L’acide hydroxycitrique est un ingrédient de supplément qui provient principalement de la plante Garcinia Cambogia. Cette substance se trouve dans l’écorce du fruit, la partie qui n’est généralement pas consommée.

Qu’est-ce que l’acide hydroxycitrique ?

De plus petites quantités d’acide hydroxycitrique peuvent également être trouvées dans les fleurs d’hibiscus et d’autres proches cousins de la plante Garcinia Cambogia. Ce produit chimique partage plusieurs des mêmes caractéristiques que l’acide citrique – le truc que vous trouvez dans les oranges et autres agrumes.

Selon WebMD, de nombreuses personnes prennent de l’acide hydroxycitrique pour aider à perdre du poids. Il existe également des avantages scientifiques démontrés de l’utilisation de l’HCA pour augmenter votre endurance et votre capacité physique générale pendant l’exercice.

Ingrédients de l’acide hydroxycitrique

L’acide hydroxycitrique est le principal ingrédient chimique de l’écorce de l’arbre Garcinia Cambogia. Ce produit chimique est également présent dans de nombreuses autres fleurs et fruits. En raison de la présence élevée de HCA dans la plante Garcinia Cambogia, la plupart des préoccupations industrielles et des fabricants obtiennent leur acide hydroxycitrique de cette source.

Souvent en ligne, vous lirez les termes acide hydroxycitrique, HCA et Garcinia Cambogia utilisés de manière interchangeable – ce qui est incorrect. Il existe de nombreux endroits différents d’où provient ce composé chimique particulier.

Puisque le HCA est un composé chimique, une meilleure façon de déterminer si ce que vous prenez est sûr est de vérifier la liste des ingrédients au dos. Aux États-Unis, tous les ingrédients actifs et inactifs doivent légalement être écrits au dos de l’article vendu. Pour obtenir les meilleurs bénéfices de l’acide Hydroxycitrique, il est nécessaire d’obtenir au moins 30 mg d’ingrédient actif.

Qu’est-ce que le Garcinia Cambogia ?

Cette plante, également connue sous le nom de Tamarin de Malabar, est l’une des plantes dans la nature avec les plus hauts niveaux d’acide Hydroxycitrique. Les écorces de cette plante contiennent en fait une quantité massive d’HCA.

La plupart des entreprises industrielles qui vendent de l’HCA pour une utilisation dans les produits alimentaires, les boissons et les suppléments achètent leur HCA auprès de ce genre d’entreprises. La plante est originaire d’Asie, mais s’est actuellement répandue à travers le monde jusqu’en Amérique du Sud.

Cette substance naturelle a été utilisée comme un stand in pour l’acide hydroxycitrique. En fait, il est difficile de convaincre le consommateur moyen d’acheter un produit de santé contenant le mot « acide » ; on a donc simplement utilisé le nom scientifique de la source dérivée. Tous les HCA ne proviennent pas du Garcinia Cambogia- vous pouvez également le trouver dans de nombreux agrumes comme les citrons ou les oranges- d’où l’acide citrique.

Puisque la plupart des gens dans les médias et le grand public ont confondu HCA et Garcinia Cambogia, vous pouvez vous attendre à ce que beaucoup de personnes que vous rencontrez et les sources sur Internet que vous utilisez utilisent les termes de manière interchangeable. Ainsi, lorsque quelqu’un vous demande : « Qu’est-ce que le garcinia cambogia ? Vous pouvez lui donner l’explication précédente – c’est un peu compliqué !

Est-ce que l’acide hydroxycitrique marche ?

Bien que la science ne soit pas à toute épreuve, nous avons de bonnes raisons de croire que l’acide hydroxycitrique MARCHE – dans quelle mesure nous ne sommes pas encore sûrs. Les scientifiques et les chercheurs pensent que l’acide hydroxycitrique fonctionne selon deux mécanismes principaux.

Le premier mécanisme est le léger effet que le composé a sur le contrôle de l’appétit. De la même manière que les stimulants encouragent la perte de poids en empêchant la consommation de calories en premier lieu, l’acide hydroxycitrique pourrait réaliser le même exploit sur les utilisateurs. Les études dans ce domaine sont en cours, mais de nombreux patients signalent une diminution légère à modérée des envies de manger.

Cela peut être dû au fait que l’acide hydroxycitrique peut potentiellement augmenter la quantité de sérotonine produite par votre corps. La sérotonine régule la faim, entre autres fonctions corporelles. De nombreux scientifiques pensent que les niveaux de sérotonine sont étroitement liés à la quantité d’activité que l’on fait dans une journée.

L’HCA peut stimuler la sérotonine, ce qui peut aider à contrecarrer les propriétés de prise de poids des faibles niveaux de sérotonine.

La deuxième façon dont on pense que l’HCA peut avoir un effet positif sur la perte de poids est par l’effet thermogénique. Vous voyez, lorsque votre température corporelle centrale est augmentée, votre corps doit utiliser plus de carburant pour maintenir votre niveau d’énergie et votre corps fonctionnait correctement. Pour ce faire, il doit brûler le carburant précédemment stocké, ou les graisses.

L’acide hydroxycitrique peut amener votre corps à entrer en thermogenèse, vous aidant ainsi à perdre encore plus de poids. De nombreux autres produits sur le marché, tels que les boosters nitriques et les suppléments de caféine ont un effet similaire. Différents produits de supplémentation incluront également le HCA ou le Garcinia Cambogia comme additif.

Selon le NCBI, cette double attaque est à la base de l’efficacité de l’acide hydroxycitrique. Cela conduit la plupart des chercheurs et des observateurs occasionnels à croire que ce produit aide effectivement à la perte de poids.

Bénéfices et résultats de l’acide hydroxycitrique

Les bénéfices de l’acide hydroxycitrique sont bien connus. Des célébrités de la télévision comme le Dr Mehmet Oz et les animateurs de « The Doctors » vantent régulièrement les avantages de l’HCA et du Garcinia Cambogia dans leurs émissions. La plupart des gens se tournent vers l’acide hydroxycitrique pour les aider à perdre leur excès de poids.

Les avantages de la prise d’un supplément de HCA sont doubles. Le premier effet que la substance a sur votre corps est une augmentation thermique. Cet effet thermogénique met votre corps dans un mode optimal de combustion des graisses.

Chaque fois que votre corps a besoin de puiser rapidement un excès d’énergie, il recourt aux réserves de graisse de votre corps. L’effet thermogénique signifie simplement que l’augmentation de votre chaleur corporelle entraîne une perte de poids.

Le deuxième avantage offert par un régime d’acide hydroxycitrique est une augmentation de l’énergie et de la sérotonine. Nous ne savons pas exactement comment ou pourquoi la sérotonine apporte des gains d’énergie, mais nous savons que le HCA fait exactement cela. En outre, il peut aider votre endurance à s’améliorer incroyablement par rapport à la ligne de base sans supplément.

Selon PsychologyToday, une augmentation de l’endurance signifie des séances d’entraînement meilleures et plus longues. Lorsque vous combinez ces deux effets, ils montrent les principaux avantages offerts par un supplément GC. Bien sûr, vous verrez de meilleurs résultats d’un régime HCA si votre régime et vos exercices en même temps.

Détails sur l’acide hydroxycitrique et la perte de poids

La perte de poids que vous obtenez de l’acide hydroxycitrique est relativement modérée. Il existe de nombreux autres suppléments considérablement plus hardcore sur le marché. Ceux-ci ont tendance à avoir des effets secondaires plus méchants aussi.

Le meilleur démographique pour l’utilisation d’un supplément rempli de HCA est quelqu’un qui cherche un effet léger ou modéré sur leur perte de poids et leur vie. Bien que les effets du Garcinia Cambogia puissent ne pas être énormes, ils sont quelque chose. Toute étape vers la perte de poids est une bonne étape – à condition que vous soyez en surpoids.

Vous pouvez vous attendre à perdre différentes quantités de poids en fonction de quelques facteurs différents. Votre poids initial de départ et votre niveau d’activité auront un effet énorme sur le nombre réel de livres que vous perdez.

Selon le CDC, cela revient à dire que ceux qui pèsent plus perdront plus et par conséquent bénéficieront mieux de la prise d’un produit avec HCA comme ingrédient.

Comment utiliser (prendre) l’acide hydroxycitrique

La plupart des gens utilisent l’acide hydroxycitrique en prenant un supplément de Garcinia Cambogia. La grande majorité du HCA naturel dans le monde provient de cette plante. La raison est le fait que l’écorce de la plante Garcinia Cambogia est incroyablement riche en acide hydroxycitrique. Cette plante est utilisée depuis des milliers d’années en Asie et au Proche-Orient.

Différents suppléments auront des instructions différentes. Ils se présenteront également sous différentes formes. Certains seront des capsules et des pilules. Vous prendriez, une de ces pilules plusieurs fois par jour.

Toujours se rappeler que plus vous prenez d’une substance, plus vos effets secondaires potentiels seront élevés. Cela ne signifie pas qu’il faut éviter de prendre des doses plus importantes – mais simplement faire attention aux doses que vous prenez.

Selon WikiHow, les aliments et les boissons sont également infusés avec l’essence de Garcinia Cambogia. Certains d’entre eux ont des concentrations assez fortes pour que vous puissiez obtenir votre dose quotidienne à partir d’un de ces produits. Que vous preniez du GC dans une pilule, une capsule ou un aliment, il y aura des étiquettes d’instructions expliquant la dose que vous devez prendre.

Avertissements sur les produits d’acide hydroxycitrique

Le consensus scientifique est que l’acide hydroxycitrique est relativement sûr lorsqu’il est pris pendant trois mois ou moins à la fois. La sécurité du HCA sur une période plus longue n’a pas encore été comprise.

Ce supplément est utilisé depuis des milliers d’années. De nombreuses cultures différentes à travers l’Asie et l’Afrique ont volontiers pris ce supplément. Ce n’est pas parce que les gens prennent quelque chose depuis longtemps que cela signifie nécessairement que c’est sûr – regardez le tabac. Votre meilleur pari est de parler avec un médecin avant de faire le saut sur ce supplément.

Selon le NCBI, les femmes qui allaitent ou qui sont actuellement enceintes devraient éviter de prendre tout supplément d’acide hydroxycitrique. Les effets de ce médicament sont actuellement inconnus pour les femmes enceintes, mais la plupart des médecins choisissent d’opter pour la prudence.

L’acide hydroxycitrique est-il sûr ?

L’HCA est considéré comme « possiblement sûr » pour la grande majorité des personnes qui prennent le supplément pendant moins de trois mois.

Selon WebMD, si vous faites partie d’une catégorie à haut risque, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau produit de supplémentation.

Effets secondaires de l’acide hydroxycitrique

• Irritabilité
• Nausea
• Maux de ventre
• Maux de tête légers

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• Difficile à dormir
• Nervosité

Acide hydroxycitrique contre probiotiques

Selon WebMD, l’acide hydroxycitrique n’a pas beaucoup de choses en commun avec les probiotiques. Alors que certains disent que les probiotiques peuvent augmenter l’énergie, le mécanisme est encore inconnu. En ce qui concerne la prise de ces suppléments avec des probiotiques – cela peut être une bonne idée.

Il est encore préférable de vérifier avec un professionnel de la santé avant de prendre de l’HCA – surtout si vous avez déjà des problèmes d’estomac.

Alternatives à l’acide hydroxycitrique

Il existe de nombreuses alternatives à l’HCA sur le marché. Le meilleur supplément pour vous sera toujours celui qui vous cause le moins d’inconfort. Votre supplément doit également aider à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme.

Comme les objectifs de remise en forme de chacun sont différents, il est difficile de trouver le bon ajustement pour tout le monde avec une seule pilule. Voici quelques alternatives que vous pouvez explorer si vous pensez que les produits contenant de l’acide hydroxycitrique et du Garcinia Cambogia ne vous conviennent pas. En outre, si vous êtes particulièrement sensible aux effets secondaires de l’acide hydroxycitrique, vous pourriez vouloir jeter un coup d’œil à ceux-ci.

NVein

Ce produit a été lancé en 2015 par Nutrex et a été un supplément de NO très populaire depuis sa sortie. L’une des raisons pour lesquelles ce supplément peut rivaliser avec le HCA est le mélange exclusif proposé par Nutrex. Beaucoup, sinon la plupart des entreprises de suppléments gardent jalousement leurs mélanges exclusifs exacts.

La raison en est que leurs mélanges individuels les aident à se démarquer de la concurrence. Cela leur permet de trouver une niche dans laquelle vendre leur produit. Nutrex est généralement assez bon pour avoir les bons ingrédients énumérés d’une manière semi- fiable.

Au lieu d’avoir un seul ingrédient actif, NVein offre un certain nombre de substances différentes pour donner un coup de pied à votre perte de poids dans la vitesse lourde. L’oxyde nitrique est l’une des raisons pour lesquelles cette substance vous aidera à progresser. NO booste vos performances et votre thermogénie bien plus que le HCA.

NVein a également des glucides mélangés dans le supplément. Ces glucides haut de gamme, connus sous le nom de cluster dextrin sont utilisés par les athlètes haut de gamme et les bodybuilders régulièrement. Ils contiennent également des nitrates de sodium. Ce supplément aide à votre levage et à vos pompes.

Ce supplément est considérablement plus fort que le HCA. Le public recommandé va être les personnes qui ont atteint un mur dans leur entraînement considérable. Autre que cela, si vous avez un engagement sérieux pour devenir plus grand ou perdre du poids, vous pourriez vérifier NVein.

Hydroxycut Advanced

Cette pilule deux fois par jour est entre NVein et HCA en termes de force. Le marché cible pour un produit comme est quelqu’un dans les étapes intermédiaires de la perte de poids ou de la remise en forme.

Selon MayoClinic, alors qu’il n’y a pas de glucides ou d’oxyde nitrique dans Hydroxycut Advanced, il y a un certain nombre de différents ingrédients actifs qui contribuent à la perte de graisse. Tout d’abord, Hydroxycut est fortement rempli de caféine.

De nombreuses études ont montré que la caféine aide radicalement à la perte de poids lorsqu’elle est prise correctement. Cela est dû à deux des principaux principes de la perte de poids – obtenir l’activité, limiter la faim, et stimuler votre effet thermogénique chaque fois que possible.

Vous prenez généralement 1-2 pilules de ce supplément deux fois par jour. Hydroxycut est sans conteste le leader mondial des pilules de perte de poids. Vous pouvez trouver ce supplément dans presque toutes les épiceries et sur le web. Pour ceux qui recherchent quelque chose de plus fort que le HCA mais plus faible que votre pile de musculation typique, Hydroxycut peut être une solution décente.

Burnz

Cette pilule de perte de poids par Burns Nutrition est sortie il y a presque une décennie en 2008. Ce supplément n’a qu’un seul but et un seul but – brûler les graisses. Alors que certains Garcinia Cambogia et d’autres suppléments ont un double usage comme les gains musculaires et l’augmentation de l’humeur, Burnz est une bête qui se concentre sur la combustion des graisses exclusivement.

Le mélange propriétaire avancé inclus dans Burnz n’est pas public, mais il contient NO, caféine, racine d’éphédrine, yohimbe, et beaucoup d’autres suppléments différents. Il vous est suggéré de prendre une ou deux capsules par jour en fonction de votre tolérance actuelle aux stimulants.

Selon WebMD, cette pilule est destinée aux personnes qui ont un mode de vie occupé et qui veulent également arrêter de prendre du poids. Le perdre viendra aussi avec un bon régime et de la musculation. Ceux-ci sont très puissants, alors s’il vous plaît restez loin d’eux avant le lit, de peur que vous rencontriez certains effets secondaires et que vous perdiez la capacité de dormir confortablement.

Utilisations de l’acide hydroxycitrique

L’acide hydroxycitrique est principalement utilisé comme un stimulant / aide à la perte de poids. Il existe de nombreuses autres utilisations « naturelles » de ce produit. De nombreuses personnes ne jurent que par les effets curatifs présents dans la plante Garcia Cambogia. La science a déterminé que la grande majorité des utilisations de l’HCA se situent dans le domaine de l’augmentation de l’énergie et de la perte de poids.

Produits contenant de l’acide hydroxycitrique

Il existe de très nombreux produits différents qui contiennent de l’HCA. Un moyen très facile d’identifier si un produit contient ou non de l’HCA est de vérifier la liste des ingrédients. Si le Garcinia Cambogia est listé comme l’un des ingrédients actifs, il est presque garanti que ce produit contient de l’HCA.

Les marketeurs ont découvert il y a longtemps qu’essayer de vendre quelque chose appelé Acide Hydroxycitrique était une bataille difficile. Ils ont donc décidé d’utiliser le nom historique, Garcinia Cambogia. Les gens se demandent ce qu’est l’acide hydroxycitrique. Cette question pourrait faire dérailler une vente en un instant.

De nombreux articles différents, y compris les aliments, les boissons, les suppléments et les pilules contiennent de l’HCA. Les utilisations de l’acide hydroxycitrique sont relativement bien étudiées pour un supplément de perte de poids, de sorte que de nombreuses personnes ne jurent que par lui.

« Je voulais donner à cela un examen honnête après 2 semaines d’achat. Il fonctionne. Je me sens moins affamé et je garde mes portions alimentaires intactes avec mon plan de perte de poids. Cela fonctionne encore mieux si vous êtes sur un plan de jeûne intermittent. Je n’ai pas faim et je dure assez bien pendant la fenêtre IF. Je cherchais quelque chose qui puisse briser mon plateau de perte de poids et je l’ai trouvé. J’ai pris les gélules végétales et ça vaut le coup. Garcinia Cambogia est maintenant un aliment de base définitif pour mon plan de régime. Excellent achat en effet. »

« Ugh, ils m’ont fait gonfler comme au point où j’ai dû enlever mon alliance parce qu’elle creusait dans ma peau ! !! Il m’a fallu 3 jours de NE PAS les prendre pour me désenfler complètement. J’ai aussi eu des maux de tête et d’estomac extrêmes. Je n’ai pas perdu un seul kilo à cause de mes ballonnements. Assurez-vous de vraiment faire des recherches sur ces produits avant de les acheter ! Il n’est PAS recommandé de les prendre du tout et la plupart des sites Web disent qu’il peut être sain de les prendre jusqu’à 12 jours d’affilée. Des problèmes de santé significatifs ont été observés chez les patients qui en ont pris pendant plus longtemps. Oh, au fait, ils m’ont aussi rendu constipé ! Et je ne les ai pris que pendant environ 5 jours avant de réaliser ce que cela me faisait. »

« J’ai perdu trois livres au cours du mois. Ça a pu aider ? Rien de drastique et pas de résultats rapides. Je ne peux pas vraiment dire si c’était ça ou pas. »

La ligne de fond sur l’acide hydroxycitrique

Alors, quel est le verdict final sur l’acide hydroxycitrc ? Bien que l’ingrédient soit couramment présent dans de nombreux compléments alimentaires et produits nutritionnels, très peu de recherches sont disponibles pour prouver ses nombreux avantages revendiqués. De plus, la consommation de ce composé peut s’accompagner d’un certain nombre d’effets secondaires négatifs.

Pour perdre du poids, il n’est pas toujours nécessaire de prendre des suppléments, mais plutôt de suivre un programme complet soutenu par la recherche.

Des études publiées dans Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders et Journal of Health Communications soutiennent toutes une application de perte de poids appelée Noom. Le programme offre une vaste base de données d’enregistrement des aliments, des sessions de chat de coaching humain en direct et des leçons éducatives pour aider les utilisateurs à apporter des changements durables à leur mode de vie.

En ce moment, Noom propose une offre d’essai gratuite pour tous les lecteurs de Dietspotlight.