Introduction

Ce post a été écrit pour vous aider à concevoir un plan pour remplacer, ou réduire considérablement, le temps d’écran de votre enfant.

Avant de plonger, je veux révéler que j’ai deux enfants, une fille de 6 ans et un fils de 17 mois. Notre fille de 6 ans a droit à du temps d’écran. Elle aime beaucoup les vidéos YouTube ridicules et les émissions de télévision imaginatives. Parfois, elle passe plus de temps devant un écran que je ne veux bien l’admettre, mais la plupart du temps, mon mari et moi faisons un effort concerté pour limiter les écrans. (Mise à jour récente : avant de publier cet article, mon mari et moi avons décidé de supprimer l’application Youtube de tous nos téléviseurs intelligents. Elle devenait beaucoup trop obsédée par le fait de regarder des vidéos de Kidz Bop Music.)

Notre enfant de 17 mois n’a pas de temps d’écran. Il joue joyeusement avec son assortiment hétéroclite de voitures, de camions, de balles et d’autres jouets.

Je ne porte aucun jugement sur les parents, grands-parents ou soignants qui donnent à leurs enfants ou petits-enfants un temps d’écran illimité ou non réglementé.

Si vous êtes en mode de survie et que vous avez besoin de temps d’écran pour votre propre santé mentale – faites ce qui va faire de vous une meilleure personne. Une femme heureuse égale une vie heureuse et des parents heureux égalent des enfants heureux. Cependant, si vous pensez que vous abusez des écrans et que vous voulez faire mieux, continuez à lire.

Selon l’Académie américaine de pédiatrie, les enfants passent en moyenne 7 heures par jour devant un écran (télévision, ordinateurs, téléphones et autres appareils électroniques). Aïe !

De nos jours, il est rare de ne PAS voir une personne fixer son téléphone en attendant ou en traînant pour que quelque chose d’autre commence.

Attendre, se détendre et se relaxer équivaut maintenant à regarder un téléphone, une tablette ou la télévision. L’art d’attendre et de s’asseoir simplement semble être une chose du passé. Nous sommes constamment branchés et stimulés. Cela est particulièrement évident avec nos enfants.

Les enfants qui attendent pour manger au restaurant jouent maintenant avec des téléphones et des iPads au lieu de colorier ou de dessiner sur des napperons en papier.

À la maison, ils jouent à des applications ou regardent des vidéos YouTube d’autres enfants en train de jouer au lieu de jouer avec des jouets ou de courir dehors.

Est-ce la faute de nos enfants ?

Je ne le pense pas. Habituellement, nous, les parents, donnons à nos petits du temps d’écran parce que cela les occupe et les éloigne de nous. Je veux dire, nous devons faire des choses, n’est-ce pas ?

En tant que parent qui travaille beaucoup, je comprends tout à fait. Donner une tablette à votre enfant ou le placer devant la télévision est une solution facile qui n’implique aucun travail préparatoire et permet de garder la maison propre. Elle peut occuper les enfants pendant au moins un court laps de temps pendant que vous vous efforcez d’accomplir une tâche.

Cependant, avez-vous déjà remarqué à quel point vos enfants deviennent grincheux ou dysrégulés après avoir passé trop de temps devant un écran ? Moi oui !

Une famille en Californie a donné à ses enfants un temps d’écran illimité pendant une période de 48 heures pour voir ce qui se passerait. Ils ont découvert que leurs enfants étaient tellement distraits par les écrans qu’ils ne pouvaient même pas effectuer les routines quotidiennes de base ou des tâches comme mettre leurs chaussures pour aller dans la voiture. Ils ne se rendaient même pas compte qu’ils étaient fatigués ou qu’ils avaient faim. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Avez-vous déjà envisagé des alternatives au temps d’écran ?

Et, si oui, avez-vous essayé de mettre en œuvre un plan à suivre pour tenter de réduire le temps d’écran ?

Concevoir et mettre en œuvre un système pour changer un comportement

Quand il s’agit de changer un comportement ou une habitude, c’est à vous de vouloir finalement changer. La partie la plus importante et la plus difficile du changement est le dévouement et les efforts nécessaires pour modifier les comportements et les habitudes. Si vous êtes tombé dans la routine de donner à votre enfant du temps d’écran chaque fois que vous avez besoin de vous concentrer sur l’accomplissement d’une certaine tâche, que votre enfant viendra à s’y attendre.

Selon James Clear, auteur du livre, Atomic Habits : An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, un livre que je lis actuellement, « Vous ne vous élevez pas au niveau de vos objectifs. Vous tombez au niveau de vos systèmes. »

Comme mentionné précédemment, le changement nécessite un effort. Puisque le changement exige un effort, nous devrions concevoir un système qui nous facilitera la tâche pour changer l’habitude. Un système est une procédure étape par étape pour réaliser une activité, résoudre un problème ou accomplir un devoir.

Vous avez déjà essayé de faire un régime mais n’avez pas réussi à perdre du poids ? Cela s’est peut-être produit parce que vous ne vous êtes pas rendu la tâche assez facile pour suivre le régime. Le fait d’avoir des repas planifiés à l’avance, des collations saines et d’éliminer toute malbouffe et toute tentation facilite le suivi du régime. Bien sûr, une certaine préparation et réflexion sont nécessaires, mais si nous avons faim et que nous savons que nous avons des carottes et du houmous à manger et non une barre de chocolat ou un sac de chips, alors il est beaucoup plus facile de prendre la bonne décision.

Avoir un objectif de réduction du temps d’écran n’est pas suffisant – vous devez développer un système pour atteindre l’objectif de moins de temps d’écran.

Commencez par créer un plan familial de temps d’écran.

Comme je le mentionne dans Les premiers mots de mon bambin, je recommande fortement de concevoir un plan de temps d’écran pour toute la famille. Si vous avez besoin d’aide pour créer un plan familial de temps d’écran, l’Académie américaine de pédiatrie a créé un outil en ligne de plan d’utilisation des médias pour la famille qui est disponible gratuitement sur www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Comme ce sujet me tient à cœur et que je m’inquiète des dangers associés au temps d’écran, j’ai créé un plan familial d’utilisation des médias pour ma famille également.