Nous savons, nous savons : Vous auriez déjà l’air génial dans une grenouillère moulante en lycra. Mais à quelle vitesse seriez-vous réellement ?

Croyez-le ou non, de nombreux entraînements de calibre olympique profiteront aux simples mortels de la vitesse qui veulent devenir plus forts aussi bien que plus rapides. C’est pourquoi nous avons fait équipe avec Thomas Lafera, C.P.T., pour adapter l’entraînement suivant, tiré du manuel d’entraînement de l’équipe américaine de patinage de vitesse, et le remanier pour les athlètes ayant des objectifs plus modestes et des contraintes de temps plus serrées.

Sachez que cet entraînement n’est pas destiné à remplacer tout soulèvement que vous faites actuellement. Les patineurs de vitesse ne font pas une tonne de travail de poids en saison, parce que le patinage lui-même est assez éprouvant. Ils s’efforcent plutôt de conserver leur force, de corriger les déséquilibres, de travailler la mobilité des articulations et de lutter contre la perte de la force centrale. La séance de « pré-hab » du suspension trainer est conçue pour relever tous ces défis, tandis que leur travail par intervalles émule les efforts des patineurs de vitesse pour aller aussi vite que possible pour leurs épreuves.

Aussi, la seule chose que vous avez en commun avec les olympiens, ce sont les déséquilibres musculaires. Les patineurs de vitesse sont toujours penchés en avant. Leurs genoux cognent contre leur poitrine à chaque foulée. Cela peut facilement entraîner des faiblesses au niveau du milieu du dos – ce qui est également une affection commune à la plupart des êtres humains qui n’ont pas l’occasion d’entraîner leur tronc assez fréquemment. Les patineurs de vitesse font également le circuit de l’ovale dans une seule direction, ce qui conduit à un côté fort/faible, comme toute personne qui n’est pas ambidextre.

Les patineurs de vitesse auront tendance à avoir les hanches et les bandes IT serrées à cause du surmenage des quadriceps causé par le mouvement répétitif de leur coup de pied et de leur glissement. Oui, on peut dire la même chose des coureurs, des cyclistes et de tous ceux qui sont trop assis. C’est pourquoi le régime d’entraînement suivant devrait constituer un  » contrepoids  » efficace aux rigueurs de l’homo sapiens, point.

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