Avec l’âge, de nombreuses personnes ressentent certains des signes et symptômes du reflux acide ou RGO. Le reflux acide est causé par la régurgitation de l’acide de l’estomac dans l’intestin grêle et dans l’œsophage. Le reflux acide provoque des symptômes tels que des brûlures d’estomac, et la douleur peut être si intense qu’elle est parfois confondue avec une crise cardiaque. Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour traiter le RGO et le reflux acide, mais il existe également un certain nombre d’aliments que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire pour réduire l’acide et diminuer l’inflammation.

Qu’est-ce que le reflux acide ?

Le reflux acide est une condition inconfortable qui se produit lorsqu’un reflux d’acide gastrique se fraie un chemin dans l’œsophage. L’acide gastrique est utile pour décomposer les aliments qui passent dans l’intestin grêle au cours de leur parcours digestif. Cependant, l’acide gastrique peut également causer des problèmes lorsqu’il quitte l’intestin et entre en contact avec d’autres organes du système digestif.

Le reflux acide peut provoquer des symptômes douloureux comme des brûlures d’estomac ou des indigestions acides. Généralement, le LES, ou sphincter œsophagien inférieur, se ferme après avoir mangé, mais parfois, lorsque le LES est affaibli, il peut s’ouvrir à nouveau. C’est alors que se produit le reflux d’acide. Parfois, l’acide est si important qu’il remonte dans la gorge.

Certains cas de reflux acide évoluent vers un reflux gastro-intestinal, connu sous le nom de RGO. Il s’agit d’une forme plus grave de reflux acide qui peut provoquer une respiration sifflante, une toux, des douleurs thoraciques et parfois même une régurgitation d’acide ou d’aliments pendant le sommeil. Ce phénomène est inconfortable et désagréable, mais ne constitue généralement pas une cause d’inquiétude sérieuse. Cependant, s’il n’est pas traité, le reflux acide peut entraîner des conditions plus graves qui causent un inconfort à long terme.

Qu’est-ce qui aide avec le reflux acide?

Les aliments à éviter sont tous ceux qui ont une concentration élevée d’acide. Le café, l’alcool, la nicotine, les agrumes, le vinaigre, la tomate et d’autres aliments similaires peuvent être des déclencheurs particuliers du reflux acide. Il en va de même pour la sauce piquante, les oignons et les aliments épicés qui peuvent provoquer une inflammation interne.

D’un autre côté, il existe un certain nombre de fruits antiacides qui sont bons pour traiter le reflux acide. Ces fruits sont alcalinisants pour le corps et peuvent empêcher une accumulation d’acide. Ils contiennent également de grandes quantités de fibres, qui sont curatives et saines pour le tube digestif. Les fibres freinent également la tendance à trop manger puisqu’elles vous gardent rassasié plus longtemps.

Fruits antacides pour le reflux acide

Si vous souffrez de reflux acide, incorporer des fruits pour diminuer l’acidité dans votre alimentation est une excellente idée. Certains des meilleurs fruits qui sont antiacides sont les bananes, les melons, les pommes, les poires et les mangues. Les autres aliments que vous devriez envisager d’incorporer à votre régime sont les flocons d’avoine, les légumes verts à feuilles et les blancs d’œufs. En dehors des fruits antiacides et des flocons d’avoine, pensez à consommer des protéines maigres. La volaille et les fruits de mer, en particulier, sont très peu acides.

Il en va de même pour les noix, et les épices comme le gingembre et le curcuma, qui peuvent réduire l’inflammation, et les légumes comme le fenouil qui sont très alcalins. Avoir une salade tous les jours est un excellent choix pour une personne souffrant de symptômes liés au reflux acide.

Tous ces aliments et groupes d’aliments sont d’excellents ajouts au régime alimentaire de ceux qui font face au reflux acide. Comme pour toute situation médicale ou liée à la santé ou tout changement de régime alimentaire, parlez à votre médecin des symptômes que vous ressentez.