La beauté du yoga est qu’il peut être pratiqué n’importe où.

Il est racontable à travers toutes les cultures, les langues et les pays. Il peut être pratiqué indépendamment dans le confort de votre maison, à l’extérieur dans Mère Nature, ou dans une salle pleine de gens.

Les options sont infinies.

Une fois que vous apprenez les postures de base , la pratique peut facilement être intégrée dans votre routine quotidienne et au fil du temps, transformer votre vie entière (oui, le yoga est si puissant).

Réveillez-vous. Marchez vers les toilettes en dormant. Avalez de l’eau. Montez sur votre tapis de yoga. Et courez !

Cela semble assez simple, non ?

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Bien que la pratique effective du yoga chaque foutu jour peut être un défi, principalement parce que l’esprit aime inventer des excuses et la vie peut se mettre en travers du chemin, il peut aussi être incroyablement simple. Et lorsqu’il est pratiqué dans l’espace sacré de votre maison, oh mec, c’est tout ce que vous pensez et plus.

Laissez-moi vous raconter une petite histoire pour vous aider à comprendre le pouvoir de la création d’un espace de yoga à la maison.

Les photos ci-dessous ont été prises dans mon Zen Den bien-aimé, un espace qui m’a accueilli pendant quatre ans, un espace qui a transformé ma vie de l’intérieur. Je suis entrée dans cet espace sans être professeur de yoga, sans blog de yoga en ligne, petite amie de mon petit ami, assise à un travail de bureau aspirant l’âme, et vraiment incertaine de la direction que prenait mon chemin.

….. acheter une maison, avoir des enfants, gravir les échelons de l’entreprise, accumuler des quantités massives de merde, c’est là que je me dirigeais.

Mais quand je suis sorti et que j’ai dit au revoir, le changement était indéniable, je m’étais transformé. Je suis sorti un professeur de yoga qui enseignait à la fois dans des studios et en ligne, j’ai créé un blog en ligne prospère qui s’est transformé en une entreprise (au revoir le cube terre suceur d’âme), je suis devenu une épouse de mon mari, j’ai libéré les couches superficielles du désir, du matérialisme et de la comparaison, et je savais au fond de moi qu’un chemin m’attendait.

Je suis entrée dans cet espace comme une jeune âme un peu perdue, et j’ai dit au revoir à cet espace comme une femme motivée, connaissant mon but.

La pratique du yoga m’a changé et elle peut vous changer aussi.

…..insert all the goosebumps + feelings here.

Alors pourquoi je vous dis tout ça. Je dis tout cela parce que ce Zen Den, mon espace de yoga à domicile, a été un catalyseur et une force motrice derrière la transformation qui s’est produite. Et même si j’aimerais donner tout le crédit à la pratique du yoga, il faut rendre à César ce qui est à César. Si vous êtes prêt à créer votre force motrice, votre catalyseur de changement, alors c’est l’espace pour vous.

Bienvenue sur le comment créer un……

Guide de l’espace de yoga à domicile

Vous trouverez ci-dessous deux choses pour aider à créer votre espace de yoga à domicile, basé sur mon espace, pour aider à inspirer votre futur voyage.

• un guide de téléchargement gratuit qui comprend des morceaux de cet article + un guide d’accessoires de yoga pour aider à orienter votre pratique
• un tutoriel étape par étape que vous pouvez lire ci-dessous

Et rappelez-vous, les incontournables ci-dessous ne sont que des recommandations, utilisez ce que vous aimez, ajoutez ce dont vous avez besoin, enlevez ce que vous n’aimez pas, n’utilisez aucun de mes conseils, mais créez vous-même un espace sacré de yoga à la maison.

……et puis bien sûr, FAITES DU YOGA dedans aussi !

Que faire dans votre espace de yoga :

• 5 – 10 salutations au soleil au premier réveil pour éveiller &énergiser le corps
• Des étirements légers avant de se coucher pour calmer l’esprit et détendre le corps
• Une pratique de yoga de n’importe quel type – c’est votre studio donc tout est permis
• Méditer
• Pratiquer des exercices de pranayama (respiration)
• Lire des livres, écrire dans un journal, réfléchir sur la journée ou la semaine à venir
• S’ouvrir à la créativité – faire un tableau de vision, un attrape-rêves, ou faire une sieste
• Préparer un verre de vin ou une tasse de thé chaud fumant

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Où créer l’espace :

• Choisissez une pièce ou un espace dans votre maison qui est libre de distractions (ou presque libre), un espace pour me-time
• Si vous avez un espace extérieur et que vous vivez dans l’état du soleil (comme moi), alors l’extérieur est le mieux
• Une surface plane est clé pour les postures d’équilibre et pour s’enraciner dans la Terre
• Une pièce avec une abondance de lumière naturelle, nous avons tous besoin de cette vitamine D
• À côté de votre lit et ajoutez des bibelots sur votre table de nuit, accrochez une décoration de rêve et diffusez des huiles essentielles
• Ou n’importe quel endroit qui allume votre feu intérieur et vous inspire à mettre le pied sur le tapis

Les accessoires de yoga nécessaires :

*Tous les accessoires renvoient à Amazon où vous pouvez acheter ces articles (ce sont des liens affiliés).

1. Tapis de yoga – Je garde un tapis léger et peu coûteux à l’extérieur et j’utilise mon tapis résistant pour les cours de yoga. Si votre pratique est seulement à la maison, investissez dans un tapis durable!
2. Une serviette de yoga pour le confort, une prise en main plus facile et pour absorber la sueur.
3. Couverture de style mexicain – super peu coûteuse et tellement utile.
4. Un traversin est un bel accessoire avec tant de bienfaits – il aide à ouvrir le cœur, peut soutenir le bas du dos, aide dans les postures réparatrices, aide à aller plus profondément dans les postures, ou il peut être un oreiller pour les siestes de l’après-midi.
5. Oreiller de méditation – pas nécessaire mais un excellent ajout si la méditation et les exercices de pranayama font partie de votre pratique de yoga.
6. Une sangle peut aider à la flexibilité et rendre beaucoup de postures plus accessibles. Même si vous êtes flexible, cela rend tout simplement plus juteux.
7. Un ensemble de blocs – ceux-ci sont si cruciaux ! Les blocs de yoga aident dans presque toutes les postures à se sentir ancré, équilibré, allongé ou détendu. Achat obligatoire!
8. Un sac de sable de yoga pour aider le corps à approfondir et à se détendre dans les postures. Mon préféré est de le draper sur les pieds pendant la pose des jambes au mur – cela enlève toute la pression du bas du dos.

Comment décorer votre espace :

C’est ma partie préférée, soyez créatif, amusez-vous avec, tout est permis !

• Lanternes de n’importe quelle taille, forme ou couleur.
• Des plantes faciles à entretenir – les deux miennes ont besoin d’un arrosage par semaine.
• Une statue de Bouddha – facilement trouvée à votre TJ Maxx le plus proche.
• De l’encens + un brûleur d’encens ou des huiles essentielles + un diffuseur.
• Des bougies et encore des bougies.
• Des coquillages, des cristaux, des roches – quelque chose lié à la nature pour aider à vous ancrer.
• Des embellissements suspendus – carillons éoliens, attrape-rêves, décorations en verre de mer ou en coquillages.
• Un haut-parleur portable pour jouer quelques airs apaisants.
• Si à l’extérieur, une lampe pour créer un éclairage d’ambiance & éventuellement un spray anti-moustiques.
• Si à l’intérieur, suspendez des tapisseries, des rideaux ou des guirlandes lumineuses pour créer un environnement inspirant.