Blueberry Banana Smoothie

Si vous avez lu nos autres recettes et blogs, vous ne serez pas surpris d’apprendre que ces deux sœurs jumelles, diététiciennes et entraîneurs personnels amateurs de légumes, ont une grande envie de sucreries. Et bien que nous ayons de nombreuses recettes et astuces pour empêcher nos méchantes canines 😉 de prendre le dessus, nous constatons que lorsque nous découvrons une délicieuse sucrerie pour nous satisfaire, elle nous accroche pour un bon moment.

Donc, il y a quelques mois, lorsque le chocolat nous appelait un peu trop souvent, nous avons trouvé une alternative super sucrée (et saine !) et nous nous tournons vers elle depuis. Des myrtilles congelées, légèrement décongelées (encore fraîches, mais suffisamment décongelées pour que leur jus sucré s’infiltre dans le fond du bol. Miam !) Cette friandise addictive (alias comme le crack bleu 😉 ) fait maintenant son chemin dans plusieurs de nos dernières créations – et nos papilles, notre cerveau et notre tour de taille nous en sont reconnaissants !

Psst… si vous aimez cette recette, vous voudrez peut-être essayer :

Smoothie de petit-déjeuner de perte de poids protéiné aux myrtilles

Smoothie de recharge et de détoxification au chou frisé

Smoothie de thé vert détoxifiant

Salut à ce smoothie sain et délicieux – un combo sucré et énergisant comprenant des baies et des fruits tropicaux que vous pouvez préparer à la hâte pour deux personnes le matin et vous pourrez tous les deux commencer votre journée du bon pied !

Voici ce que vous allez aimer :

• C’est un smoothie riche en protéines et faible en calories sans aucune poudre de protéines ! Donc si vous n’êtes pas un fan de la poudre de protéine, c’est pour vous !

• Juste en utilisant tous les fruits et légumes naturels et le yaourt, cette sœur donnera à votre matinée un regain d’énergie.

• Le chou frisé ! Un légume au petit déjeuner et vous ne vous en rendriez même pas compte ! Le chou frisé ajoute tellement de bonus, y compris ses capacités spéciales de « détox », car il aide le foie dans les deux phases de sa désintoxication. Les myrtilles inondent votre corps de phytonutriments anti-vieillissement et de lutte contre les maladies, de composés anti-inflammatoires ainsi que de potassium et d’eau qui combattent les ballonnements !

Les myrtilles associées aux ananas, ajoutent des fibres et de la vitamine C pour maintenir votre système immunitaire fort.

Bonheur !

Smoothie aux myrtilles et à la banane

Préparation : 10 minutes

Ingrédients :

¾ tasse de chou frisé cru, brisé en morceaux de 1 po, lâchement emballé (2 poignées)

½ tasse de bleuets congelés et non sucrés

½ tasse d’ananas congelés et non sucrés

1 grosse banane congelée, cassée en deux

2 cuillères à café de flocons de noix de coco, non sucrés

1 tasse de yaourt nature grec sans matière grasse

Coup de lait d’amande à la vanille non sucré (facultatif)

Directives :

Placez tous les ingrédients dans le mélangeur, le yogourt étant le plus près de la lame. Mixez ensemble tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient lisses et qu’il n’y ait pas de gros morceaux d’aliments.

Analyse nutritionnelle (pour 1 portion) : 177 calories, 32 grammes de glucides, 0 gramme de lipides, 15 grammes de protéines, 62 milligrammes de sodium, 7 grammes de fibres

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