Les femmes noires ne peuvent pas démanteler individuellement le racisme institutionnalisé, et ce n’est pas leur responsabilité de démanteler un système qui continue de les opprimer.

Il existe plutôt des pratiques quotidiennes que les femmes noires peuvent utiliser afin de traiter les traumatismes dans leur vie.

Choisir un médecin noir

Les études suggèrent de plus en plus de multiples résultats positifs pour la santé lorsque la race d’un patient correspond à celle de ses médecins.

Ceci est particulièrement vrai chez les patients noirs. Lorsque cela est possible, les femmes noires devraient choisir un médecin noir.

Avoir un médecin noir peut :

• diminuer les préjugés implicites
• augmenter la satisfaction des patients
• améliorer la prise de décision médicale
• augmenter la communication entre le patient et le prestataire et la communication centrée sur le patient
• .communication centrée sur le patient
• améliorer le traitement par les patients du risque de cancer et l’adhésion aux médicaments

Pratiquer l’autosoin

L’autosoin est un mot souvent utilisé et rarement défini ou décrit.

C’est plus que de se faire masser, pédicurer ou faire une sieste. Prendre soin de soi, c’est trouver le temps de s’occuper de soi pour pouvoir poursuivre ses activités quotidiennes.

Pour certaines personnes, cela peut signifier des promenades quotidiennes, du jardinage, du repos, du yoga ou de la méditation. Pour d’autres, cela peut signifier des exercices à fort impact, comme la danse aérobique, la boxe et les longues randonnées.

Quelle que soit la forme d’autosoins, les filles et les femmes noires devraient s’adonner à outrance à des autosoins radicaux tels que décrits dans la tradition féministe noire afin de traiter tout traumatisme en cours dans leur vie, comme les systèmes d’oppression.

Minimiser le stress

Le stress est quelque chose que tout le monde ressent. En fait, nos glandes surrénales libèrent du cortisol lorsqu’elles ressentent un danger.

Mais lorsque le racisme fait partie de votre vécu quotidien, vous êtes dans un état constant de danger ; le racisme devient une exposition sociale.

Le stress cumulatif peut contribuer à l’augmentation des niveaux de cortisol. L’élévation à long terme du cortisol produit du glucose et conduit à :

• une augmentation de la glycémie
• une hypertension artérielle
• une élévation du cholestérol
• un excès de graisse abdominale
• une résistance à l’insuline

Un taux élevé de cortisol augmente le risque de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle, deux des principales causes de décès maternel et de troubles de l’hypertension artérielle pendant la grossesse, à savoir la prééclampsie et l’éclampsie.

Ces troubles de l’hypertension artérielle sont non seulement 60 % plus fréquents chez les femmes noires, mais ils sont aussi plus graves.

Les communautés noires subissent une multitude de facteurs de stress qui les mettent dans un état d’alerte accru, ce qui augmente ensuite leur taux de cortisol et leur risque de syndrome cardiométabolique.

Les taux de ce que nous appelons le syndrome cardiométabolique (par ex, le diabète, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, etc.) sont plus élevés dans les communautés noires et latines, par rapport aux autres communautés.

Recherche de soutien social

Il est important que les femmes noires enceintes tendent la main et demandent un soutien familial et social, ainsi que le soutien de sages-femmes et d’agents de naissance ou de doulas pour aider à tamponner leurs interactions médicales et à obtenir une justice de naissance.

Nous savons qu’un soutien continu peut aider à améliorer les résultats liés à la naissance tels que :

• l’accouchement vaginal spontané
• la durée plus courte du travail et la diminution des naissances par césarienne
• l’accouchement vaginal instrumental
• l’utilisation de toute analgésie
• l’utilisation d’une analgésie régionale
• le faible score d’Apgar de 5.minute
• sentiments négatifs sur les expériences d’accouchement

Apprendre à découvrir et à gérer les traumatismes

Toutes les filles et femmes noires devraient apprendre à découvrir, gérer et traiter les traumatismes, indépendamment de leurs décisions en matière de reproduction.

La première étape pour découvrir un traumatisme est de reconnaître qu’il y a un problème qui doit être abordé. L’étape suivante consiste à évaluer votre volonté de suivre une thérapie.

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour le soutien de la santé mentale, en particulier pour la santé mentale des Noirs.

Une autre approche peut consister à créer un plan de soins personnels qui comprend des activités de pleine conscience comme le jardinage, la méditation, le yoga, la marche, la danse et l’écriture.

Pratiquer le bien-être pour traiter les traumatismes est une compétence et une pratique permanentes.

Tester la guérison holistique

La guérison peut prendre de nombreuses formes différentes. La guérison réparatrice et les pratiques de bien-être, y compris les approches à base de plantes pour le bien-être, l’allaitement et l’écriture comme guérison peuvent être utiles pendant votre voyage de grossesse.

Le Black Women’s Health Imperative (BWHI) est la première organisation à but non lucratif fondée par des femmes noires pour protéger et faire progresser la santé et le bien-être des femmes et des filles noires. Pour en savoir plus sur BWHI, rendez-vous sur www.bwhi.org.