Calories moyennes dans un burger végétarien – ses faits nutritionnels et de santé
Principaux faits saillants
- Les gens pourraient souvent perdre la trace de leur consommation de calories en mangeant de la malbouffe
- Les hamburgers sont une malbouffe populaire et sont préférés par des personnes de différents groupes d’âge
- En savoir plus sur la quantité moyenne de calories présentes dans un hamburger végétarien
New Delhi : Le burger entre dans la catégorie des sandwichs. Selon l’ingrédient de la galette, les burgers peuvent être végétaliens, végétariens ou non végétariens. Les burgers contiennent généralement une grande quantité de calories. Cependant, les burgers végétariens et végétaliens contiennent comparativement moins de calories que les burgers non végétariens. Les burgers sont faciles à préparer car les ingrédients sont facilement disponibles. En outre, ils sont simples à consommer, ce qui les rend populaires auprès du grand public. Les entreprises ont capitalisé sur cette préférence des consommateurs et plusieurs fast-foods vendent et introduisent de nouveaux burgers chaque année.
Voici de quoi se compose votre burger végétal
Les hamburgers ne sont probablement pas le premier choix que l’on envisage lorsqu’on pense à travailler sur un plan de gestion du poids. Cependant, la consommation par un calcul minutieux des calories ne nécessite pas nécessairement une abstinence absolue de manger un burger.
Les principaux ingrédients d’un burger végétarien générique comprennent une galette, des petits pains, du fromage, du ketchup, de la tomate, de la laitue et de la mayonnaise. En supposant que les ingrédients sont constants, la moyenne des calories présentes dans un burger végétarien est d’environ 420 calories. Voici la répartition des calories présentes dans le burger :
- Petit pain : Un pain à burger contient environ 150 calories.
- Galette : Un burger préparé avec les légumes et ingrédients de base contient environ 130 calories.
- Laitue : Une feuille de laitue contient environ 15 calories.
- Mayonnaise : Une cuillère à soupe de mayonnaise contient environ 94 calories.
- Tomate : 2 tranches de tomate contiennent environ 10 calories.
- Ketchup aux tomates : Une cuillère à soupe de ketchup à la tomate contient environ 20 calories.
Conseils pour rendre votre burger végétal sain
Préparer des burgers à la maison et s’abstenir de céder à l’envie de manger au restaurant est le premier pas à faire pour manger sainement un burger. En fonction de la méthode de préparation et des ingrédients utilisés, voici comment vous pouvez rendre votre burger végétal sain :
- Pains : Opter pour des pains à base de céréales complètes réduira le nombre de calories à un niveau significatif, rendant ainsi le burger plus sain.
- La galette : La galette est l’essence même du burger. Essayez d’inclure autant de légumes et d’ingrédients naturels dans la galette.
- Ingrédients : Empiler les hamburgers avec des légumes et des ingrédients sains tels que la laitue, les oignons, les avocats,
- Sauce : Les sauces et les condiments sont l’une des meilleures parties des hamburgers car ils peuvent rehausser la saveur dans une large mesure. Cependant, une utilisation excessive de ceux-ci peut ajouter une quantité inutile de sucre et de sodium aux hamburgers. Par conséquent, une application modérée doit être pratiquée.
Disclaimer : Les astuces et suggestions mentionnées dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.