Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut améliorer votre santé. Elle peut également contribuer à prévenir les maladies liées au poids, telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’arthrite et certains cancers. Une alimentation saine est un élément important d’un plan de perte de poids. Ceci :

• Peut inclure des fruits, des légumes, des grains entiers et du lait et des produits laitiers faibles en gras ou sans gras
• Peut inclure des viandes maigres, du poulet, du poisson, des haricots, des œufs et des noix
• Plus de graisses saturées, de graisses trans, de cholestérol, de sel (sodium) et de sucres ajoutés

La clé de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous ne mangez et ne buvez. Un régime peut aider à atteindre cet objectif en contrôlant les portions. Il existe de nombreux types de régimes différents. Certains, comme le régime méditerranéen, décrivent un mode d’alimentation traditionnel d’une région spécifique. D’autres, comme le plan alimentaire DASH ou le régime hypocholestérolémiant, ont été conçus pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé, mais peuvent également contribuer à la perte de poids. Il existe également des régimes à la mode ou des régimes chocs qui restreignent fortement les calories ou les types d’aliments qu’ils vous autorisent à manger. Elles peuvent sembler prometteuses mais conduisent rarement à une perte de poids permanente. Ils peuvent également ne pas fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

En plus d’un régime alimentaire, ajouter de l’exercice à votre vie quotidienne peut vous aider à perdre du poids.

NIH : Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales.