La danse de salon est un excellent entraînement!

Brûler les graisses / perdre du poids / augmenter le métabolisme. La danse de salon est une activité aérobique à faible impact qui brûle les graisses et peut stimuler votre métabolisme. En seulement trente minutes de danse, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories – c’est à peu près la même quantité que la course à pied ou le vélo ! Brûler 300 calories supplémentaires par jour peut vous aider à perdre entre ½ et 1 livre par semaine (et cela peut s’additionner rapidement). En fait, une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que la danse comme exercice est tout aussi efficace pour perdre du poids que le vélo et le jogging. La danse est également une excellente forme d’exercice d’entretien, pour rester en bonne santé et tonique une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Et comme la danse de salon est tellement amusante, vous obtenez ces avantages sans avoir l’impression de faire de l’exercice!

Augmenter la souplesse. Un cours de danse de salon réputé commencera généralement par quelques exercices d’étirement, pour vous préparer à exécuter les pas de danse avec confort &facilité, et pour vous protéger contre les blessures liées à la danse. Les danseurs débutants, en particulier, remarqueront que plus vous dansez, plus votre corps développe sa souplesse et son amplitude de mouvement. Une plus grande souplesse aidera vos capacités de danse, diminuera les douleurs articulaires et les courbatures après l’exercice, et améliorera la force centrale et l’équilibre. Les étirements de yoga et de ballet peuvent être extrêmement bénéfiques comme échauffement avant la danse de salon, mais assurez-vous de parler avec votre instructeur des Fred Astaire Dance Studios au sujet d’un régime d’échauffement recommandé.

Augmenter la force musculaire &L’endurance. La danse de salon contribue au développement de la force musculaire car l’acte de danser oblige les muscles du danseur à résister contre le poids de son propre corps. L’utilisation de pas rapides, de levées, de torsions et de tours, vous aidera à développer davantage de force musculaire dans vos bras, vos jambes et votre tronc au fur et à mesure de vos leçons. L’endurance (dans ce contexte) est la capacité de vos muscles à travailler plus dur et plus longtemps sans succomber à la fatigue. La danse de salon en tant qu’exercice est particulièrement efficace pour développer votre endurance. Ainsi, lorsque vous travaillez vos pas de danse, vous conditionnez vos muscles pour qu’ils accomplissent ces exploits avec de moins en moins de fatigue. Et l’avantage supplémentaire est que vous aurez l’air et vous sentirez fort, tonique et sexy

Génial pour tous les âges. La danse de salon est une activité amusante pour tout le monde – des enfants aux personnes âgées, ce qui est une autre raison pour laquelle c’est une forme d’exercice si efficace. Aux studios de danse Fred Astaire, nous travaillons avec des étudiants de tous les groupes d’âge, de toutes les capacités physiques et de tous les niveaux de compétence – et nous créerons un programme de danse personnalisé qui sera confortable mais stimulant, et qui vous aidera à atteindre vos objectifs de danse ET d’exercice.

Cliquez sur les images ci-dessous, pour en savoir plus sur les avantages de la danse pour la santé :

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Cliquez sur les images ci-dessous, pour en savoir plus sur les avantages sociaux de la danse :

SANTÉ PHYSIQUE

La danse de salon peut diminuer la pression sanguine et le cholestérol, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os porteurs, aider à prévenir ou ralentir la perte osseuse liée à l’ostéoporose, réduire les risques d’obésité et de diabète de type 2, et favoriser l’augmentation de la capacité pulmonaire. Il peut aider à accélérer le rétablissement après une chirurgie orthopédique, car il s’agit d’un exercice à plus faible impact que le jogging ou le vélo. La posture et les mouvements rapides requis par la danse de salon contribuent à améliorer l’équilibre et la stabilité, en particulier chez les personnes âgées (ce qui peut aider à prévenir les chutes et les faux pas). La danse de salon peut même contribuer à aiguiser vos capacités intellectuelles et mentales. Un rapport du New England Journal of Medicine a étudié des adultes pendant 21 ans et a constaté que la danse était l’une des seules activités qui améliorait à la fois la condition cardiovasculaire et réduisait le risque de troubles cognitifs comme la démence. Pour profiter de tous les avantages de la danse de salon en matière de conditionnement physique, dansez au moins 30 minutes, quatre jours par semaine.

SANTÉ MENTALE

Les recherches ont montré que la danse de salon améliore l’acuité mentale tout au long de la vie du danseur – et qu’il existe également des avantages substantiels pour ceux qui commencent la danse de salon à l’âge adulte. La danse de salon peut aider à améliorer la mémoire, la vigilance, la conscience, la focalisation et la concentration. Elle peut prévenir l’apparition de la démence et améliorer considérablement la mémoire spatiale chez les patients âgés. La pratique d’une activité telle que la danse de salon contribue à créer des voies neuronales plus complexes, ce qui permet d’éviter l’affaiblissement des synapses qui accompagne souvent la vieillesse. Chez les jeunes danseurs, les résultats peuvent également être significatifs. Des chercheurs suédois qui ont étudié des adolescentes souffrant de stress, d’anxiété et de dépression ont constaté une diminution des niveaux d’anxiété et de stress chez celles qui pratiquaient la danse en couple. Ils ont également constaté une nette amélioration de la santé mentale et les patientes ont déclaré être plus heureuses que celles qui ne pratiquaient pas la danse. La danse en couple peut également diminuer la solitude dans tous les groupes d’âge, car il s’agit d’une activité sociale orientée vers un objectif qui rassemble des personnes partageant les mêmes idées.

CONFIDENCE

Chaque occasion de danser – que ce soit lors d’une leçon ou d’un événement social, que ce soit avec votre moitié ou un nouveau partenaire de danse – vous aidera à améliorer votre niveau de confort, votre confiance et vos compétences en communication sur la piste de danse. Au fur et à mesure que votre technique de danse s’améliorera et que vous vous sentirez plus à l’aise avec les autres, votre sentiment d’accomplissement, votre motivation et votre confiance continueront d’augmenter. Et encore mieux… vous remarquerez que ces nouveaux attributs prennent racine dans d’autres domaines de votre vie également.

EXPRESSION DE SOI &CREATIVITE

Danser vient naturellement aux gens, et c’est une activité facile pour tout le monde à participer. La danse fournit un exutoire émotionnel pour exprimer vos sentiments à travers les mouvements du corps, avec passion et flair. La danse de salon peut être un merveilleux exutoire créatif pour améliorer votre capacité à utiliser en permanence ces qualités expressives, même lorsque vous ne dansez pas, et à partager cette créativité avec les autres. Après quelques leçons seulement, vous commencerez à vous sentir de plus en plus à l’aise dans vos pas de danse, tout en vous perdant dans la musique. Vous découvrirez un rythme magnifique que votre corps cachait peut-être. Cela peut également aider avec votre motivation et votre énergie.

STRESS & DEPRESSION

Dans le monde au rythme effréné d’aujourd’hui, nous oublions parfois de prendre un moment pour nous-mêmes. Les cours de danse offrent une échappatoire agréable à votre routine quotidienne normale, ainsi qu’une chance de vous détendre, d’évacuer le stress et de vous concentrer uniquement sur vous-même. Nos élèves nous disent souvent que même s’ils ne se sentent pas bien lorsqu’ils arrivent pour un cours, une fois qu’ils s’étirent et commencent à danser, ils sont capables d’oublier les déclencheurs de la journée, de simplement b-r-e-a-t-h-e et de laisser la danse prendre le dessus. Il existe également un nombre croissant de preuves indiquant que la danse a un effet positif sur le traitement et la prévention de la dépression.

• Les activités de groupe telles que les cours de danse de salon peuvent développer votre sens de la « connectivité » sociale, ce qui est bénéfique pour réduire les niveaux de stress et de dépression
• La danse de salon est similaire à la pratique de la méditation consciente (dont il a été démontré qu’elle réduit considérablement les niveaux de dépression et de stress) en ce sens qu’elle vous demande de concentrer pleinement votre attention, et d’être présent dans le moment présent. Cet état méditatif peut vous aider à « éteindre » les schémas de pensée négatifs associés à la dépression ou au stress. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par les pratiques méditatives traditionnelles, la danse de salon peut être un excellent moyen de récolter les mêmes avantages.
• L’acte physique de la danse libère des endorphines, et diminue les niveaux d’hormones de stress dans notre corps. Cela produit un sentiment de calme alerte, et améliore l’humeur et les niveaux d’énergie
• La danse de salon comme traitement de l’anxiété ou de la dépression est plus susceptible d’être volontairement poursuivie par les participants que certaines formes traditionnelles de thérapie, ce qui peut encore augmenter son efficacité

PLaisir social & AMITIÉ

L’un des meilleurs aspects de la danse de salon est sa capacité à rassembler les gens. Les cours de danse de salon vous offrent une excellente occasion d’élargir votre cercle social, de créer des liens et de vous engager avec les gens dans un environnement sans pression, où il n’y a pas d’attentes. C’est l’activité idéale pour les jeunes célibataires qui souhaitent améliorer leurs relations amoureuses, les couples qui cherchent à se retrouver et les adultes qui souhaitent découvrir quelque chose de nouveau et d’inspirant, juste pour eux. Apprendre à danser demande de la concentration et du dévouement, mais vous serez entouré et encouragé par des personnes artistiques, positives et joyeuses qui rendront l’apprentissage agréable et gratifiant. Dans les cours collectifs, les soirées d’entraînement hebdomadaires, les compétitions régionales et nationales et les événements et sorties du studio, vous rencontrerez un melting-pot de personnes de tous âges, aux origines culturelles et professionnelles variées. Et le meilleur ? Comme ils partagent tous votre passion pour la danse, ces rencontres se transforment souvent en amitiés durables. Aux studios de danse Fred Astaire, nous sommes vraiment fiers de l’environnement solidaire, accueillant et chaleureux que vous trouverez dans chacun de nos studios.

Alors pourquoi ne pas essayer ? Venez seul ou avec votre partenaire de danse. Apprenez quelque chose de nouveau, faites-vous de nouveaux amis et récoltez de nombreux avantages sanitaires et sociaux… tout cela en apprenant simplement à danser. Trouvez le studio de danse Fred Astaire le plus proche de chez vous, et rejoignez-nous pour vous amuser !