeurs ont établi un lien entre des doses élevées d’eurycoma longifolia et un risque accru de toxicité hépatique. Cependant, les données humaines font défaut.

En d’autres termes, économisez votre argent !

Si vous pensez avoir un faible taux de testostérone, il est préférable de consulter d’abord votre médecin.

Vous pouvez également être en mesure d’augmenter la testostérone en suivant simplement un régime alimentaire sain, en faisant de l’exercice, en réduisant le stress et en ayant une quantité suffisante de sommeil – aucune pilule coûteuse nécessaire.