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Nous vivons des temps incertains. Personne ne sait exactement comment ou quand cette pandémie de coronavirus prendra fin – ou ce qu’elle signifiera pour nos vies et celles de nos proches dans le futur.

Il y a tant de choses à craindre : la santé, les finances, même notre tissu social.

Je sais que je ne suis pas la seule à rester éveillée la nuit en me demandant comment nous allons nous en sortir et à quoi ressemblera le monde quand tout sera terminé – ou à me réveiller en me demandant comment passer une autre journée à gérer tous les trucs normaux de la vie avec une incertitude constante qui ronronne en arrière-plan.

Cette pandémie que nous traversons tous semble sans précédent – mais le sentiment d’incertitude ne l’est pas. Les gens vivent toutes sortes de choses effrayantes tout le temps.

Lorsque tout cela a commencé à se dérouler, j’ai ressenti le désir de parler à des gens qui ont vécu au jour le jour avec une incertitude imminente, pour entendre comment ils s’en sont sortis et pour voir ce que nous pourrions apprendre d’eux maintenant.

Alors, après de nombreuses heures à écouter des personnes qui ont gracieusement partagé leurs expériences, voici sept conseils que j’ai appris sur l’incertitude, de la part de personnes qui sont passées par là.

Réfléchissez.

Check in with yourself. Permettez-vous d’entrer en contact avec ce que vous ressentez. Réfléchissez à la fois sur ce qui est difficile et sur ce qui est encore bon. Peut-être que c’est dans un journal ou à travers une prière ou une conversation avec un ami.

A l’adolescence, Robyn Walery a fait face à un avenir incertain alors que des feux de forêt ravageaient son quartier dans le comté de San Diego. Elle a finalement appris la nouvelle dévastatrice que la maison de sa famille avait été détruite. Il faudra quelques années avant qu’ils ne reconstruisent et que la vie ne commence à revenir à quelque chose qui ressemble à la normale.

Walery dit que la façon dont vous réfléchissez n’a pas d’importance, juste que vous trouvez le temps de faire une pause et de faire le point au milieu d’une crise.

A la place, Walery a trouvé qu’il pouvait être utile d’écrire juste une ou deux lignes sur la façon dont elle se sentait chaque jour.

Ne faites pas de « devrait » sur vous-même.

Il n’y a pas de bonne façon de traverser une période difficile. Certaines personnes sont super productives. D’autres, pas tellement. Walery dit de laisser aller la pression des attentes des autres.

« Il y a juste tellement de messages là-bas de, comme, ce que vous devriez faire, ce que vous pourriez faire. Et je pense qu’une chose que j’ai apprise il y a de nombreuses années et sur laquelle je reviens toujours, c’est que « devrait » est un mauvais mot », a déclaré Walery. Alors, je dis à mes amis : « Ne soyez pas trop exigeants envers vous-même. » Ce sont des mots à retenir.

Savoir quand arrêter.

Après avoir cessé d’être obsédé par ce que vous devriez faire, trouvez des choses que vous voulez faire – des choses qui vous font oublier vos soucis en période d’incertitude.

Kate Bowler, historienne à la Duke Divinity School, vit avec un diagnostic de cancer à un stade avancé depuis 2015, alors qu’elle n’avait que 35 ans et était une jeune mère. Elle a constaté que certains jours consistent simplement à survivre – regarder une télévision trash, écouter de la musique douce, se coucher tôt.

« J’avais l’habitude de juste, comme, choisir un moment et l’éteindre », a déclaré Bowler.

Cela peut vouloir dire zoner avec un film, commander des plats à emporter, laisser les enfants manger des céréales pour le dîner – tout ce que vous avez besoin de faire. Acceptez que certains jours, surtout lorsque vous êtes très stressé, vous n’avez que peu de bande passante.

Trouvez votre « meilleur cadeau » pour la journée.

Une fois que vous avez mis de côté les attentes extérieures et pris le temps de vous ressourcer, cela peut libérer de l’énergie pour faire des choses bonnes, significatives, voire productives. Pour Bowler, c’était écrire des livres dans la salle d’attente pendant ses traitements de chimiothérapie.

« Donc, j’ai toujours essayé de comprendre comme, ‘OK, eh bien, comment puis-je donner mon meilleur cadeau à l’intérieur de l’économie de cette journée ?' ». Bowler a dit.

Écrire des livres d’histoire au milieu d’une crise pourrait sembler un peu trop pour la plupart d’entre nous, mais nous avons tous notre truc – notre « meilleur cadeau », comme Bowler l’appelle. Pour vous, il s’agit peut-être de faire une tarte, de ranger un placard ou de conquérir un jeu vidéo. Quoi qu’il en soit, trouvez le  » meilleur cadeau  » que vous pouvez vous offrir et offrir au monde ce jour-là.

Pensez à ce qui vous semble significatif ou qui vous donne un sentiment d’accomplissement et faites-le.

Passez outre la honte.

Les périodes incertaines signifient naviguer dans des changements dans votre vie que vous ne pouvez pas contrôler. Ils peuvent signifier faire les choses différemment, même demander de l’aide – cela fait partie de la résilience, et il n’y a pas à en avoir honte.

C’est ce qu’Elizabeth White a appris quand elle s’est retrouvée au milieu d’une crise financière dans la cinquantaine, déclenchée par la Grande Récession de 2008. White est l’auteur du livre 55, Underemployed, and Faking Normal.

Avec des diplômes des universités Harvard et Johns Hopkins et une entreprise d’importation prospère, Mme White a vu son travail se tarir soudainement. Lorsque les entreprises qui avaient l’habitude de l’embaucher ont commencé à réduire leurs effectifs, elle a dit qu’en tant qu’entrepreneur, elle était la première à partir. Elle a dû surmonter un sentiment de honte pour prendre les mesures nécessaires afin de traverser cette période de sa vie.

Pour White, cela signifiait avoir un colocataire à un moment donné, demander de l’aide à sa mère et accepter des engagements qui ne semblaient pas très bien adaptés mais qui permettaient de payer les factures.

« Et comme un de mes amis me l’a dit à un moment donné, ‘Descends de ton trône’. Vous devez descendre de votre trône », a-t-elle dit.

Trouvez votre « cercle de résilience ».

White a déclaré qu’il était également important de se connecter avec des personnes qui pouvaient la relever et l’orienter dans la bonne direction. Elle a appelé ces amis son « cercle de résilience ». Certains d’entre eux étaient d’autres personnes de son groupe d’âge confrontées à des difficultés financières similaires pendant la Grande Récession.

White a déclaré qu’il est important de se rappeler que nous ne sommes pas seuls.

Si vous ne parlez pas aux autres,  » vous penserez que vous êtes dans un fossé tout seul. Vous ne comprenez pas qu’il y a des millions d’Américains qui ont atterri ici », a déclaré White. « Et c’est ce qui, à mon avis, est si important à ce moment précis de la pandémie. Elle a tiré la couverture à elle. Nous voyons toutes les lignes de faille qui étaient déjà là. »

Alors, appelez, vidéo-chattez ou envoyez des textos à un ami ; rejoignez une communauté en ligne ; ou même allez-y à l’ancienne et écrivez une lettre.

N’essayez pas de donner un sens aux choses trop tôt.

Les Drs Bowler et White ont tous deux déclaré qu’il peut être tentant de se précipiter dans une situation incertaine et d’essayer de la faire paraître certaine – de remplir les blancs, de sauter en avant vers ce qui pourrait être la prochaine étape. Mais ils disent tous les deux : Ne le faites pas.

Ou du moins essayer de trouver des raisons aux choses. Parfois, il n’y a pas de raison. Les choses sont juste difficiles.

Donc le dernier conseil concerne plus ce que nous ne devons pas faire que ce que nous devons faire.

« N’avancez pas rapidement, dit White, et ne faites pas défiler la bande du malheur et ne vous faites pas aspirer dans ce trou. N’essayez pas de donner un sens aux choses trop tôt. »

Cela laisse de la place pour de nouvelles possibilités, dit White. Elle est devenue un auteur et un conférencier à succès. Bien qu’elle ait dit qu’elle n’a jamais retrouvé son niveau de revenu précédent, elle a une bonne vie.

« J’ai une vie richement texturée qui est composée de personnes et d’une famille dans lesquelles je suis très investie », a déclaré White.

La partie audio de cette histoire a été produite par Audrey Nguyen et Clare Marie Schneider.

Cet épisode a été initialement diffusé en mai 2020. Pour écouter la partie audio originale, cliquez ici.

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