Toujours voulu apprendre à se déplacer sur des roues, mais incertain de la façon d’apprendre ? Voici un tutoriel étape par étape avec des vidéos pour apprendre les mouvements et les techniques du roller, autrement appelé patin à roues alignées. Avant de goûter au plaisir de glisser sur les pistes cyclables ou en ville, apprenez les bases de ce sport accessible à tous. Voici quelques exercices pour vous aider à débuter, notamment à vous mettre debout, à pousser, à freiner et à tourner !

Comment commencer à patiner

Pour débuter, nous vous recommandons les deux exercices suivants :

• Alternez les mouvements des jambes vers l’extérieur et vers l’intérieur à faible vitesse pour maîtriser la vitesse, l’équilibre et les virages.

• Positionnez vos patins à 45° vers l’extérieur, et faites de petits pas pour marcher avec les patins sur vos pieds. Vos pas devraient progressivement se transformer en patinage. C’est la façon idéale de commencer.

Se lever avec les patins

Pour vous lever du sol, mettez-vous d’abord sur vos genoux (assurez-vous de porter des genouillères). Soulevez un pied et tournez votre genou vers l’extérieur de façon à ce qu’un patin repose à plat sur le sol.

Puis tournez le haut de votre corps d’un quart de tour, appuyez votre poids sur votre jambe levée, puis tenez-vous debout et posez votre autre patin sur le sol.

Freinage en parallèle

Pendant que vous patinez, positionnez vos patins perpendiculairement à votre direction de déplacement avec un mouvement rapide et doux. Essayez de pencher vos patins pour patiner, et gardez vos genoux pliés.

Pensez à votre direction : pour tourner à droite, penchez-vous légèrement à gauche avant de tourner vos patins à droite pour freiner.

Freinage avec un powerslide

D’abord, avancez l’un de vos deux patins vers l’avant. Ensuite, tournez le patin avant de 90°, en positionnant le patin arrière dans la direction opposée à votre sens de déplacement. Reposez votre poids sur votre jambe arrière pendant que vous freinez avec la jambe avant.

Patinage en arrière

Démarrez en position debout neutre, les pieds parallèles. Écartez vos talons, puis ramenez-les ensemble en poussant vers l’arrière en utilisant l’avant de vos patins. Lorsque vous patinez vers l’arrière, penchez votre poids vers l’avant.

Une fois que vous êtes confiant avec ce mouvement : déplacez vos pieds en forme de S en écartant les talons et en les ramenant ensemble, en faisant des mouvements de plus en plus larges.

Tourner sur vos patins

Pour effectuer un arrêt de virage, positionnez d’abord un patin à un angle de 90° par rapport à la direction que vous souhaitez tourner, puis l’autre patin. Pour un demi-tour, effectuez deux virages à 90°.

Pour tourner en patinant, vous devez pousser vers l’extérieur avec votre patin extérieur en faisant de petits pas avec lui. Le patin intérieur ne doit même pas quitter le sol.

Pour tourner en patinant, vous pouvez aussi utiliser les mêmes mouvements que pour un arrêt de virage, y compris sur un slalom. Positionnez d’abord un patin dans la bonne direction, puis mettez plus de poids dessus lorsque vous déplacez l’autre patin.

T-stop

Avancez un de vos patins vers l’avant, puis faites pivoter votre corps de 90° (par exemple, si le pied droit est en avant, faites pivoter le corps vers la gauche). Pliez la jambe arrière et positionnez le patin avant à angle droit par rapport à celle-ci, en angle pour glisser.