Ellie vous apprendra à faire quatre techniques de massage différentes que vous pouvez utiliser pour soulager votre douleur au coude de tennis.

Le coude de tennis (ou épicondylite latérale) est une douleur sur l’extérieur de votre coude où les muscles de l’avant-bras se rejoignent sur le coude. Il peut causer de la douleur lors d’activités de préhension, de frappe ou de portage.

Ellie, un massage correctif et un thérapeute sportif à myPhysioSA à North Adelaide, explique ce qu’est le tennis elbow, ses causes et ensuite les meilleurs conseils sur la façon d’auto-masser efficacement les muscles du coude et de l’avant-bras.

Ce sont : la libération myofasciale (torsion, roulement et pressage), la thérapie des points gâchettes et le massage des fibres à friction croisée.

Le tennis elbow est généralement un problème de surutilisation. Sur une période prolongée, le stress sur le coude et ses tendons extenseurs s’accumule jusqu’à ce que les symptômes apparaissent. Le tennis elbow peut mettre plusieurs mois à se résorber, même avec un traitement et les bons exercices.

Les injections de cortisone ne procurent généralement qu’un soulagement temporaire. Voir nos autres vidéos sur les meilleurs exercices à faire pour le tennis elbow.