Trop de golfeurs perdent un temps précieux à s’entraîner de la mauvaise façon. L’un des objectifs de Golf State of Mind est de vous faire pratiquer plus efficacement afin que vous puissiez vous améliorer plus rapidement. Essayez ces 5 exercices d’entraînement efficaces pour le practice.

1. Même club, différentes distances

Essayez de frapper le même club sur des cibles de différentes distances. Par exemple, prenez votre fer 5 et essayez de le frapper d’abord vers le 200, puis 175, 150, 125 et en terminant sur le 100. Nous ne ferions jamais cela sur le parcours, mais c’est un bon exercice pour améliorer les sensations. Devenir aussi bon que possible implique beaucoup de sensation pour les coups (être capable de raser ou d’ajouter des verges au même club pour que la balle soit aussi proche que possible).

2. Devinez la forme du coup

Si vous avez un ami qui s’entraîne aussi, demandez-lui de regarder quelques coups pendant que vous fermez les yeux juste avant de commencer votre back-swing. Avant d’ouvrir les yeux, déterminez la forme du coup. Le fait d’avoir les yeux fermés et de deviner le résultat renforcera la sensation de forme du coup. Au lieu d’associer les formes aux actions du swing, nous les associons à cette sensation. Demandez-leur de vous donner un feedback précis – fade de 10 verges qui a commencé au marqueur x et s’est terminé au x.

3. 3 clubs vers 3 cibles différentes
Pour pimenter l’entraînement au practice, choisissez différentes cibles (par exemple les marqueurs 50, 100, 150) et frappez 3 clubs différents vers chaque cible, disons votre fer 8, votre fer 5 et votre fer 3. C’est une excellente façon d’apprendre à augmenter votre contrôle de la distance.

4. variation du tempo

Prendre conscience des changements de tempo dans le swing de golf lorsque vous êtes sur le parcours est essentiel pour bien jouer sous pression. Expérimenter en frappant des coups avec un tempo de 25%, 50%, 75% et 100%, est un bon moyen de a)trouver votre tempo optimal et b)prendre conscience des changements de tempo sur le parcours.

5. Variation de la tension
Une autre chose qui change sous la pression est la tension. Lorsque nous nous sentons trop nerveux ou sous pression, il est important de remarquer les changements de tension, en particulier la pression de la poignée. Faites varier la pression du grip d’un 10/10 (très serré) à un 1/10 (très léger) et remarquez comment cela affecte vos coups. Annika Sorrenstam avait l’habitude de dire à son caddie « 3 » avant chaque coup, se rappelant ainsi de régler sa pression de prise à un 3/10.

Photo de Ryan Schrelber

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