Un mode de vie à faible teneur en glucides contribue à votre santé globale et maintient votre corps en pleine forme physique. Personne ne le comprend mieux que les athlètes professionnels, c’est pourquoi tant d’entre eux suivent des régimes stricts. Suivre un régime pauvre en glucides pour les athlètes peut être bénéfique pour les personnes de tous les niveaux physiques qui cherchent à se mettre en grande forme.

3 Reasons Why Athletes Should Live Low Carb

Les régimes des athlètes professionnels sont conçus pour donner au corps ce dont il a besoin pour rester fort et explosif pendant les longues séances d’entraînement. Récemment, de nombreux basketteurs mangent moins de glucides pour prendre l’avantage sur leurs concurrents et garder leur corps aussi sain que possible. Voici quelques raisons pour lesquelles ces athlètes optent pour un mode de vie pauvre en glucides

Un régime pauvre en glucides comme Atkins aide votre corps à brûler les graisses au lieu de les stocker.

Manger moins de glucides permet à votre taux de sucre dans le sang de revenir à la normale en limitant les pics dus à la consommation de sucre. Cela contrôle les niveaux d’insuline, ce qui aide votre corps à brûler plus de graisses.

L’une des meilleures choses à propos du régime Atkins est qu’il ne s’agit pas de limiter la quantité que vous mangez, mais plutôt d’être intelligent sur ce que vous mangez. C’est la clé pour les athlètes professionnels qui doivent continuellement reconstituer leurs nutriments après les avoir brûlés rapidement lors des séances d’entraînement.

Habitudes alimentaires à faible teneur en glucides &Recettes pour les athlètes

Au lieu de faire le plein d’aliments qui font monter en flèche le taux de sucre dans le sang, les athlètes mangeront des protéines qui aident à stabiliser leur taux de sucre dans le sang et leur taux d’insuline comme le poulet, le poisson, le porc et le bœuf. Ils équilibrent ces protéines avec des graisses saines, notamment des noix, des avocats, de l’huile d’olive et d’autres légumes. Ce régime à faible teneur en glucides pour les athlètes est conçu pour aider leur corps à fonctionner de la manière dont il a besoin pour donner le meilleur de lui-même.

Atkins a plus de 1 600 recettes à faible teneur en glucides pour guider les athlètes à chaque repas, avant et après les compétitions. Voici quelques-unes de nos préférées :

Omelettes au bacon, à l’avocat et au fromage Jack avec salsa fraîche

Les athlètes professionnels ont besoin de carburant pour leurs entraînements matinaux, il est donc important de commencer la journée avec un petit-déjeuner sain. Cette délicieuse recette de lever ne contient que 5,7 grammes de glucides nets et est chargée de 33,0 grammes de protéines.

Curried Beef Kebabs

Les kebabs sont faciles à servir, ce qui les rend parfaits pour les fêtes ou les réunions de famille. Cette recette emballe 38,9 grammes de protéines dans chaque portion avec seulement 3,9 grammes de glucides nets, donc elle est parfaite pour les athlètes à faible teneur en glucides.

Steak de flanc grillé et asperges

Le steak est une excellente option de protéines pour les athlètes qui essaient de réduire autant de glucides que possible. Ce repas simple est chargé de 31,7 grammes de protéines mais seulement 1,1 gramme de glucides nets.