Après une année 2019 longue, difficile et déterminante, j’étais tout simplement prêt pour une réinitialisation complète du système.

J’étais à Bali, tout juste sorti d’un week-end complet de purification avec un chaman (qui était absolument incroyable, mais nous laisserons cette histoire pour une autre fois), et le moment me semblait absolument opportun.

Je crois que la planification de votre nutrition ou de vos changements alimentaires devrait être une pratique intuitive. Vous devez découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous et les besoins de votre corps.

Je ne ressentais pas nécessairement le besoin de faire quelque chose de super fou pendant une période de temps prolongée, donc un jeûne de 24 heures était une bonne première étape pour moi pour explorer le jeûne comme un moyen de mettre mon corps en « mode de survie ».

J’ai été 59 jours complètement sobre et sur un nettoyage maître de mon esprit, corps et esprit – d’où le voyage à Bali.

Mon expérience du jeûne intermittent et de la désintoxication jusqu’à ce point avait été assez agréable – plus tôt gagner l’année avant de devenir végétarien, j’ai essayé un bloc de 8 semaines de poisson blanc et d’asperges seulement arrangé en 5 repas entre 12h et 20h.

A part mon urine qui sentait aussi mauvais que jamais, j’ai perdu 6Kgs et je me suis senti relativement plus fort et plus énergique et concentré dans l’ensemble.

Je crois fermement à la désintoxication continue et à la flexibilité dans son régime alimentaire. Différent des nettoyages, qui par définition sont des interventions à court terme, un mode de vie de désintoxication est maintenu en optant pour mettre des ingrédients et des produits propres dans votre corps avec la flexibilité de pouvoir encore se livrer aux aliments pas si sains que nous aimons tous.

LE FAST

2:00 pm – Le jour où j’ai décidé de faire cela, tout s’est mis en place. J’avais un fort désir de pouvoir suivre un jeûne de 24 heures avant la fin de 2019, alors quand l’occasion s’est présentée, je l’ai saisie à deux mains.

Je déjeunais dans l’un des cafés du haut de la plage de Bingin appelé l’Arbre à noix de cajou quand cela m’a frappé.

Après ce smoothie à la noix de coco et ce burger au tempeh, je ne vais pas manger pendant 24h – mon jeûne commence maintenant.

Après le déjeuner, j’ai poursuivi mon programme prévu : travail, lecture puis méditation au coucher du soleil ainsi que venir rattraper la lecture et le rapport FB Ads.

Normalement, vers 18 heures, j’ouvre Zomato ou Trip Adviser pour trouver mon prochain restaurant pour le dîner – cette fois, j’ai simplement dû me rappeler de sauter cette étape.

J’ai bu beaucoup d’eau, surtout quand j’avais envie de prendre une collation. Et dans l’ensemble, je n’ai pas ressenti de fringales ou de faim pendant les 4 premières heures.

18h00 – Ma première vague de faim me frappe. Ce n’est pas intense mais je l’ai ressentie. Savoir consciemment que je ne pouvais pas me nourrir a été le premier défi. Je regarde l’horloge et réalise que seulement 4 heures se sont écoulées et qu’il est bien trop tôt pour commencer à penser à ce déjeuner nutritif que je vais manger demain (peut-être à l’anacardier à nouveau).

J’ai décidé de détourner mon attention de ma faim en ouvrant un livre. Brene’ Browns « Rising Strong » – QUEL LIVRE ! J’encourage tout le monde à le lire.

9h30 – Je me prépare à me coucher. je roule les rideaux de mouche autour du lit vers le bas et, en m’allongeant, je remarque que mon estomac se sent plus léger que d’habitude au moment du coucher. Pas de ballonnement, je ne suis pas léthargique – juste heureux d’allumer l’air conditionné et de poser ma tête sur l’oreiller.

6h00 – L’alarme se déclenche, je sors du lit et marche de l’autre côté de la pièce pour l’éteindre. Je suis réveillé.

Ma routine matinale à Bali consistait en 100 pompes avant de quitter la villa à suivre par 2 grands verres d’eau et un court trajet à vélo jusqu’à Mû Resort pour assister à mon cours de yoga de 8h30. Normalement, je m’asseyais au café pour commander un expresso et quelques fruits frais de saison, mais cette fois, je me suis assis au bord de la piscine, j’ai rattrapé quelques courriels, quelques appels téléphoniques et il me restait juste assez de temps avant le cours pour méditer.

8h30 – Le cours de vinyasa était extraordinaire. Je me suis sentie une fois de plus. Léger, concentré et clair… Un peu faim aussi à ce stade.

10h30 – Tout de suite après le cours de yoga, j’ai sauté dans la piscine et essayé de me distraire autant que possible. Vers 10h30, ma deuxième vague de faim a frappé. Normalement, à cette heure-là, je devrais prendre mon petit-déjeuner et ma faim a vraiment tendance à augmenter après une séance d’entraînement matinale. Aujourd’hui, je me suis plutôt assis près des palmiers et j’ai décidé de commencer à tracer les segments de la façon dont j’allais vous livrer cette histoire.

Pendant ce processus, je me suis senti super concentré mon humeur et mon énergie sont au point, et la structure de mon histoire me vient sans effort. Je me sens aussi énergique, sinon plus énergique que d’habitude. Je me sens également très calme et enracinée. Normalement, je devrais à peu près passer par mon premier brouillon d’une histoire, mais pas cette fois-ci.

12h30 – Ma troisième vague de faim frappe, d’autant plus que je suis stimulé par les odeurs et les sons de la nourriture autour de moi à la station Mû. Même les singes qui m’entourent mangent. C’est la plus forte vague de faim que j’ai ressentie pendant le jeûne de 24 heures. Je suis maintenant à plus de 22 heures et mon estomac grogne.

À ce stade, une pensée folle me vient….

Dois-je pousser jusqu’à 36 heures ? Je me rappelle que je dois écouter mon corps et m’en tenir au plan initial pour pouvoir écrire cet article. Je bois un grand verre d’eau froide et me remets à lire mon précieux livre de Brene’ Brown.

13h30 – Il est presque l’heure de manger à nouveau. Je décide de boucler la boucle en mangeant à l’Arbre à noix de cajou une fois de plus. Le plan est de rompre mon jeûne sans trop secouer mes habitudes alimentaires habituelles (pas de binging, d’indulgences inhabituelles ou de portions anormales).

Je m’assieds dans la zone de la cour récemment rénovée, demande poliment le menu et commande un bol de falafel végétalien et un smoothie Coconut Devine (vous devriez essayer ce truc… Je retourne à la plage de lignine spécialement pour ce smoothie. C’est orgasmique, pour ne pas dire plus).

C’est tout. Le jeûne a été accompli avec succès. Je me sens satisfait, content et accompli. Je suis rassasié et je me sens très équilibré.

PENSÉES GLOBALES.

24 heures était un excellent tremplin pour essayer quelque chose d’un peu plus éprouvant pour le corps en 2020. J’ai des amis qui jeûnent confortablement jusqu’à 7 jours une fois très trimestre tout au long de l’année (fou je sais !).

Les effets de ce jeûne sont devenus plus perceptibles le lendemain matin quand je me suis réveillé en me sentant particulièrement rafraîchi et léger. Ma peau était rayonnante, mon érection était étrangement prolongée (pas sûr que ce soit dû au jeûne, mais j’ai ressenti le besoin de rapporter les faits) ; et je n’avais aucun symptôme de nausée, de malaise et de manque d’appétit qui sont souvent communs après votre premier jeûne forcé

Je me sentais rafraîchi, et ces effets semblaient avoir perduré pendant au moins quelques jours.

La faim vient par vagues et c’est probablement le conseil le plus amusant d’aide que je peux vous offrir si vous voulez passer à travers un jeûne de 24 heures ou tout type de jeûne pour cet égard. Ces vagues ne durent pas très longtemps, donc si vous résistez à l’envie de céder aux fringales, vous serez sur la bonne voie pour réussir.

Lors de mon tout premier jeûne de 24 heures, j’ai connu trois vagues de faim qui ont duré chacune 10 à 20 min maximum. A peine une goutte dans le seau. Au point que j’ai même envisagé de pousser pour 12 heures supplémentaires.

Maintenant la question est… Est-ce que je jeûnerais à nouveau pendant 24 heures ? Diable oui, je le ferais.

La prochaine frontière pour moi sera de pousser mon corps dans des eaux plus difficiles et peut-être d’essayer d’atteindre la marque d’un jeûne de 7 jours.

Je recommanderais un 24 heures à quiconque cherche un moyen simple et facile de réinitialiser votre système, de vous débarrasser des ballonnements et comme un défi personnel pour essayer quelque chose de nouveau et attaquer tout problème lié aux niveaux d’énergie, à l’appétit ou à la santé intestinale.

Vous pourriez être surpris de ce qu’un petit défi disciplinaire comme NE PAS MANGER peut faire pour vous.