Il y a un an, j’ai appris à un ami à conduire. Si vous ne l’avez jamais fait, apprendre à une personne à conduire est l’une des situations les plus stressantes que vous puissiez vivre.

Si vous avez du mal à faire confiance aux gens, alors vous ne devriez absolument pas faire cela.

J’ai appris à deux adultes à conduire et je peux vous dire que la plupart des gens ne considèrent pas à quel point il est important que chaque année, des millions de lycéens obtiennent leur permis de conduire sans que leurs parents aient une crise cardiaque.

Je suis naturellement une personne décontractée, détendue et froide, mais même mon niveau de stress était élevé. Cependant, j’ai quand même réussi à rester calme, frais et dispos. Pas une seule fois je n’ai laissé mon espace de tête être infecté par des scénarios fous de « et si » d’être dans un accident de voiture.

En tant qu’enseignant, c’est important.

Si je suis terrifié, je vais crier. Si je crie, j’endommage leur estime de soi à propos de la conduite et je rends plus probable qu’ils fassent une erreur.

Etre chill comme ça, même face à une situation dangereuse, est une compétence précieuse que je pense que tout le monde devrait apprendre pour le bien de sa santé mentale et de son bien-être.

Une personne chill ne laisse pas les petites choses l’ennuyer

L’ami à qui j’apprenais à conduire a remarqué que je ne me mets jamais en colère. « Tu es super détendu et rien ne semble te déranger. »

Bien que ce ne soit pas EXACTEMENT vrai, j’ai un caractère remarquablement égal. Très peu de choses ont le pouvoir de me mettre en colère. En fait, je me mets si rarement en colère que je ressens physiquement les effets de la colère pendant presque 24 heures après, un peu comme une mauvaise gueule de bois.

Il faut du temps et beaucoup de respirations profondes pour que je me sente à nouveau normal. J’ai du mal à me mettre en colère, mais une fois que je le fais, je suis aussi assez rapide à me détendre.

Je soupçonne que cela est lié à un autre de mes traits de caractère : un névrosisme presque inexistant.

Le Dr Jordan Peterson a un test qui mesure les 5 grands traits de personnalité, et j’ai obtenu un score dans le 0e percentile pour le névrosisme. J’ai lu sur les caractéristiques du névrosisme, et cela semble être une évaluation précise de mon caractère.

Le névrosisme est décrit par Wikipedia de cette façon :

« Les individus qui obtiennent un score élevé en névrosisme sont plus susceptibles que la moyenne d’être lunatiques et d’éprouver des sentiments tels que l’anxiété, l’inquiétude, la peur, la colère, la frustration, l’envie, la jalousie, la culpabilité, l’humeur dépressive et la solitude »

La plupart des gens sont conscients des traits de névrosisme et d’anxiété. Si ce n’est pas le cas, cette petite anecdote résume bien la situation :

Quelqu’un m’a demandé sur Twitter s’il m’arrivait d’avoir peur et une autre personne qui m’a vu poster mes résultats de personnalité Big 5 a répondu :  » Il est à plusieurs écarts types sous la moyenne en matière de névrosisme. Il ne ressent légitimement pas d’émotions négatives comme le reste d’entre nous. »

Cela m’a fait rire et me sentir invincible, mais ce n’est pas toute la vérité. Bien que je ressente rarement ces émotions négatives, cela arrive. Je sais simplement comment les gérer. Par conséquent, je subis beaucoup moins de stress dans ma vie que la personne moyenne.

Cet article vous enseignera les techniques que j’utilise pour rester  » super chill  » et calme même lorsque les choses deviennent folles.

Comment être chill en 5 étapes

Montrer de la gratitude

C’est le secret numéro 1 de mon chillness.

J’ai touché le fond plusieurs fois dans ma vie. Je suis reconnaissant d’être en vie et toujours là malgré tout ce que j’ai vécu.

Je suis né avec presque tous les désavantages statistiques contre moi, et pourtant je suis toujours là et je m’épanouis. Il m’est impossible d’avoir une mauvaise journée parce que je sais à quel point les jours peuvent vraiment être mauvais.

Lorsque quelque chose va mal, cette gratitude me permet de me demander : « Est-ce que ça pourrait être pire ? ». Si je ne suis pas en prison ou mort, la réponse est toujours « Oui ! ». Beaucoup de gens savent à quel point la gratitude peut provoquer un changement d’état d’esprit, mais ils ne comprennent pas la discipline de cette pratique.

Chaque fois que quelque chose vous arrive, bon ou mauvais, entraînez-vous à vous demander immédiatement si cela pourrait être pire. Si vous avez votre santé et votre liberté, vous avez la capacité d’améliorer n’importe quelle situation.

Etat d’esprit de croissance

J’avais l’habitude d’avoir un état d’esprit de croissance fixe.

Beaucoup de mes malheurs dans l’enfance reviennent à l’idée que si je n’étais pas bon à quelque chose, il n’y avait aucun espoir pour moi d’y être un jour meilleur. Ce n’est que lorsque j’ai commencé la boxe que j’ai commencé à voir qu’il est possible d’améliorer ses capacités au-delà de ce que l’on avait au départ.

Avec un état d’esprit basé sur la croissance, vous croyez que vous pouvez – avec suffisamment d’efforts et de temps – apprendre et faire n’importe quoi. Évidemment, il y a des limitations génétiques qui empêcheront beaucoup de gens de devenir les meilleurs à quelque chose, mais il n’est pas nécessaire d’être le meilleur à quoi que ce soit ; seulement d’être la meilleure version que vous pouvez être.

En raison de mon état d’esprit basé sur la croissance, je ne crois pas que quoi que ce soit est hors de ma portée. Tout ce que j’ai à faire est de pratiquer. Cela signifie qu’il n’y a aucune raison pour moi de me sentir découragé, envieux ou limité. Je peux avoir ou être presque n’importe quoi.

La patience est une confiance raffinée

Une chose cool à propos d’être un bloomer tardif dans la vie est que vous apprenez à apprécier le pouvoir du temps.

Les mauvaises choses arrivent rapidement. Les bonnes choses ont tendance à prendre du temps. Lorsque vous comprenez cela, vous vous sentez confiant lorsque quelque chose prend du temps à se développer. En fait, vous en venez à vous méfier complètement de tout ce qui arrive rapidement et facilement.

Une des raisons pour lesquelles les gens se mettent en colère est que les choses n’arrivent pas assez vite. Beaucoup de gens me disent qu’ils se sentent anxieux quand ils pensent que quelque chose est sur le point de se produire. Je considère les intervalles de temps entre les actions comme une occasion de me reposer, de me détendre, de me recharger et de planifier mon prochain mouvement.

Plus important encore, je sais que plus j’ai de temps, mieux je peux me préparer à tout ce qui est attendu ou inattendu. De cette façon, j’ai pris quelque chose qui donne à beaucoup de gens une expérience négative et l’a transformé en l’une de mes plus grandes forces.

L’appréciation des petites choses est la façon dont je reste décontracté

Ceci est lié à la gratitude mais à une micro-échelle.

Je suis heureux pour mes animaux de compagnie de la même façon que je le suis pour les personnes que j’aime. Je suis heureux de pouvoir avoir une tasse de café frais de la même manière que je suis heureux pour un repas de fête cuisiné à la maison. Je ressens le même niveau de bonheur lorsque j’aide un enfant à comprendre les mathématiques que lorsque j’apprends moi-même une nouvelle compétence.

Je trouve le bonheur en toutes choses.

Non seulement toutes les choses rendent ma vie heureuse, mais elles le font toutes également. Je ne dis pas cela pour l’exagération, l’hyperbole ou l’effet poétique. Je ressens un bonheur écrasant pour tout ce qui fait ma vie.

Je ne me sens pas triste ou déprimé lorsque les choses me quittent. Je déplace simplement mon attention vers autre chose de merveilleux dans ma vie. Puisque je suis toujours en train de construire avec mon état d’esprit basé sur la croissance et que je suis assez patient pour attendre que les bonnes choses se produisent, j’ai beaucoup de raisons d’être heureux.

Mon système de valeurs me garde détendu

J’ai gardé le plus important pour la fin.

Je n’accorde pas de valeur aux choses matérielles. Cela ne veut pas dire que je ne pense pas que les choses matérielles sont agréables à avoir, mais elles sont éphémères.

Elles se dégradent, se décomposent, et peuvent être détruites. Ils ne portent pas de souvenirs, mais vous êtes en colère lorsque vous les perdez et beaucoup de violence peut être retracée à des gens qui se battent pour des objets.

J’ai mes batailles avec le minimalisme, mais une chose qu’ils ont absolument raison, c’est que les choses ne sont pas égales au bonheur.

Alors, qu’est-ce qui vous rendra heureux ?

Ce n’est pas que l’absence d’objets matériels vous rendra heureux. C’est que se concentrer sur les choses qui perdurent vous apportera le plus d’épanouissement.

Les expériences et les relations augmentent en force et en valeur avec le temps. La plupart des objets se détériorent et se déprécient.

Ce délicieux repas est plus agréable lorsque vous le partagez avec des personnes qui vous sont chères, quel que soit son prix ou l’ambiance de l’endroit où vous dînez. À la fin de la journée, tout ce qui vous reste, ce sont vos souvenirs et les souvenirs que les gens ont de vous – et même là, ils finiront par s’estomper.

Je me concentre sur les expériences, la bonne nourriture, la conversation, la connexion, faire une différence et mon métier.

Résumé de comment rester cool

1. Montrer de la gratitude
2. Avoir un état d’esprit de croissance
3. être patient
4. Apprécier les petites choses
5. Construire un système de valeurs

Cette liste n’était pas dans un ordre particulier, mais tous les éléments ont une chose en commun : ils dépendent de votre cadre de référence et de vos actions. Lorsque vous restez concentré sur ce que vous pouvez contrôler, vous vous inquiétez moins des choses que vous ne pouvez pas.

Je ne suis jamais en colère ou inquiet parce que j’essaie de garder le contrôle sur tous les aspects de ma vie. Les parties que je ne peux pas contrôler, je ne m’inquiète pas. Je suis heureux pour tout car tout m’apprend une leçon. Je suis heureux pour tout parce que tout fait partie de la vie.

Le reste dépend de vous.