Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les hommes peuvent perdre leur libido et des facteurs simples comme la fatigue, le stress, la dépression, certains médicaments (antidépresseurs et hypertenseurs), la consommation excessive d’alcool, la prise de drogues illicites et un faible taux de testostérone peuvent tous jouer un rôle. Saviez-vous que ce que vous mangez peut également affecter votre désir sexuel ? Voici quelques aliments qui vous aideront à pimenter les choses dans la chambre à coucher.

1. Les graines de citrouille et de tournesol

Grignoter ces graines nutritives vous aidera à augmenter votre taux de zinc. Le zinc est l’un des minéraux les plus importants nécessaires pour améliorer la santé et la quantité de sperme et stimuler les niveaux de testostérone. Les graines contiennent également des graisses saines qui sont essentielles à la santé sexuelle. Ajoutez-en une poignée aux céréales du petit-déjeuner, aux salades ou à un mélange de sentiers.

2. maca

Ce super aliment péruvien est considéré comme le « viagra de la nature » car il est un aphrodisiaque réputé, améliorant la libido et les performances sexuelles. Le maca est également riche en vitamines B, pour aider à stimuler les niveaux d’énergie et à soulager le stress. Ajoutez une cuillerée aux smoothies, aux soupes ou aux céréales du petit-déjeuner.

3. viande

Le bœuf et le porc contiennent des niveaux élevés de L-Carnitine, un acide aminé qui peut aider à stimuler la libido, la fonction sexuelle et les niveaux de testostérone chez les hommes âgés. La L-carnitine aide également à améliorer les niveaux d’énergie en augmentant la combustion des triglycérides comme carburant dans le corps.

4. bananes

Les bananes sont une excellente source de vitamines B, nécessaires pour augmenter la production d’énergie et pour amortir vos niveaux de stress. Les bananes contiennent également du tryptophane, un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine, nos hormones de  » bien-être « . Les bananes regorgent également de potassium, utilisé pour produire des hormones sexuelles et améliorer la santé cardiaque et la libido. Les bananes contiennent également une enzyme appelée bromélaïne, qui aide à améliorer le flux sanguin et à augmenter la libido.

5. Cacao

Le cacao, ou chocolat cru, est également un aphrodisiaque bien connu qui est riche en antioxydants puissants appelés phénols, qui sont bons pour votre cœur. Bien sûr, un cœur sain signifie une libido saine. Le cacao peut réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle. Lorsque vous mangez du chocolat, vous obtenez une augmentation des endorphines, les mêmes substances chimiques que vous libérez lorsque vous êtes amoureux. Le cacao contient également de la phényléthylamine, une substance chimique qui augmente les niveaux de dopamine, ce qui accroît votre sentiment de désir. Ajoutez une cuillerée de cacao à vos smoothies, ou dégustez du chocolat noir de bonne qualité.

6. Les noix crues

Grignoter des noix crues peut aider à ramener une étincelle dans votre chambre à coucher. Les noix telles que les amandes, les noix de cajou, les noix du Brésil et les noisettes sont riches en acides aminés L-Arginine, qui stimulent la production d’acide nitrique dans le corps, ce qui augmentera la production d’hormones sexuelles, et favorisera une érection plus ferme et de meilleures performances sexuelles. Les noix sont également une excellente source d’acides gras essentiels, qui sont des graisses saines nécessaires à la santé sexuelle masculine. Ajoutez quelques noix mixtes concassées au muesli ou aux salades, ou ajoutez-les aux smoothies.

7. céleri

Inclure plus de céleri dans votre alimentation peut également ramener une étincelle dans votre vie sexuelle. Manger du céleri peut augmenter la phéromone androstérone, qui est un aphrodisiaque naturel présent dans la transpiration masculine. Le céleri contient également des substances chimiques qui peuvent contribuer à dilater les vaisseaux sanguins, à augmenter la libido et à favoriser l’orgasme. Essayez un jus de légumes avec du céleri, ou grignotez ce légume stimulant pour le sexe avec du houmous ou du beurre d’amande.

Originally published on bodyandsoul.com.au | Mots Lisa Guy, experte en nutrition

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