J’en ai tellement besoin ; Je ne peux pas m’endormir maintenant. Gosh ! Où est cette boisson énergétique Fearless ? C’est ce que vous vous dites à chaque fois que vous fouillez dans la maison ? Ou probablement, vos yeux scrutent le magasin à la recherche d’une marque de boisson énergétique. Dans ce cas, vous devez connaître les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes.

J’ai récemment réalisé que certaines personnes prennent des boissons énergisantes comme elles prennent du jus de fruits sans savoir à quel point elles peuvent être nocives pour leur santé si elles sont prises en quantité aussi déraisonnable. Même aux États-Unis, la plupart des jeunes et des adolescents prennent ces boissons pour rester éveillés, surtout en période d’examens. Je connais un ami qui consomme des boissons énergisantes comme de l’eau, ce qui est préjudiciable à la santé d’un individu.

La première fois que j’en ai eu connaissance, c’était il y a plusieurs mois alors que je parlais à mon frère par appel vidéo et boum ! Je l’ai vu engloutir une bouteille de Monster. Je lui ai expliqué pourquoi il ne devait pas prendre trop de cette nouvelle boisson, et c’est alors qu’il a exprimé son ignorance de la situation.

Un de mes amis a partagé avec moi une expérience similaire d’où la nécessité de nous éclairer sur ce sujet.

Maintenant, qu’est-ce que les boissons énergisantes exactement ?

Les boissons énergisantes sont « L’un des divers types de boissons qui sont considérées comme une source d’énergie, en particulier une boisson gazeuse contenant un pourcentage élevé de sucre et/ou de caféine ou d’autres stimulants. » Ces stimulants procurent au consommateur une stimulation mentale et physique. Les boissons énergétiques peuvent être gazeuses ou non. Elles contiennent divers ingrédients tels que des acides aminés, de la taurine, des extraits de plantes, des édulcorants, etc. dont les principaux sont la caféine et le sucre. Les boissons énergétiques les plus connues sont Red Bull, Monster Energy, Rockstar, 5-hr energy, NOS, Full Throttle, Xyience, Bang, Celsius, Zevia, Burn et Amp Energy.

Qu’en est-il de la caféine ?

La caféine est un stimulant légal et naturel qui permet de rester alerte et de réduire la fatigue du cerveau et du système nerveux central lorsqu’elle est consommée. Habituellement, un pourcentage élevé de sucre ou de caféine a été signalé comme augmentant la fréquence cardiaque.

Boissons énergisantes vs boissons pour sportifs

Les gens utilisent souvent les boissons énergisantes à la place des boissons pour sportifs. Il est essentiel de savoir que les boissons énergétiques sont différentes des boissons pour sportifs, qui sont des boissons qui améliorent les performances sportives. Les boissons pour sportifs sont des boissons aromatisées qui contiennent des glucides, des minéraux, des électrolytes, des vitamines et d’autres nutriments, tandis que les boissons énergisantes utilisent la caféine comme principale source d’oxygène. « Certaines boissons énergisantes contiennent plus de 500 milligrammes de caféine, ce qui est suffisant pour provoquer une toxicité à la caféine ». En revanche, les boissons pour sportifs contiennent 24milligrammes de caféine par portion. Soyons guidés !

Il existe également une idée fausse chez les consommateurs d’alcool selon laquelle le mélange d’alcool et de boissons énergisantes permet de neutraliser les effets de l’alcool. En 2015, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a mené une recherche et a conclu qu’il est douteux que la caféine masque l’intoxication alcoolique.

Mécanisme d’action des boissons énergisantes

Biologiquement, ce qui se passe lorsqu’un individu consomme une boisson énergisante est le suivant- la quantité d’épinéphrine (adrénaline) dans le sang augmente, ce qui augmente ensuite la pression artérielle. L’augmentation de la pression sanguine entraîne ensuite la contraction du cœur, ce qui finit par augmenter la fréquence cardiaque de l’individu. Imaginez que vous preniez trois bouteilles d’une boisson énergisante ; vous pouvez deviner le résultat.

Avantages des boissons énergisantes

Maintenant que nous savons quelque chose sur son mécanisme d’action, plongeons dans les avantages.

1. Augmente la vigilance du consommateur

2. Élève l’humeur du consommateur

3. Améliore la mémoire du consommateur

4. Augmente la performance de l’exercice

5. Délivrance plus rapide de la caféine

Bien que ces boissons soient bénéfiques, les consommer en excès peut être très dangereux. Pourquoi ? Eh bien, apprenons-le.

Dangers des boissons énergisantes

La principale raison pour laquelle les boissons énergisantes sont nocives lorsqu’elles sont prises en grande quantité est due à une surdose de caféine. Le surdosage de caféine entraîne alors plusieurs effets indésirables. Voici quelques effets indésirables connus du surdosage de caféine :

1. Effet cardiovasculaire : augmentation de la fréquence cardiaque, menant éventuellement à un arrêt cardiaque (arrêt du cœur) ; l’arrêt cardiaque est lorsque le cœur fonctionne mal ou cesse soudainement de battre.

2. Crise de panique et anxiété.

3. Nervosité.

4. Symptômes de sevrage de la caféine comme les maux de tête, la dépression, l’insomnie, etc.

5. Augmentation de la miction.

6. Diabète de type 2.

7. Mortinaissance chez les femmes enceintes, ou faible poids à la naissance, et plus encore.

Alors, qui sont les utilisateurs idéaux des boissons énergisantes?

Malheureusement, il n’y a pas de restrictions d’âge strictes en ce qui concerne les boissons énergisantes. Certaines sociétés productrices déconseillent toutefois aux enfants d’utiliser leurs produits, car il est préférable que les jeunes et les adultes les utilisent. Il incombe désormais aux parents et aux gardiens de veiller à ce que les enfants ne consomment pas cette boisson hautement caféinée.

L’Académie américaine de pédiatrie (AAP) prévient que les boissons énergisantes n’ont pas leur place dans le régime alimentaire des enfants et des adolescents. Une quantité excessive de caféine peut affecter l’équilibre approprié des apports en glucides, lipides et protéines nécessaires au développement optimal de la croissance, à la composition corporelle et à la santé. Les organismes de santé conseillent même aux enfants de ne pas prendre plus de 100 mg de caféine par jour, tandis qu’un adulte ne devrait pas dépasser 400 mg.

Oui, nous avons le droit de prendre des boissons énergisantes, mais nous profitent-elles à long terme ? Je crois que les entreprises qui fabriquent ces produits doivent mieux éclairer le public sur les effets de ce qu’elles vendent.

En conclusion, assurez-vous d’avoir une bonne connaissance de toute substance que vous mettez dans votre corps. De plus, faites toutes choses avec modération.

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