Comment enseigner le yoga de base : les étapes

Lorsque vous comprenez comment enseigner le yoga de base, vous avez une pierre de touche à laquelle revenir chaque fois que vous en avez besoin. Vous pouvez développer une séquence de flux qui est familière à vos étudiants qui vous permet également d’introduire de nouvelles postures, des techniques de respiration, ou même quelques minutes de méditation.

Notez que basique ne doit pas signifier ennuyeux. De nombreux instructeurs perdent des élèves parce que la séquence ne change jamais. Même si vous travaillez avec des postures fondamentales, développez au moins trois routines que vous pouvez alterner pour les premières séances, à mesure que vous et les membres de la classe deviennent plus à l’aise les uns avec les autres. Ensuite, utilisez la structure de ces routines comme cadre pour élargir et incorporer de nouvelles idées ou répondre plus facilement aux besoins de vos élèves.

Chaque séance devrait inclure un échauffement, un programme de base de postures debout et assises, et un segment restaurateur. Une concentration sur la respiration et même un peu de méditation au début et à la fin de la session établit l’intention de la classe et cimente le travail accompli dans la session.

Les poses de yoga de base à inclure dans votre séance comprennent :

• Cat/Cow
• Plank
• Downward Facing Dog
• Child’s Pose
• Cobra ou Upward Facing Dog

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• Héroïque
• Montagne
• La série des guerriers
• Une posture d’équilibre comme l’arbre ou l’aigle
• Des flexions vers l’avant, debout ou assis
• Cobbler
• Torsions vertébrales
• Pont
• Savasana

Vous trouverez les instructions pour ces postures dans notre galerie de postures de yoga.

Une autre bonne façon d’enseigner le yoga de base est d’utiliser une séquence de salutation au soleil. Certains instructeurs dirigeront une classe à travers quatre à six séries de celle-ci. Elle incorpore plusieurs des postures de base ci-dessus, et peut aller aussi vite ou aussi lentement que nécessaire. Cette routine serait pratique à avoir comme l’une de vos trois séances de base.

Obtenez plus de conseils sur la façon d’enseigner le yoga de base dans notre article, Plan d’enseignement des classes de yoga.