Déshydratation et symptômes du TDAH
Savez-vous qu’il existe un lien étroit entre la déshydratation et les symptômes du TDAH ? C’est exact. Boire de l’eau est un moyen facile et naturel de gérer le TDAH.
La recherche sur la déshydratation menée par l’Institut national de la santé dit : « L’eau, ou son manque, peut influencer la cognition. Une légère déshydratation a un impact sur des aspects importants de la fonction cognitive tels que la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme. »
C’est une façon élégante de dire : « Buvez de l’eau et votre cerveau fonctionnera mieux ! »
Depuis que j’ai découvert le lien entre la déshydratation et les symptômes du TDAH, j’ai prêté attention. Je trouve un lien direct entre la déshydratation et ma capacité à penser et à me concentrer. C’est énorme. Souvent, si mon esprit commence à vagabonder ou si mon cerveau est embrumé, je remarque que j’ai soif.
C’est logique. Nos cerveaux sont comme de grosses éponges spongieuses. Que se passe-t-il quand on laisse une éponge se dessécher ? Elle ne fonctionne pas très bien.
Déshydratation et médicaments pour le TDAH
Oui, boire suffisamment d’eau est un moyen naturel de gérer les symptômes du TDAH. L’hydratation est encore plus sérieuse pour les personnes qui prennent des médicaments contre le TDAH. C’est parce que les médicaments contre le TDAH sont déshydratants. En particulier les stimulants comme l’Adderall et le Ritalin.
L’un des effets secondaires courants des médicaments contre le TDAH est la sécheresse buccale. La bouche sèche est un signe de déshydratation. Intéressant. La chose qui est censée aider votre TDAH peut l’aggraver. Allez comprendre !
Combien d’eau devez-vous boire ?
Selon le Dr Daniel Amen, spécialiste du TDAH, vous devez boire la moitié de votre poids en onces par jour. C’est une jauge plus précise que l’idéal typique de huit verres.
Si vous faites de l’exercice intense, vous avez besoin d’encore plus d’eau.
Si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes – des aliments contenant de l’eau – vous pouvez boire moins. Vous vous hydratez à partir des aliments.
Veuillez prêter attention à l’impact de la déshydratation sur vos symptômes du TDAH. C’est un changement facile à faire et qui fait une énorme différence chez la plupart des personnes avec lesquelles je travaille en tant que coach TDAH.
En fait, boire suffisamment d’eau est l’une des premières choses que j’aborde avec mes clients privés de coaching TDAH. Lorsque leur cerveau fonctionne mieux, ils travaillent mieux.
Prenez en charge la vie avec le TDAH. Remarquez quand votre cerveau ne fonctionne pas et buvez de l’eau. La déshydratation et les symptômes du TDAH ont un lien étroit.
