Il est toujours difficile de travailler quelque chose de nouveau dans votre routine quotidienne. Regardons les choses en face, nous sommes tous assez occupés comme ça. Entre le travail, la vie de famille et le défilement des différents flux de médias sociaux, où passe la journée ?

Le fait est que le fitness est quelque chose pour lequel tout le monde devrait prendre du temps. Mais certaines personnes – les débutants comme les athlètes chevronnés – ne savent pas comment s’y prendre. Et c’est pourquoi nous avons mis en place un moyen simple et rapide pour vous d’obtenir une séance d’entraînement de gymnastique suédoise efficace chaque jour, même si vous avez un minimum de temps.

Cette routine simple de poids du corps est parfaite pour tous ceux qui veulent se mettre sur la bonne voie avec leur forme physique. Vous ne trouverez probablement aucune de ces manœuvres trop déroutantes ou difficiles, et c’est exactement ce que nous recherchons ici. Nous avons beaucoup d’autres ressources pour les mouvements avancés de gymnastique suédoise, mais ce que nous avons ici est assez simple. Donc, couplez cela avec le fait que cela ne prendra pas plus de quelques minutes, et il n’y a aucune raison pour que cela ne puisse pas être travaillé dans votre routine quotidienne.

Il est divisé en une série d’étirements qui seront bénéfiques pour les mouvements quotidiens, suivis de trois séries d’exercices différents qui cibleront les groupes musculaires clés.

Routine d’étirement quotidienne

Chacun de ces étirements améliorera considérablement votre mobilité, votre souplesse et le contrôle global de votre corps.

Mobilité des poignets

Roulés d’épaules

Cat-Camels

Balancements de jambes

Routine quotidienne de calisthenics

Ces exercices classiques de poids du corps peuvent être effectués en circuit ou un à la fois. Quoi qu’il en soit, c’est un moyen rapide d’activer la plupart des muscles de votre corps et de garder votre corps affûté tous les jours.

Poussées quotidiennes

3 * 10 pompes

Saccades quotidiennes

3 * 15 squats

Plates quotidiennes

3 * 30s plank

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