hi there ! Cela fait un moment que je n’ai pas posté un post du vendredi de pose amusante. J’en ai une amusante pour vous aujourd’hui. Je vous sers Marichyasana- 4 façons (1-4 ou A-D). Je n’ai exploré que I et III – faites-moi savoir comment sont II et IV!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = rayon de lumière

Vous trouverez peut-être une variation de Marichyasana (appelée 1, 2, 3, 4 ou A, B, C, D) dans de nombreux cours de yoga, mais vous trouverez certainement les 4 dans la série primaire Ashtanga. note : Je ne suis pas un ashtangi dévoué, alors n’hésitez pas à m’éclairer avec toutes les pensées sur ce post / ces poses !

Vérifions certains des avantages de ces poses :

• Stimule et aussi calme le cerveau
• Etire la colonne vertébrale et les épaules
• Stimule/masse les organes abdominaux comme le foie et les reins
• Améliore la digestion

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Marichyasana I :

aide : activez la jambe tendue en fléchissant le pied et en pointant les orteils vers le haut.

Approfondissez cette pose : Pliage vers l’avant en rapprochant le torse et le front de la jambe tendue.

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Marichyasana II:

tip : échauffez-vous avec des poses comme Half Lotus, Baddha Konasana et Gomukhasana

deepen : Si vous cherchez quelque chose de plus stimulant – vous craquez ! (ou voir IV pour un défi différent).

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Marichyasana III:

aide : assurez-vous d’être bien assis avant de prendre votre torsion

en profondeur : Prenez un pic (votre regard) en arrière derrière vous, par-dessus votre épaule. Vous en voulez plus ? Jouez avec une liane : la main au sol s’enroule autour de votre dos. L’autre main rencontre la main arrière. Accrochez-vous bien !

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Marichyasana IV:

avertissement : envoyez-moi une photo par texto quand vous faites ça – j’ai besoin de preuves !

approfondir : vous voyez où les orteils ressortent ? Je ne peux même pas ! #humanpretzel

Pour plus de temps de fête Marichyasana, vérifiez ceci:

images : www.ashtangayoga/primary-series/ et google images galore

vidéo des 4 versions : www.youtube.com/marichyasana A-D/