Se maintenir stable et en sécurité en position debout n’est pas une chose si facile à faire lorsque vous avez des problèmes d’équilibre. Si vous essayez de vous tenir droit et que vous commencez à osciller juste un peu vers l’avant ou vers l’arrière, vous finirez par tomber au sol si vous êtes désorienté. Les personnes souffrant de problèmes d’équilibre ont une marge de sécurité très étroite avant de tomber. En raison de leur manque de confiance en elles lorsqu’elles se tiennent debout, certaines personnes évitent les rencontres sociales et les fêtes parce qu’elles ont peur de tomber en public devant leurs amis. Les étourdissements, le manque de stabilité en position debout et le déséquilibre sont tous des symptômes liés à un dysfonctionnement du système vestibulaire.

Qu’est-ce que le système vestibulaire, et que se passe-t-il lorsqu’il ne fonctionne pas correctement ?

La fonction du système vestibulaire est de vous indiquer à quelle vitesse vous tournez. Il est aussi là pour vous dire si vous vous inclinez ou non. C’est généralement un cas de dommage à une ou deux oreilles chez une personne qui fait que ce système se détraque. Si une seule oreille est endommagée et que l’autre fonctionne encore, il y a un déséquilibre entre les deux oreilles. Il en résulte l’illusion que vous tournez, même si vous ne bougez pas. Le trouble particulier consistant à avoir l’impression de tourner alors qu’on ne tourne pas s’appelle le vertige.

Un autre modèle d’atteinte du système vestibulaire est celui où les deux oreilles cessent de fonctionner en même temps. Dans ce cas, les personnes qui font tourner leur corps n’ont pas l’impression de tourner, même lorsqu’elles devraient avoir l’impression de tourner. Lorsqu’il est question d’inclinaison, vous pouvez deviner ce qui arrive aux personnes qui ne ressentent aucun mouvement alors qu’elles le devraient. Elles commencent à basculer et, parce qu’elles ne sentent pas qu’elles sont en mouvement, elles continuent jusqu’à ce qu’elles touchent le sol.

Un autre signe de trouble de l’équilibre est de ne pas pouvoir voir clairement lorsque la tête est en mouvement. Normalement, lorsque vous tournez la tête, vos yeux effectuent une contre-rotation grâce à votre système vestibulaire. Cette contre-rotation des yeux vous permet de voir lorsque votre tête est en mouvement. Mais les personnes qui souffrent d’une perturbation du système vestibulaire voient leur environnement immédiat bouger avec elles. Cela finit par être assez désorientant car ces personnes ne peuvent voir que lorsque leur tête est immobile et non en mouvement.

Certains exercices d’équilibre que vous pouvez faire à la maison.

Parlons de certains exercices d’équilibre que vous pouvez faire à la maison. Sachez que toutes les conditions de vertige ne seront pas adaptées à ces exercices d’équilibre. Avant de commencer ces exercices, consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute pour vous assurer d’obtenir un diagnostic approprié. En outre, certaines conditions d’équilibre sont mieux servies par la consultation d’un kinésithérapeute vestibulaire qualifié.

Les exercices vestibulaires que nous allons décrire ici sont une version modifiée des exercices Cawthorne-Cooksey. Ce sont des exercices qui ciblent les trois entrées principales de l’équilibre qui comprennent le système visuel, l’oreille interne et le système postural du corps. La façon dont le système visuel est ciblé est par le biais d’une variété d’exercices de suivi des yeux. Ces exercices de suivi des yeux sont également bénéfiques pour l’oreille interne. Le système postural est ciblé en travaillant à travers les articulations du corps.

Ces exercices sont censés faire partie d’une progression et être avancés étape par étape. Si à un moment donné, vous ne vous sentez pas en sécurité ou en risque de chute, arrêtez immédiatement les exercices.

La première série d’exercices commencera en position assise et implique une série d’exercices de suivi des yeux.

1. Ce que vous voulez d’abord faire, c’est déplacer vos yeux de haut en bas.
2. Puis déplacez vos yeux de côté à côté.
3. Puis, déplacez vos yeux de l’extérieur vers l’intérieur et vers l’arrière. Vous effectuez cet exercice en vous concentrant sur un objet situé à environ une longueur de bras, comme votre doigt. Amenez-le à moins de 15 cm de votre nez et revenez en arrière tout en vous concentrant sur votre doigt avec vos yeux. Vous pouvez également utiliser un objet comme un stylo à la place de votre doigt si cela aide vos yeux à mieux se concentrer.

Vous pouvez maintenant essayer les exercices de la tête pour améliorer votre équilibre. Vous voulez à nouveau vous concentrer sur un stylo devant vous à bout de bras.

1. Vous voulez bouger toute votre tête de haut en bas tout en gardant le stylo en focus. C’est un exercice que vous commencerez d’abord lentement et au fur et à mesure que vous progresserez vous augmenterez la vitesse.
2. Puis vous pouvez le faire d’un côté à l’autre une fois de plus en commençant lentement et en augmentant progressivement la vitesse.

Vous devriez également répéter ces mêmes exercices de concentration oculaire en étant debout. Vous pouvez conclure votre séance en passant de la position assise à la position debout, puis en redescendant. Vous pouvez répéter cela dix fois, en le faisant d’abord avec les yeux ouverts, puis avec les yeux fermés.

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