Après une situation stressante ou une longue maladie, il y a de fortes chances que vous remarquiez quelques rides supplémentaires sur votre visage. Ce n’est pas une nouvelle que le stress est impliqué dans le vieillissement prématuré. Mais le stress est un élément inévitable de la vie. Est-il possible de prévenir le vieillissement prématuré de la peau lié au stress ?

Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit par le syndrome de combat ou de fuite – une cascade d’activité hormonale qui peut faire des ravages sur votre santé. Ces ravages n’affectent pas seulement votre santé interne. Le stress a également des conséquences sur votre peau de ces quatre façons courantes.

Court-circuit des télomères
Chacune de nos cellules contient de l’ADN qui est organisé en doubles brins tordus de molécules appelées chromosomes. Un petit composé d’ADN, appelé télomère, protège les extrémités de chaque chromosome. Lorsqu’une cellule se divise, les télomères maintiennent l’intégrité de l’information génétique, mais raccourcissent. Après plusieurs divisions, la cellule rétrécit jusqu’à une longueur critique et meurt généralement. La mort cellulaire est une fonction normale qui permet à l’organisme de remplacer les cellules usées ou endommagées, mais elle peut accélérer le processus de vieillissement si elle se produit trop rapidement. Le stress est l’une des principales causes du raccourcissement des télomères, en troisième position après l’âge et la génétique. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les scientifiques pensent que le raccourcissement des télomères peut provoquer un amincissement du derme – couche intermédiaire de la peau qui abrite le tissu conjonctif – et une baisse du nombre de fibres de collagène et d’élastine, ce qui entraîne un affaissement de la peau et la formation de rides.

Compromet la barrière cutanée
La barrière cutanée est la couche la plus externe de la surface de la peau. Son rôle est de protéger la peau des toxines et des allergies et d’empêcher l’eau et les électrolytes essentiels de s’évaporer. Le stress émotionnel peut interférer avec le fonctionnement de la barrière cutanée, selon une étude publiée dans Nature, provoquant une peau plus sèche et des rides et ridules plus visibles.

Augmente le stress oxydatif
Les radicaux libres sont des sous-produits toxiques produits par le corps pendant le métabolisme. Manger des aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes peut aider à compenser une partie des dommages causés par les radicaux libres. Mais lorsque les radicaux libres sont plus nombreux que les antioxydants, il en résulte un stress oxydatif, qui peut entraîner divers problèmes de santé, ainsi que des taches pigmentaires, des rides et un relâchement de la peau. L’exposition aux toxines et aux rayons UV, le tabagisme, une mauvaise alimentation et la consommation excessive d’alcool contribuent tous au stress oxydatif, tout comme le stress émotionnel, selon une étude publiée dans Psychoneuroendocrinology.

Déclencheurs de glycation
La glycation est la liaison d’une molécule de sucre dans votre sang à une molécule de protéine (généralement du collagène) formant une nouvelle molécule. Au cours des dernières années, elle a été associée au vieillissement de la peau car ce processus réorganise lentement la structure de la peau, ce qui lui fait perdre son élasticité et lui donne un aspect plus âgé. C’est pourquoi les experts en soins de la peau recommandent de limiter votre consommation de sucre si vous souhaitez conserver une apparence jeune. Mais le stress contribue à la glycation. Lorsque vous êtes stressé, votre corps a besoin d’un supplément d’énergie pour surmonter la situation stressante, et il libère donc l’hormone cortisol. Le cortisol inhibe l’insuline et libère les sucres et les graisses des sites de stockage de l’organisme dans le sang pour les utiliser comme énergie. Les molécules de sucre libérées sont vulnérables à la glycation.

Que pouvez-vous faire pour contrôler le vieillissement cutané lié au stress ?
Il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour contrôler le stress et ses effets sur votre peau. Voici quelques suggestions de l’American Academy of Dermatology Association.

• Gérez votre stress. Les chasseurs de stress courants comprennent l’exercice d’un passe-temps, la médiation ou le visionnage de films drôles. L’exercice physique atténue également votre stress, améliore la circulation et vous aide à paraître plus jeune. Demandez simplement l’autorisation de votre médecin avant de commencer ou de modifier une routine d’exercice.
• Ayez une alimentation respectueuse de la peau. Limitez votre sucre et consommez des aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes.
• Évitez les vices. Fumer affecte l’apparence de votre peau et accélère le processus de vieillissement cutané. Et l’alcool peut vous déshydrater, ce qui rend les ridules et les rides plus visibles.
• Limitez votre exposition aux rayons UV. Lorsque vous vous exposez au soleil, portez un écran solaire à large spectre avec un FPS 30 ou plus. Les chapeaux, les lunettes de soleil et les vêtements de protection solaire sont également utiles.
• Travaillez avec votre médecin traitant. Il peut vous aider à créer un plan pour vous aider à contrôler le stress.

Si vous n’avez pas de médecin de soins primaires, envisagez de vous associer à un médecin affilié au MDVIP. Ils ont le temps de vraiment travailler avec vous et de développer un plan de bien-être qui peut vous aider à contrôler le stress et l’anxiété. Trouvez un médecin près de chez vous et commencez votre partenariat en matière de santé »

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