Suis-je en colère ? La colère peut être subtile. À d’autres moments, elle éclate sur la scène. Dans les deux cas, c’est un signe que quelque chose ne va pas et qu’un besoin que nous avons n’est pas satisfait. Une étape importante consiste à identifier la colère dans notre corps (cœur qui bat, tremblements, voix qui s’élève) et à faire une pause. Lorsque vous êtes calme, déterminez d’où vient votre colère et traitez-la ensuite. Demandez de l’aide si vous en avez besoin.
Suis-je seul(e) ? Une personne solitaire peut se sentir triste, vide et déconnectée, même lorsqu’elle est entourée d’autres personnes au travail ou à la maison. Les ordres de mise à l’abri sur place ont accru le sentiment de solitude chez les personnes de tous âges, de sorte que nous avons une nouvelle forme d’être  » seul dans notre solitude « . Il faut parfois beaucoup de courage pour tendre la main et essayer de nouvelles choses quand on se sent seul, mais cela vaut la peine de faire un effort.
Suis-je fatigué ? Un policier d’État à la retraite m’a dit un jour que la fatigue était une cause d’accident plus importante que la conduite en état d’ivresse. Le risque de se blesser – et de blesser les autres – est plus élevé lorsque nous sommes fatigués, alors prenez le temps de vous reposer. Dormez suffisamment, allez vous promener et cherchez un bon équilibre entre travail et repos.
Dans la mesure du possible, faites une pause et pensez à faire votre propre test HALT : Ai-je faim ? En colère ? Seul(e) ? Fatigué ?
Si toutes vos réponses sont Non, tu es béni. Si tu as un Oui (ou plus), sache que tu n’es pas seul : nous sommes tous humains et vivons dans une époque compliquée. Mais réfléchissez aux petites (ou grandes) choses que vous pouvez faire pour vous attaquer à ces causes fondamentales.
Vous êtes encouragé à rechercher une aide professionnelle en cas de besoin. Voici un lien pour le faire.