Dans cet article :

• Maladies auto-immunes de la thyroïde

• Qu’est-ce qu’une poussée auto-immune ?

• Déclencheurs courants d’une poussée

• Stratégies de gestion des poussées thyroïdiennes

Il existe plus de 80 types de maladies auto-immunes qui affectent le corps, y compris la glande thyroïde. Une maladie auto-immune se produit lorsque le système de défense naturel de l’organisme ne peut pas faire la différence entre ses cellules et des cellules étrangères. En conséquence, le système immunitaire commence à attaquer les cellules saines de l’organisme. On ne sait pas exactement ce qui provoque cette réaction de l’organisme. Néanmoins, de nombreux chercheurs pensent qu’il s’agit d’une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux et qu’elle peut être déclenchée par une infection ou une blessure.

Maladies auto-immunes de la thyroïde

La cause la plus fréquente d’hypothyroïdie aux États-Unis est la thyroïdite de Hashimoto. La maladie d’Hashimoto est un trouble auto-immun où l’organisme produit des anticorps qui attaquent la thyroïde. Cette attaque fait que la thyroïde ralentit et ne produit plus les hormones essentielles dont le corps a besoin pour l’énergie et le métabolisme.

Les symptômes courants de la maladie de Hashimoto sont :

• Gain de poids

• Fatigue

• Pâleur ou gonflement du visage

• Douleurs articulaires et musculaires

.

• Constipation

• Incapacité à se réchauffer

• Difficulté à tomber enceinte

• Perte ou amincissement des cheveux, cheveux cassants

• Menstruations irrégulières ou abondantes

• Dépression

• Rythme cardiaque ralenti

La cause la plus fréquente de l’hyperthyroïdie est la maladie de Grave, une autre maladie auto-immune. Dans cette maladie, le corps produit des anticorps qui se fixent sur la thyroïde et l’activent chimiquement, ce qui amène la thyroïde à produire trop d’hormones. Par conséquent, le métabolisme de l’organisme s’accélère.

Les symptômes courants de la maladie de Grave sont :

• Anxiété et irritabilité

• Trémorsure des mains ou des doigts

• Sensibilité à la chaleur et augmentation de la transpiration ou peau chaude et humide

• Perte de poids, malgré des habitudes alimentaires régulières

• Dilatation de votre glande thyroïde (goitre)

• Changement des cycles menstruels

• Dysfonctionnement de l’érection ou réduction de la libido

. ou une baisse de la libido

• Des selles fréquentes

• Des yeux exorbités

• Fatigue

• Une peau épaisse, peau rouge généralement sur les tibias ou le dessus des pieds

• Rythme cardiaque rapide ou irrégulier (palpitations)

Qu’est-ce qu’une poussée auto-immune ?

Une poussée auto-immune est une période d’aggravation et d’intensification des symptômes due à un facteur de stress supplémentaire (même mineur) sur votre système immunitaire déjà compromis. Les symptômes d’une poussée de Hashimoto sont généralement ceux déjà observés avec la maladie. Seulement, ils ont tendance à être beaucoup plus sévères.

Chaque personne vit une poussée différemment. Certains patients l’ont décrite comme une sensation de « fatigue, de douleur et de coups », « une fatigue absolue de traînage » et « un épuisement total ». Une poussée peut présenter un grand nombre de symptômes à un niveau d’intensité modéré, ou peut-être seulement quelques signes à un niveau débilitant.

Déclencheurs courants d’une poussée

Les patients rapportent souvent qu’il est difficile de distinguer une poussée de Hashimoto d’une poussée d’une autre maladie auto-immune. Certaines personnes attribuent même leurs symptômes à leur période menstruelle ou à des épisodes de tension mentale et émotionnelle. Des études suggèrent que les poussées sont le plus souvent le résultat d’une forme de stress physique, mental ou émotionnel sur le corps.

Les facteurs de stress physique peuvent inclure :

• Infection ou maladie virale ou bactérienne

• Manque de sommeil

• Carences nutritionnelles

• Chirurgie

• Déséquilibre hormonal

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• Menstruations

• Travail ou effort physique excessif

• Enfantement

• Autres problèmes de santé

Les facteurs de stress mental et émotionnel peuvent inclure :

• Un changement important comme un déménagement, un changement de carrière ou un divorce

• Un deuil, comme la perte d’un être cher

• Une dépression

• Une anxiété

• Un stress post-traumatique ou des événements de vie traumatisants comme un accident

Bien qu’il soit difficile, voire impossible de prévenir les déclencheurs spécifiques d’une poussée auto-immune, il existe des stratégies pour aider à gérer les déclencheurs qui peuvent être évités. Tenir un journal de vos habitudes quotidiennes, de vos repas et de votre santé émotionnelle au moment d’une poussée peut être un excellent outil pour identifier vos déclencheurs.

Stratégies pour gérer les poussées de la thyroïde

Réduire le stress

Le stress est l’une des principales causes des poussées auto-immunes. Des études ont révélé que le stress à long terme peut avoir des effets néfastes sur tous les systèmes de l’organisme. Le cortisol est l' »hormone du stress » qui active la réaction de lutte ou de fuite de votre corps. Non seulement il augmente votre rythme cardiaque et votre pression artérielle, mais il épuise vos réserves d’énergie et augmente votre glycémie. De plus, le cortisol altère le fonctionnement de votre système immunitaire et empêche la réparation de vos tissus.

La réponse de votre corps au stress devrait être une réaction à court terme pour vous garder en sécurité. Cependant, lorsque les niveaux de cortisol restent élevés pendant de longues périodes, ces effets peuvent aggraver les symptômes liés aux maladies auto-immunes.

Tentez d’identifier des moyens de réduire la quantité de stress dans votre vie. Par exemple, dites poliment « non » aux activités supplémentaires ou aux responsabilités additionnelles. L’auto-soin est un outil incroyablement puissant pour réduire les niveaux de cortisol, alors pratiquez quotidiennement des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, le journal et les étirements.

Mangez une alimentation riche en nutriments

Une alimentation saine est essentielle si vous cherchez à prévenir les poussées de thyroïde auto-immune ou si vous avez actuellement une poussée. De plus en plus de preuves suggèrent qu’une alimentation saine est essentielle à la santé de la thyroïde. Le régime alimentaire américain standard a tendance à être pauvre en valeur nutritionnelle. Il peut entraîner une carence en de nombreux nutriments essentiels. Les nutriments qui favorisent un fonctionnement optimal de la thyroïde sont la vitamine D, le sélénium, le fer, l’iode et le zinc. Une carence en ces nutriments peut entraîner une poussée de la thyroïde, et vous pouvez surveiller vos niveaux de vitamines avec un test sanguin de vitamines essentielles.

Certains aliments peuvent aggraver les maladies auto-immunes, et beaucoup de ces aliments composent le « régime occidental. »

Les aliments qui peuvent provoquer une poussée auto-immune comprennent :

• Les aliments transformés

• Les céréales

• Les légumineuses

• Les produits laitiers

• Le sucre raffiné

Une alimentation respectueuse de la thyroïde peut aider à réduire l’inflammation et à diminuer la gravité des poussées. Essayez de prendre des repas composés principalement de viande maigre, de poisson riche en oméga-3 et de légumes. Certaines études suggèrent que suivre un régime sans gluten peut également aider les personnes souffrant d’affections thyroïdiennes auto-immunes comme le syndrome de Hashimoto.

Enfin, de nombreuses personnes ont des sensibilités alimentaires qui peuvent augmenter l’inflammation dans votre système. Le fait de suivre un régime d’élimination strict tel que le protocole auto-immun (régime AIP), suivi d’une réintroduction progressive des aliments, peut vous aider à trouver les aliments qui déclenchent vos réactions auto-immunes.

Mouvement à faible impact

Nous savons que l’exercice physique est déjà difficile avec les troubles de la thyroïde. Lorsque vous avez une poussée, probablement, vous ne voudrez pas faire d’exercice du tout. Et nous comprenons – vous êtes probablement déjà épuisé et vous souffrez peut-être de douleurs articulaires et musculaires importantes. Mais des exercices doux et à faible impact peuvent aider à améliorer la fatigue et les douleurs musculo-squelettiques, même lors d’une poussée.

Des études suggèrent que les personnes atteintes de maladies auto-immunes ont besoin d’une activité physique régulière, même en présence de symptômes graves. Si vous avez une poussée de la thyroïde, essayez des exercices doux comme le yoga, les étirements et les promenades légères. Ces types d’exercices peuvent améliorer la mobilité des articulations, stimuler votre humeur et vous faire sentir mieux. Même les activités légères peuvent produire plus d’oxygène et de nutriments disponibles pour vos organes. Elles peuvent également libérer des neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur – dopamine, norépinéphrine et sérotonine.

Dormez suffisamment

Faites du sommeil une grande priorité dans votre vie, même lorsque vous ne souffrez pas d’une poussée de thyroïde. Lorsque nous dormons, notre corps effectue des processus de ménage essentiels qui nous permettent de bien fonctionner. Le sommeil permet de restaurer les tissus, d’améliorer la communication entre les neurones, de traiter les souvenirs, de reconstituer les réserves d’énergie et de libérer les hormones. Un autre rôle critique du sommeil est d’évacuer les toxines de votre corps, ce qui peut aider à prévenir les poussées, car les toxines peuvent aggraver les maladies auto-immunes.

Il peut être difficile d’obtenir un sommeil de qualité lorsque vous avez une poussée de thyroïde, même si vous êtes complètement épuisé. Essayez certaines des tactiques suivantes pour améliorer votre sommeil pendant une poussée :

Pratiquez une bonne hygiène du sommeil

Éteignez vos écrans au moins une heure avant de vous coucher. Terminez votre journée par quelques pratiques de soins personnels, comme un bain chaud pour soulager vos articulations, des étirements doux, la méditation, la tenue d’un journal, la lecture ou le fait que votre partenaire vous fasse un massage.

Préparez votre environnement de sommeil

Si vous souffrez d’un extrême de température ou d’un autre, ajustez le thermostat à votre confort. De même, utilisez la bonne literie pour vous maintenir à l’aise.

S’habiller pour réussir

Porter des couches au lit si votre thermostat interne saute du chaud au froid tout au long de la nuit.

Eviter certains aliments la nuit

Les aliments épicés peuvent provoquer des sueurs nocturnes et des brûlures d’estomac. De même, la caféine et les aliments et boissons sucrés (comme l’alcool) peuvent provoquer des insomnies.

Fixez une heure de coucher

Essayez de vous coucher à la même heure afin que votre corps s’habitue à s’endormir à une heure précise. Les recherches suggèrent que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Vos besoins en sommeil peuvent augmenter pendant une poussée de thyroïde, vous devrez donc vous accorder plus de temps pour dormir pendant les poussées.

Prenez vos médicaments

Dans de nombreux cas, l’hypothyroïdie nécessite des médicaments. Il est donc essentiel de prendre vos médicaments tous les jours et selon les instructions. Parfois, les médicaments pour la thyroïde doivent être adaptés pour répondre à vos besoins spécifiques, même si vous prenez la même dose depuis de nombreuses années. Si vous avez besoin d’aide pour trouver la bonne dose de médicament pour la thyroïde, rencontrez un médecin spécialiste de la thyroïde qui vous aidera à maîtriser vos symptômes thyroïdiens.

Un mot de Paloma Health

Les poussées d’urticaire peuvent être vraiment débilitantes et entraver la vie quotidienne. Prendre des mesures pour gérer votre santé physique, mentale et émotionnelle peut contribuer à diminuer la gravité et la durée d’une poussée. Si vous souffrez de poussées thyroïdiennes, notre équipe de médecins spécialistes de la thyroïde et de nutritionnistes de la thyroïde est là pour vous aider à vous sentir mieux – plus rapidement.