Pourquoi est-ce que je pleure après avoir accouché ? Le  » baby blues « 

Vous vous demandez peut-être pourquoi les larmes n’arrêtent pas de couler en ce moment. Pourtant, vous êtes épuisée par l’accouchement et vous devez maintenant vous occuper de votre nouveau-né et de ses demandes apparemment incessantes. Il est tout à fait normal pour les nouveaux parents de se sentir dépassés par vos nouveaux rôles et responsabilités et de pleurer dans les premiers jours suivant l’arrivée du bébé (Shaw et al, 2006).

Les mamans ont une autre raison de pleurer. Les niveaux d’hormones de grossesse chutent rapidement trois à dix jours après l’accouchement. Cela se produit en même temps qu’une augmentation des hormones qui provoquent la production de lait (Pilkington et al, 2016).

Ce double coup dur de grands changements hormonaux et de vie est la raison pour laquelle de nombreuses nouvelles mamans peuvent se sentir en larmes vers le troisième jour après l’accouchement, lorsque leur lait maternel arrive. Il est normal de se sentir comme cela, que vous soyez nourrie au sein ou au biberon.

À quoi ressemble le baby blues ?

En plus de vous sentir larmoyante, vous pouvez également vous sentir :
– Irritable et hargneuse avec vos proches
– Irrationnelle et très émotive, même pour de petites choses
– Anxieuse et peu confiante dans la façon dont vous vous occupez de votre bébé

Maya* décrit son expérience du baby blues :

‘La sage-femme est venue le troisième jour pour vérifier le bébé et moi. Nous avions du mal à nous nourrir, j’avais les mamelons douloureux et la maison pleine de parents.
Quand la sage-femme m’a dit que mon bébé avait une légère jaunisse, même si je savais que ce n’était pas grave, je ne pouvais pas m’arrêter de pleurer.

Enfin, je riais même en pleurant parce que je savais que je n’avais pas besoin d’être bouleversée mais je ne pouvais pas arrêter les larmes !
Ce n’est qu’avec le recul que j’ai réalisé que c’était le troisième jour et le jour classique pour que le baby blues fasse son apparition.’

Bien qu’il soit très normal de se sentir en larmes pendant les deux premières semaines, assurez-vous de dire à vos proches ce que vous ressentez. Vous avez besoin d’autant de soutien que possible pendant que vous vous habituez à la vie avec votre nouveau bébé.

Que faire si je ne peux pas m’arrêter de pleurer ?

Si vous avez encore les larmes aux yeux plus de deux semaines après avoir eu votre bébé, vous pourriez avoir un problème de santé mentale postnatale . Certaines femmes souffrent de dépression, d’autres d’anxiété , mais beaucoup de celles qui souffrent d’anxiété ne réalisent pas qu’elles ont un problème de santé mentale postnatale.

La dépression et l’anxiété sont le problème de santé mentale postnatale le plus courant et touchent 15 à 20% des femmes dans l’année qui suit leur accouchement (NICE, 2018). La dépression postnatale (DPN) est la plus fréquente de toutes (Khajehei et al, 2017). Un petit nombre de femmes – environ 1 à 2 pour 1 000 – développent une psychose post-partum

Bien qu’elle puisse être dure à vivre, la bonne nouvelle est qu’elle est très traitable. Il est important d’obtenir de l’aide, car contrairement au baby blues, un problème de santé mentale postnatal ne disparaîtra pas tout seul.

La dépression peut être ressentie différemment pour chacun. Il existe de nombreux symptômes possibles d’un problème de santé mentale postnatale – vous pourriez en ressentir quelques-uns, mais il est très peu probable que vous les ayez tous.

Certains symptômes d’un problème de santé mentale postnatale

Sentiments
● Sentiment d’inadéquation ou d’incapacité à faire face
● Sentiment de culpabilité de ne pas faire face, ou de ne pas aimer suffisamment votre bébé
● Se sentir très faible, ou abattu
● Un manque de jouissance ou de plaisir dans la vie ou les choses (appelé anhédonie)
● Se sentir fatigué et léthargique, ou même assez engourdi. Ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit ou de s’intéresser au monde extérieur
● Avoir envie de pleurer souvent ou même constamment
Crainte et anxiété
● Avoir des craintes obsessionnelles concernant la santé ou le bien-être de votre bébé, ou concernant vous-mêmes et les autres membres de la famille
● Avoir une anxiété envahissante, souvent à propos de choses qui ne vous dérangeraient pas normalement, comme le fait d’être seul dans la maison
Comportement
● Être inhabituellement irritable, ce qui aggrave la culpabilité
● Être hostile ou indifférent envers votre partenaire et/ou votre bébé
● Avoir des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
Symptômes physiques
● Avoir des crises de panique, qui surviennent à tout moment, provoquant des battements cardiaques rapides, des paumes moites et des sensations de malaise ou d’évanouissement
● Ressentir des symptômes physiques tels que des maux de tête
● Perte d’appétit ou alimentation de confort
● Insomnie
Pensées perturbatrices
● Avoir des pensées pour se faire du mal ou faire du mal à son bébé
● Avoir des pensées de mort et/ou de suicide

Lisa*, une maman d’un enfant, a décrit son expérience des symptômes de la DPN :
‘J’imaginais que la DPN signifiait que vous ne pouviez pas sortir du lit et ne pouviez pas vous occuper de votre bébé, mais ce n’était pas comme ça pour moi. J’adorais mon bébé et je faisais tout « comme il faut » pour lui. Mais je me sentais seule dans une foule, comme si je me noyais silencieusement et que personne ne pouvait me voir.

‘Je pleurais plus souvent et les raisons étaient de moins en moins rationnelles. Je continuais jusqu’au jour où j’ai supplié mon mari de ne pas me laisser seule. Nous avons alors tous réalisé que ce n’était pas seulement le baby blues.’

Que dois-je faire si je pense avoir besoin d’aide ?

Parler à quelqu’un : Il peut sembler vraiment difficile de parler du fait d’avoir ces sentiments, car vous pouvez vous sentir vulnérable ou ouverte à être jugée lorsque vous avez un petit bébé. Mais il est si important de parler à quelqu’un car la DPN ne s’améliore généralement pas toute seule :

• Les visiteurs de santé sont là pour soutenir les mamans qui se sentent faibles, anxieuses ou déprimées – demandez de l’aide, ne souffrez pas en silence.
• Votre contrôle à six semaines avec votre médecin généraliste est un bon moment pour soulever toute préoccupation que vous pourriez avoir sur la façon dont vous vous sentez. Essayez d’obtenir un rendez-vous avec un médecin que vous appréciez et en qui vous avez confiance. Si vous n’obtenez pas le bon dès le début, demandez à voir quelqu’un d’autre.
• Ayez un soutien pratique de la part d’une personne en qui vous avez confiance, par exemple en vous aidant à prendre vos rendez-vous et en vous accompagnant pour vous apporter un soutien moral.
• Trouvez des cours pour bébés et des groupes de soutien postnatals spécifiquement destinés aux mères ayant un problème de santé mentale postnatal. Il peut être rassurant de côtoyer d’autres personnes qui ressentent la même chose que vous. Votre médecin généraliste ou votre visiteur de santé peut vous y aider.
• Soyez ouverte à des formes de traitement comme le conseil, la thérapie et la prise de médicaments si c’est ce que votre médecin généraliste vous conseille . Il pourra également vous prescrire des médicaments que vous pourrez prendre si vous allaitez. Vous pourrez également parler de vos questions ou de vos préoccupations avec votre visiteur de santé.
• Demandez à votre visiteur de santé une série de visites d’écoute (Segre et al, 2011 ; NICE Clinical Knowledge Summaries, 2015).
• Évitez certains types de médias sociaux qui vous montrent des images de  » mères parfaites  » ou qui vous font vous sentir inadéquate sur la façon dont vous faites face.
• Essayez les médias sociaux de soutien si vous souhaitez parler à d’autres mamans mais que l’idée de sortir vous semble écrasante pour le moment. Vous trouverez beaucoup de forums et de réseaux en ligne qui peuvent vous aider.
• #PNDHour est un groupe de soutien par les pairs en ligne qui fonctionne tous les mercredis à 20h via Twitter.
• @PNDandMe. Tout le monde peut s’y joindre pour discuter de sujets sur la dépression prénatale et postnatale, comme les soins personnels, les médicaments et la recherche d’aide.

Lisa a demandé de l’aide à son médecin généraliste lorsque ses symptômes sont devenus trop difficiles à supporter.
« Ce rendez-vous a été une percée pour moi. Je me sentais enfin en sécurité. Elle m’a prescrit une légère dose de médicaments contre l’anxiété, qui a fait des merveilles. Pendant tout ce temps, j’avais des rendez-vous bihebdomadaires avec elle pour faire le point sur mon état. Elle m’a également orientée vers des cours gratuits de massage pour bébé avec d’autres mamans souffrant de dépression post-partum. C’était incroyable de voir d’autres femmes comme moi.’

N’oubliez pas que la DPN ne commence pas toujours immédiatement après l’accouchement. Elle peut vous affecter des mois ou même jusqu’à un an plus tard. Demandez de l’aide à tout moment.

Je pense que quelqu’un que je connais pourrait avoir un problème de santé mentale postnatale. Que dois-je faire ?

Si vous êtes le partenaire, le parent ou l’ami d’une personne dont vous pensez qu’elle pourrait avoir un problème de santé mentale postnatale, essayez de l’aider doucement à s’ouvrir à vous sur ce qu’elle ressent. Les partenaires qui apportent leur soutien peuvent jouer un rôle important en empêchant la dépression de s’aggraver (Pilkington et al, 2017). Proposez de prendre des rendez-vous et de vous y rendre ensemble.

Cela peut vous surprendre mais les partenaires peuvent aussi avoir des problèmes de santé mentale postnatale. Si la maman se sent déprimée, il y a de fortes chances que son partenaire soit également affecté. Dans une étude, environ 2,4 % à 18 % des pères auraient souffert d’anxiété dans l’année suivant la naissance de leur bébé (Leach et al, 2016).

Voir votre médecin généraliste ou parler avec votre visiteur de santé sont de bons points de départ.

*Les noms ont été modifiés

Cette page a été révisée pour la dernière fois en août 2018

Plus d’informations

Notre ligne de soutien offre un soutien pratique et émotionnel pour l’alimentation de votre bébé et des questions générales pour les parents, les membres et les bénévoles : 0300 330 0700.

Vous pourriez trouver utile de participer à l’un de nos groupes Early Days, car ils vous donnent l’occasion d’explorer différentes approches de questions parentales importantes avec un animateur de groupe qualifié et d’autres nouveaux parents dans votre région.

Faites-vous des amis avec d’autres futurs et nouveaux parents dans votre région pour obtenir du soutien et de l’amitié en voyant quelles activités NCT ont lieu à proximité.

Mind a une ligne d’information : 0300 123 3393.

L’Association pour les maladies postnatales a beaucoup d’informations utiles sur son site web.

Le site web Purple Crying examine en détail la phase de la vie de votre bébé où il pleure plus qu’à n’importe quel autre moment.