Good morning Chris McLaughlin Beachbody Coach talking about the body beast sheets and a little bit about the schedule and how I use them and mark them up to do my workouts so these are my sheets from the beginning when I started the little well you’ll well….J’ai imprimé un autre jeu à peu près à mi-chemin pour te donner un aperçu de ce à quoi elles ressemblent quand tu as fini, c’est assez cool de regarder en arrière et de voir que ce sont des exercices de cardio, les tempo et ceux-là sont en plus ou je ne sais pas, je crois qu’on ne les fait que pendant la phase d’amaigrissement. Je n’en ai pas fait et ce sont mes mesures de départ. Je vais prendre d’autres mesures aujourd’hui, je pense, après l’entraînement. Alors, à propos du programme, c’est ce qui vient quand on achète la boîte de queue B et qu’on obtient tout le programme. qui ne veulent pas devenir aussi gros ou les femmes qui ont peur de trop grossir, ce qui est un mythe comme nous le savons tous, mais de toute façon c’est la version maigre pour ceux qui veulent devenir gros et aussi perdre de la graisse et ensuite la version énorme pour ceux qui ne veulent que devenir gros, bien sûr en faisant la version énorme j’ai commencé en novembre et je finis en janvier. j’ai commencé en novembre et j’ai fini en janvier, j’appelle ça devenir énorme avec segi pour les vacances, donc le bloc construit ou la phase 1 de la phase de construction est de trois semaines et ensuite il y a six semaines de phase d’accumulation et ensuite la phase de bête, donc c’est une sorte d’introduction, vous montez en puissance, c’est de l’accumulation, vous mangez beaucoup pendant ces phases et ensuite vous coupez les aliments. phases et puis ça c’est une sorte de réduction de vos glucides, vous réduisez vos calories Colo, vous gardez vos protéines et ça mélange les séances d’entraînement des deux phases donc ce n’est pas une toute nouvelle séance d’entraînement ici mais euh le séquençage est différent donc je suis juste ici au septième jour de bulk shoulders au septième jour de Bowl et dans la phase V, nous sommes fin décembre et je finirai fin janvier. En regardant ces feuilles, je voulais vous expliquer un peu comment je les marque au fur et à mesure et aussi les différents types de séries qu’ils ont parce que c’est nouveau pour moi et je pense que c’est assez cool. c’est plutôt cool et si tu n’as pas encore regardé sur bodybeast quand tu auras fini tu pourras y jeter un coup d’oeil et tu seras probablement d’accord avec moi donc la rotation sur la phase de masse est la même chose quand je suis au-dessus de la poitrine, des jambes, du dos, des bras, des épaules et puis le reste c’est juste une rotation directe sans faire attention aux week-ends, Jenny. c’était assez drôle, même s’ils disent que le dimanche n’est pas un jour de repos, mais un jour de repos pour les épaules, et dans les six ou cinq jours qui suivent, donc poitrine, jambes, muscles, dos, bras et épaules, vous remarquez que j’écris l’heure de la séance d’entraînement, donc quand je me prépare, je peux regarder, et ensuite je travaille s’il y a un échauffement, j’attends et je le prépare.J’écris aussi s’il y a des haltères ou non et je les enlève avant de commencer à m’entraîner parce que ce timing est comme sans freins mais je ne me retrouve pas à reculer…