Il y a une raison pour laquelle ce poids mouche de huit pierres peut encore vous parer. Les gros biceps ne vous font pas gagner de matchs de boxe ; en fait, ils sont plus une entrave qu’une aide – même si Wladimir Klitschko pourrait ne pas être d’accord. « Prendre du volume peut raidir et raccourcir vos muscles », explique Matt Garcia, fondateur de Total Boxer. « Au lieu de cela, la source de la véritable puissance réside dans le développement de la force du tronc ».Un tronc solide comme le roc vous permet de transférer de l’énergie à travers tout votre corps et de délivrer une puissance d’assommoir avec vos poings.

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La vitesse tue

Remporter votre homme au coup de poing n’est pas seulement la meilleure forme de défense mais, lorsqu’il est combiné avec la puissance du tronc, il peut mettre fin à un combat en quelques secondes. « Ne dégainez pas le coup de poing en armant votre poing en arrière », dit Garcia. « Gardez votre main au niveau du menton et allez-y directement – il ne le verra pas venir. » Boostez votre vitesse dans la salle de sport en utilisant des poids à main pendant que vous faites de la shadow box ou faites quatre séries de 25 knuckle press-ups, en vous concentrant sur le fait de rendre la phase ascendante aussi explosive que possible.

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Technique pied à pied

Comprendre la science douce de la boxe prend des années. Mais si vous voulez mettre fin à un combat en un instant, vous n’avez besoin de maîtriser qu’une seule chose : le cross parfait. « Mettez votre position sur le côté », dit Garcia. « Pliez les genoux et mettez votre poids sur la plante des pieds, les coudes rentrés et le menton baissé. » Assurez-vous que votre corps pivote grâce à votre tronc. Gardez votre main, votre coude et votre avant-bras droits pour une livraison parfaite et un risque minimal de blessure.

Maîtrisez ce mouvement avec les deux mains et c’est gauche, droite, bonne nuit pour votre opposition.

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