Votre tendon d’Achille est une bande de tissu résistante et solide qui relie votre os du talon à vos muscles du mollet. Il vous aide à marcher, courir, sauter et à effectuer de nombreux autres mouvements. Bien qu’il soit résistant, il n’est pas indestructible. Dans notre cabinet, le Dr Arash Dini traite les blessures du tendon d’Achille, y compris les déchirures partielles et les ruptures, mais parfois la douleur du tendon d’Achille ne nécessite pas encore d’intervention médicale.

Si la douleur que vous ressentez est légère et ne perturbe pas votre vie, ou si vous n’êtes tout simplement pas sûr de devoir aller chez le médecin ou non, vous pouvez essayer les traitements à domicile dans ce post. Cependant, si votre douleur persiste après 2 ou 3 jours de soins personnels, n’attendez pas plus longtemps – prenez rendez-vous avec le Dr Dini.

Tendinite d’Achille

La raison la plus fréquente de la douleur au tendon d’Achille est la tendinite d’Achille, c’est-à-dire lorsque le tendon s’enflamme. Si vous êtes actif dans le sport ou si vous êtes un coureur, vous êtes plus susceptible de souffrir d’une tendinite d’Achille.

Le plus souvent, vous commencerez à ressentir la douleur associée à la tendinite si vous avez récemment augmenté votre niveau d’activité, ou si vous êtes surtout un « guerrier du week-end » et que vous faites du sport le week-end. Vous pouvez ressentir une légère douleur juste au-dessus de votre talon ou dans la partie inférieure de votre jambe. C’est probablement pire lorsque vous courez longtemps, montez des escaliers ou faites un sprint.

Soins personnels pour une tendinite d’Achille

La première étape est de se reposer. Votre tendon a besoin de temps pour guérir, donc si vous devez faire de l’exercice, choisissez des activités qui ne nécessitent pas d’utiliser votre tendon d’Achille, comme la natation.

Vous pouvez également prendre des analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène ou le naproxène. Ces médicaments peuvent aider à soulager votre douleur et peuvent également réduire l’inflammation.

Le traitement classique à domicile de RICE est une bonne approche pour traiter la douleur du tendon d’Achille à domicile :

• Repos – Évitez toute activité susceptible de solliciter votre tendon d’Achille
• Glace – Glacer la zone sensible pendant environ 15 minutes peut réduire l’enflure et l’inflammation et soulager la douleur
• Compression – Utilisez un bandage ou une enveloppe pour appliquer une compression douce afin d’empêcher votre tendon de bouger et de réduire l’enflure
• Élévation -. Élevez votre pied au-dessus du niveau de votre cœur lorsque vous êtes assis ou couché pour aider à réduire le gonflement

Les prochaines étapes

Si vos efforts pour soulager votre douleur à la maison ne se traduisent pas par un tendon d’Achille sans douleur, prenez un rendez-vous avec le Dr. Dini. Il se peut que vous ayez une déchirure partielle ou que vous risquiez d’en développer une. Vous devez également prendre rendez-vous si vous avez eu plus d’un épisode de tendinite d’Achille.

Vous devrez peut-être effectuer certains étirements et exercices de renforcement musculaire, que nous pourrons vous montrer. Parfois, la tendinite d’Achille est due à une faiblesse des muscles du mollet. Dans certains cas, une attelle ou une botte peut être utile.

Si vous avez des questions sur la protection de votre tendon d’Achille, la récupération après une tendinite, ou si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement des blessures du tendon d’Achille, prenez rendez-vous avec le Dr Dini. Vous pouvez vous rendre dans l’un de nos deux centres pratiques, à Los Angeles ou à Encino, en Californie. Nous disposons d’un outil de réservation facile à utiliser qui vous permet de demander un rendez-vous en ligne à l’endroit de votre choix, ou vous pouvez nous appeler pour prendre rendez-vous.