De tous les repas, le petit-déjeuner est présenté comme le plus important, qui doit être mangé comme un roi, en incluant des ingrédients sains et nutritifs dans le plateau. Cependant, le plus souvent, il finit par devenir un repas sur le pouce et nous avons tendance à prendre l’une des options les plus faciles, à savoir une banane, car elle ne nécessite aucun lavage. La banane présente bien sûr de nombreux avantages pour la santé. Le contenu de ce fruit est connu pour favoriser un cœur sain et réduire la fatigue dans le corps, en plus de maintenir la pression artérielle, de réduire la dépression, la constipation, les brûlures d’estomac et les ulcères et de fournir un effet de refroidissement au corps. Il est également riche en fer, ce qui contribue à stimuler la production d’hémoglobine et à soigner l’anémie. Bien qu’il fasse une excellente source pour maintenir un corps sain, si manger la banane à jeun est encore discutable.

« Les bananes sont une excellente source de potassium, de fibres et de magnésium, donc de remplir le besoin de divers nutriments dans votre corps. Elle stimule votre énergie et réduit les fringales. Il faut consommer des bananes tous les jours », déclare le Dr Shilpa Arora, nutritionniste et coach en santé macrobiotique (Royaume-Uni). Les 25 % de sucre contenus dans la banane vous donnent la poussée de sucre dont vous avez tant besoin et un regain d’énergie pour mener à bien les diverses activités de la journée. Les autres nutriments que contiennent les bananes sont le fer, le tryptophane, la vitamine B6 et la vitamine B.

Mais les bananes sont-elles vraiment aussi saines qu’on le dit souvent ? Si vous êtes inquiet à l’idée d’inclure ce fruit naturellement sucré dans votre alimentation, rassurez-vous car, selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, une banane de taille standard ne contient que 89 calories. En outre, elle contient du manganèse, du calcium, du potassium, de la vitamine B6 et c’est également un fruit à forte teneur en eau. C’est pourquoi elle vous aide également à rester hydraté.

Selon diverses sources, on constate que la banane, bien qu’elle soit pleine de potassium, de fibres et de magnésium, n’est pas une bonne option à consommer à jeun. Voici quelques-unes des raisons :

• La grande quantité de sucres naturels présents dans les bananes qui stimulent l’énergie pourrait également vous faire sentir épuisé après quelques heures.
• Les bananes vous remplissent temporairement, vous laissant somnolent et fatigué.
• Les bananes sont acides de nature ; par conséquent, elles peuvent causer des problèmes intestinaux si elles sont consommées à jeun.

Selon le Dr Anju Sood, un nutritionniste renommé basé à Bengaluru, « les bananes sont acides de nature et ont des quantités élevées de potassium. Elles sont bonnes pour commencer le matin, mais pas à jeun. Vous devriez l’associer à des fruits secs trempés, des pommes et d’autres fruits pour minimiser le contenu acide dans le corps. » La teneur élevée en magnésium peut provoquer un déséquilibre entre le calcium et le magnésium dans le sang, ce qui peut en outre avoir un effet néfaste sur le système cardiovasculaire.

Que dit l’Ayurveda ?

Selon l’Ayurveda, il faut éviter de consommer des fruits le matin à jeun. Le Dr BN Sinha, expert en Ayurveda, explique :  » Techniquement, il ne faut pas seulement éviter la banane, mais aussi les fruits. De nos jours, les fruits naturels sont difficiles à trouver. Ce que nous achetons est cultivé artificiellement et ne devrait pas être pris le matin même. Les produits chimiques présents dans ces fruits sont bien plus nocifs qu’on ne le pense. Une façon d’éviter de consommer les fruits directement peut être de les mélanger avec d’autres aliments afin que l’effet s’atténue avec les nutriments qu’ils contiennent. »

Alors faut-il ou ne faut-il pas ?

Il est correct de prendre une banane à la première heure du matin mais en l’associant à d’autres aliments. Vous devez planifier soigneusement votre petit-déjeuner en mélangeant différents ingrédients pour commencer la journée de manière saine. La prochaine fois que vous aurez envie de vous gaver de bananes, essayez de les associer à d’autres aliments. Vous éviterez ainsi tout risque pour la santé et commencerez votre journée sur une note saine. Le meilleur moment pour manger de la banane est le matin, en particulier avec certains autres fruits / flocons d’avoine peut faire des merveilles pour les personnes qui envisagent d’entreprendre une session de perte de poids.

Faire un petit déjeuner extra sain avec des bananes

Voici quelques options sur la façon dont vous pouvez inclure des bananes dans votre petit déjeuner –

Banane biscuits à l’avoine- Cette option est saine ainsi que savoureuse qui aidera à refaire le plein de votre corps. Une tasse d’avoine, de banane, de beurre de noix cru et de sirop d’érable vous fera un délicieux petit-déjeuner.(Lire aussi : 10 meilleures recettes de bananes crues)

Céréales de baies et de bananes- C’est le petit-déjeuner à la banane le plus rapide possible que vous pouvez préparer sans avoir à faire grand-chose. Un soupçon de baies, des bananes coupées en morceaux et un bol rempli de lait écrémé vous donneront juste le bon goût.

Smoothie chocolat-banane- Les smoothies sont des options saines quand il s’agit de petit-déjeuner. Brisez la routine typique et essayez plutôt le smoothie. Un mélange de bananes, de lait de noix et d’un soupçon de poudre de cacao fait la magie. La texture lisse et crémeuse est non seulement savoureuse, rassasiante et saine, mais elle vous laisse en redemander.

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