Les traitements de massage ne sont en aucun cas une pratique moderne. La technique a été retracée dans les anciennes cultures chinoises et égyptiennes dès 2700 avant JC et la légende veut que Jules César était plutôt partial au massage occasionnel. Le mot lui-même vient du mot grec « masso » qui signifie « manipuler, toucher ou travailler avec les mains pour pétrir la pâte ».

Il y a une raison pour laquelle la massothérapie est encore extrêmement populaire aujourd’hui. En fait, il y a de multiples raisons, que nous allons détailler ci-dessous, mais en bref, les massages sont utilisés pour traiter le stress et la douleur et qui ne voudrait pas cela ?

Mais la grande question est de savoir s’il est préférable de se faire masser avant ou après une séance d’entraînement ? Voyons cela de plus près.

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Bénéfices d’un massage avant l’entraînement

Bénéficier d’un massage avant l’entraînement permet aux muscles de se réchauffer et de s’étirer pour que vous soyez plus souple. Cela vous aide également à vous mettre dans le bon état d’esprit pour vous entraîner.

Une étude publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a révélé que les avantages psychologiques d’un massage avant l’entraînement, y compris la réduction du stress, de la tension et de l’anxiété, vous laisse détendu et concentré pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.

L’élément clé à garder à l’esprit est que le massage doit être doux avec des touches légères et non des tissus profonds, qui, avant l’entraînement, peuvent causer des douleurs et des tensions musculaires.

Bénéfices d’un massage post-entraînement

Recevoir un massage une fois l’entraînement terminé permet de réduire les douleurs musculaires en réduisant l’inflammation et de réduire votre temps de récupération en accélérant la récupération cellulaire.

La chose essentielle à garder à l’esprit est que le massage doit avoir lieu le plus tôt possible après l’exercice. Selon une étude publiée dans le Journal of Athletic Training, cela peut réduire les douleurs musculaires à retardement (DOM) de 30 %.

Voilà. La réponse est qu’il y a d’énormes avantages à avoir un massage à la fois avant et après une séance d’entraînement, assurez-vous simplement d’obtenir le bon type de massage pour mettre votre corps en place pour le succès.

Savez-vous que vous pouvez obtenir un massage chez PureGym?

Satisfaire d’un massage ne doit pas casser la banque ou impliquer d’aller dans un spa. Nous avons maintenant de nouveaux fauteuils de massage hydro-sportif disponibles à PureGym London Hammersmith et Leeds City Centre North pour que vous puissiez vous entraîner et vous détendre comme un pro.

Plutôt que des fauteuils mécaniques standard, nos nouveaux fauteuils de massage de pointe utilisent de l’eau chauffée pour appliquer une pression, au niveau que vous avez choisi, là où vous le souhaitez. Ainsi, que vous souhaitiez vous échauffer pour faire de l’exercice, récupérer après ou simplement vous détendre, ils sont la meilleure chose à côté d’un massage physique.

Cinq minutes seulement dans les fauteuils vous aideront :

• éliminer le stress

• atténuer les douleurs musculaires

• abaisser la tension artérielle

• doper l’énergie

Ne nous croyez pas sur parole. Mais ne nous croyez pas sur parole. Vous pouvez essayer les fauteuils de massage pendant 10 minutes GRATUITEMENT en utilisant votre code PIN pour activer le fauteuil.* Vous pouvez même diviser votre massage de 10 minutes afin de profiter de cinq minutes avant et après votre entraînement.

Si vous souhaitez profiter d’une utilisation illimitée des fauteuils de massage quand vous le souhaitez, il vous suffit de passer à la formule Extra à partir de seulement 5 £ par mois.

En tant que membre Extra, vous bénéficierez également de ces avantages fantastiques :

• réservez vos cours 14 jours à l’avance
• amenez un ami 4 fois par mois
• accédez GRATUITEMENT aux salles de sport au même tarif que votre salle de sport à domicile
• Glacez votre abonnement jusqu’à 3 mois sans frais supplémentaires

Le passage à Extra ne pourrait pas être plus facile. Il vous suffit de vous connecter à l’espace membres, de cliquer sur l’onglet « Gérer vos adhésions » et de sélectionner l’option de mise à niveau de votre adhésion. Ensuite, lors de votre prochain passage, il vous suffira d’utiliser votre code PIN pour activer le fauteuil de massage… et détendez-vous !

Que vous vous fassiez masser avant ou après une séance d’entraînement, eh bien, c’est à vous de voir !

‘J’avais un abonnement standard avant & le surclassement après l’essai gratuit. J’utilise les chaises avant &après les séances d’entraînement, c’est mon petit bout de luxe. » – Tom Canon, membre à PureGym Leeds North

‘J’étais sur l’accès multi club avant, et surclassé après cela pour utiliser les chaises. Les chaises sont très bien, c’est relaxant et cela aide à soulager le stress.’ – Michelle Soden, membre de PureGym Leeds North

« J’ai toujours eu un abonnement supplémentaire. C’est bon pour après les entraînements, vraiment bon pour mon dos et mes épaules.’ – Kelvin Codjoe, membre de PureGym Leeds North

« C’est génial d’avoir un massage dans l’eau après votre entraînement. Vos muscles semblent récupérer plus rapidement.’- Julien Carcano, membre à London Hammersmith

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