Le coup de pied n’est pas seulement une activité physique mais une compétence chérie dans divers sports. Être capable de botter rapidement et avec précision est une compétence essentielle dans le football. Être capable de donner un coup de pied rapide et haut est important dans le domaine des arts martiaux.

Découvrez les différents types de coups de pied dans divers sports et obtenez des conseils sur la façon d’atteindre cette compétence.

Comment donner un coup de pied au football

Préparez le coup de pied.

Placez le football sur le tee. Veillez à ce que les lacets ne soient pas tournés vers vous et penchez légèrement le ballon vers vous. Le tee rend beaucoup plus facile de botter le ballon de la bonne façon et si le ballon est légèrement penché vers vous, il est plus facile de faire aller le ballon un peu plus haut.

Concentrez-vous et visualisez.

Ne vous contentez pas de botter le ballon. Visualisez où vous voulez qu’il aille. Choisissez une cible particulière, comme le centre de la barre transversale du but ou un objet éloigné comme le poteau de la clôture, puis quadrillez votre corps en fonction de cette cible. Créer une visualisation est bon pour votre confiance et peut réellement améliorer la coordination main-œil.

Commencez votre approche.

D’une distance confortable, faites quelques pas vers le ballon et courez en décrivant une légère courbe. Vous devriez arriver par derrière et légèrement sur le côté. Tout en courant, vos yeux doivent être sur le ballon et votre tête doit être baissée tout le temps. Deux choses principales à retenir : (1) il n’y a pas de nombre spécifique de pas que vous devez faire, alors faites ce qui est le plus confortable pour vous et (2) vous pouvez courir sur une distance plus courte pour les field goals puisque l’autre équipe va essayer de bloquer le ballon.

Assurez-vous que la jambe qui ne botte pas est fermement plantée.

Tournez le pied d’appui vers l’extérieur, puis enracinez-le au sol pour fournir une bonne base et obtenir plus de force. Gardez le genou légèrement plié afin que votre noyau et le bas du corps soient stabilisés. Évitez de déplacer, de bouger ou de soulever le pied d’appui. Gardez-le baissé tout le temps.

Trouvez la portée qui est la plus confortable.

Certains botteurs bottent lorsqu’ils sont à un pied du ballon, d’autres bottent lorsqu’ils sont un peu plus loin. Cela demande de la pratique mais vous finirez par apprendre quelle distance vous convient. Cela dépendra en partie de votre taille, mais gardez toujours votre jambe de botteur complètement étendue et verrouillée lorsqu’elle entre en contact avec le ballon.

Développez votre propre approche.

Lorsque vous bottez, poursuivez votre action et ne forcez pas votre jambe à arrêter son mouvement trop rapidement. Assurez-vous que le ballon se trouve sur le dessus de votre pied ou vous pouvez utiliser votre orteil. Gardez toujours le haut de votre corps droit et, surtout, pratiquez, pratiquez, pratiquez !

Plus d’informations sur le coup de pied de football peuvent être trouvées ici.

Coups de pied d’arts martiaux

Coup de pied de hache

Pour commencer le coup de pied de hache, levez votre jambe arrière verticalement aussi haut que possible, puis descendez votre jambe contre votre cible. Vous pouvez même utiliser votre jambe avant si vous souhaitez faire un coup de pied de hache avec une jambe avant. Essayez toujours de frapper la cible avec le talon de votre pied, car le talon contient un os dur qui est plus efficace que lorsque vous frappez avec la pointe ou la plante du pied. Si vous utilisez cette technique pour vous défendre, vous pouvez utiliser le coup de pied contre le visage ou l’os de l’épaule d’un agresseur. Cependant, elle ne doit être utilisée que dans certaines situations car, dans le cas du coup de hache, votre aine est exposée et vulnérable à une contre-attaque. Si vous voulez obtenir le maximum d’efficacité de ce coup de pied, assurez-vous de travailler votre flexibilité, car avec un coup de pied hache trop étendu, il est facile pour vous de tirer un muscle ischio-jambier.

Crescent Kick

Ce coup de pied peut être un mouvement offensif ou défensif. Il suffit de lever votre jambe devant vous, puis de donner un coup de pied dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite, frappez la cible avec l’intérieur de votre pied. La seule différence entre l’exécution de ce coup de pied avec la jambe gauche et la jambe droite est qu’avec la jambe droite, votre pied tourne dans un mouvement circulaire dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Ce coup de pied est surtout utilisé pour frapper la tête de l’adversaire. S’il est utilisé comme mouvement défensif, vous pouvez l’utiliser pour bloquer une attaque qui arrive. Par exemple, si un attaquant vient vers vous avec un bâton, vous pouvez donner un coup de pied dans la main de l’attaquant pour faire tomber l’arme sur le côté.

Cut Kick

Génial pour bloquer l’attaque de votre adversaire ainsi que pour préparer une contre-attaque, il est utilisé dans les combats d’entraînement contrôlés. Cependant, il est moins utile dans les situations d’autodéfense et il est très similaire à un coup de pied défensif de poussée dans lequel vous essayez de pousser un adversaire vers l’arrière.

Front Snap Kick

Usuellement appelé un coup de pied frontal, il est souvent utilisé pour mettre en place votre adversaire pour des coups de poing et de pied supplémentaires. Il est exécuté dans un mouvement de claquage ; il commence par lever votre genou et le pointer vers votre cible. Ensuite, étendez votre jambe, donnez un coup de pied rapide à la cible avec la pointe du pied, puis retirez immédiatement votre jambe. Ce coup de pied a tendance à mieux fonctionner si vous le visez au plexus solaire de l’adversaire, mais vous pouvez également utiliser le cou-de-pied de votre pied pour donner un coup de pied à l’agresseur dans l’aine.

Coup de pied oblique

Aussi connu sous le nom de scoop kick, c’est un coup de pied bas utilisé dans les arts martiaux mixtes, le Hapkido et autres. Il est similaire à un stomp kick sauf qu’il frappe les cibles qui incluent un genou en diagonale alors que le stomp kick frappe vers le bas verticalement.

Reverse Crescent Kick

L’opposé d’un crescent kick, celui-ci intervertit les jambes. En d’autres termes, lorsque vous utilisez votre jambe gauche, votre pied est tourné dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, et lorsque vous utilisez la jambe droite, c’est le sens des aiguilles d’une montre qui est utilisé. Ce coup de pied est généralement dirigé vers la tête de votre adversaire. Il est rapide et puissant, sans compter qu’il est très difficile à bloquer. Il est facile pour votre adversaire de penser que vous allez dans une direction alors que vous le frappez soudainement sur le côté de la tête dans l’autre direction. Tout comme le coup de pied en croissant, ce coup de pied peut être utilisé pour bloquer une attaque qui arrive.

Coup de pied circulaire

Visuellement impressionnant, ce coup de pied commence lorsque vous vous mettez en position debout et déplacez votre épaule gauche vers l’adversaire. Amenez votre genou droit vers le haut et sur le côté, en pivotant sur votre pied gauche. Puis faites claquer votre pied droit vers l’extérieur, en frappant avec le même pied. Ensuite, repliez votre jambe droite et pivotez vers votre position initiale, en déplaçant à nouveau votre épaule gauche vers l’adversaire.

Coup de pied latéral

C’est un coup de pied très populaire dans le monde des arts martiaux. Souvent enseigné dans les styles japonais et coréens, vous commencez par tourner votre corps latéralement vers la cible. Levez votre genou, puis donnez un coup de pied droit sur le côté en utilisant la partie inférieure du talon. Le pied qui donne le coup de pied doit être à peu près parallèle au sol. Vous pouvez exécuter ce coup de pied soit en poussant fortement, soit en claquant. Avec ce coup de pied, vous pouvez arrêter une attaque en cours en donnant un coup de pied latéral dans le tronc de votre adversaire. Si vous êtes vraiment souple, vous pouvez donner le coup de pied latéral à la tête de votre adversaire. Parfois, vous pouvez utiliser le bord extérieur de votre pied pour atteindre votre cible avec ce coup de pied.

Les coups de pied des arts martiaux sont illustrés plus en détail sur des sites Web comme celui-ci.

Coups de pied de football

Coup de pied de ballon 50-50

Celui-ci implique que le joueur envoie le ballon à l’équipe adverse. On l’appelle le ballon 50-50 car il y a un 50-50, c’est-à-dire, une chance égale de récupérer le ballon.

Coup de pied arrière

Celui-ci consiste à s’avancer vers le ballon et à le pousser vers l’un de vos coéquipiers en utilisant votre talon arrière.

Coup de pied bicyclette

Dans ce coup de pied, le joueur donne un coup de pied au ballon au-dessus de sa tête.

Coup franc direct

C’est un coup de pied donné à un ballon de football immobile au point de la faute.

Coup franc

C’est un coup de pied à l’endroit où la faute a été commise.

Coup de pied de but

C’est un coup de pied résultant de la sortie du ballon de football du terrain.

Coup de pied de ballon à la main

Ce coup de pied implique que le joueur frappe le ballon ou le ramasse avec ses mains.

Côté intérieur du coup de pied

C’est là que le botteur court vers le ballon à un angle de 45 degrés, puis le frappe avec le bon angle et la bonne force pour qu’il atteigne la cible.

Coup de pied intérieur

Aussi appelé coup de pied à lacets, ce coup de pied est celui où vous utilisez vos « lacets ». Il est principalement utilisé pour tirer ; il n’est donc jamais utilisé pour passer le ballon.

Coup de pied extérieur

Ce coup de pied implique la partie extérieure de votre chaussure et n’est utilisé que pour passer le ballon à un coéquipier.

Coup de pied de but personnel

Ce mouvement implique que le joueur botte ou dévie le ballon dans son but.

Coup de pied de pénalité

C’est un type de coup franc direct et il permet aux joueurs de l’utiliser pour marquer un but.

Punt

Dans ce coup de pied, le joueur ramasse le ballon et le lance haut dans les airs.

Push Kick

C’est un coup de pied qui permet de tirer une passe très précise à ses coéquipiers.

Coup de pied en ciseaux

Dans ce coup de pied, le joueur envoie le ballon dans la direction à laquelle il fait face.

Coup de pied de point

C’est un coup de pied de pénalité et implique que le joueur botte le ballon à 12 mètres du but.

Coup de pied de tacle

Dans ce mouvement, le joueur glisse afin de faire tomber l’autre joueur.

Coup de pied

C’est là que le botteur donne un coup de pied pour soit botter un tir, soit pour faire un but rapide.

Coup de volée

Le coup de volée est tout coup de pied qui est effectué alors que le ballon est en l’air.

Coup de pied de passe sur un mur

C’est là que le joueur frappe le ballon sur un mur, ce qui le fait parvenir à son coéquipier.

Coups de pied de taekwondo

Coups de pied aériens

Ce sont des coups de pied utilisés principalement pour le divertissement. Ils comprennent des flips et des somersaults et sont considérés comme des coups de pied extrêmes. Ils ne sont pas toujours regardés avec bienveillance par les experts en arts martiaux mais ils sont amusants à faire, voyants et très divertissants. Ils comprennent de nombreux coups de pied, pas tous officiels, qui vous permettent de donner des coups de pied haut dans les airs.

Coup de pied aérien

Un coup de pied aérien est exécuté lorsque vous êtes dans les airs. Différents des coups de pied sautés, ils sont toujours exécutés lorsque le pied qui ne donne pas le coup de pied n’est pas au sol.

Check Kick

Aussi appelés coups de pied d’arrêt, ils sont utilisés pour vérifier, bloquer ou intercepter un coup de pied d’un attaquant avant qu’il ne puisse être exécuté. Il peut arrêter le mouvement vers l’avant de votre attaquant.

Drop Kick

Comme le nom l’indique, ce sont des coups de pied exécutés pendant que vous laissez tomber votre corps au sol avec une ou deux mains sur le sol. De nombreux autres coups de pied peuvent être adaptés pour utiliser cette technique tout en se laissant tomber au sol.

Coup de pied piquant

Dans un coup de pied piquant, le pied est piquée vers le haut vers le genou ou l’aine.

Coup de pied volant

Il s’agit soit de coups de pied sautés, soit de coups de pied tournés qui sont exécutés pendant que vous sautez en avant, généralement à partir d’un départ en course.

Coups de pied au sol

Alors que vous êtes allongé sur le sol, les coups de pied au sol sont exécutés.

Coups de pied sautillants

Avec un coup de pied sautillant, le corps saute mais seulement un léger saut, permettant aux pieds de quitter le sol juste assez pour que le corps se déplace. Le saut vous permet de couvrir rapidement une distance relativement petite.

Coup de pied sauté

Les sauts ajoutent de la hauteur à n’importe quel coup de pied et tous les coups de pied peuvent avoir un saut ajouté à l’exécution quand vous le souhaitez. Cependant, vous devez être prudent avec les sauts car ils :

• peuvent être difficiles à exécuter
• demandent un timing parfait et une extrême prudence
• peuvent être dangereux à exécuter pour vous et votre adversaire

.

• Peut avoir un rapport coût/bénéfice qui ne permet pas à leur utilisation d’être bénéfique

Jump Spin Kick

Ce sont des manœuvres qui consistent à la fois en des pirouettes et des sauts ; elles ajoutent à la fois de la hauteur et de la puissance à tout coup de pied. Dans un coup de pied saut-vrille, vous tournez, sautez et donnez un coup de pied mais vous rentrez la jambe qui ne donne pas le coup. Il s’agit généralement de coups de pied défensifs qui ne devraient être utilisés que comme un saut-spin. En effet, les coups de pied volants ont l’air bien en pratique, mais lorsque vous vous entraînez, ils ne sont utiles que dans quelques circonstances. De plus, les résultats peuvent être dévastateurs si vous êtes un grand botteur. Les coups de pied sautants peuvent être utiles dans certaines circonstances, notamment lorsque :

• Vous êtes beaucoup plus rapide que votre adversaire.
• Ils sont utilisés comme manœuvres défensives.
• Vous êtes largement en tête aux points et souhaitez simplement vous montrer.
• Votre adversaire n’est pas aussi habile que vous.
• Vous êtes beaucoup plus petit que votre adversaire.

Coup de pied de la jambe avant

Cela implique que votre jambe avant se lève et exécute le coup de pied sans le mouvement de l’autre jambe.

Coup de pied linéaire

Les coups de pied linéaires se déplacent en ligne assez droite vers la cible.

Coup de pied de poussée

Un coup de pied de poussée est utilisé lorsque vous souhaitez pousser l’adversaire vers l’arrière au lieu de le blesser.

Coup de pied ascendant

Un coup de pied ascendant est un coup de pied par lequel la jambe se balance vers le haut puis vers le bas, un peu comme les coups de pied de hache et de croissant. Ce n’est pas toujours un coup de pied très puissant et il est souvent utilisé pour vérifier ou bloquer, puis attaquer. Le coup de pied ascendant peut aussi être appelé coup de pied demi-lune, coup de pied bob ou coup de pied bulle.

Coup de pied rond

Un coup de pied rond se déplace dans un mouvement circulaire vers la cible.

Coup de pied sauté/pas

Un coup de pied sauté/pas peut être utilisé à une plus grande distance que les coups de pied normaux. Pour ce coup de pied, il faut soit sauter, soit faire un pas en avant du pied arrière tout en exécutant un coup de pied de la jambe d’attaque. Ajustez la longueur de votre mouvement en fonction de la distance à parcourir. Vous pouvez ensuite utiliser une feinte d’attaque de la main afin de masquer le mouvement de pied original. La partie la plus difficile du saut est de synchroniser le saut avec le pied qui frappe la cible. Lorsque vous donnez un coup de pied trop tôt, il est possible que vous basculiez vers l’avant en déséquilibre. Si le coup de pied arrive trop tard, tout l’élan est généralement perdu. Si vous voulez des coups de pied plus rapides, levez votre jambe principale pour un coup de pied standard, puis sautez la jambe arrière vers l’avant pendant que vous donnez le coup de pied avec la jambe principale, mais ne sautez pas ou ne faites pas de pas en premier.

Coup de pied glissant

Dans un coup de pied glissant, la jambe arrière glisse soit derrière soit jusqu’à la jambe avant et la jambe avant exécute le coup de pied.

Coup de pied tournant

Dans un coup de pied tournant, votre corps tourne autour de son axe vertical dans une direction inverse avant d’exécuter le coup de pied. En raison de cette rotation, le coup de pied a plus de puissance mais il peut être dangereux car votre dos est face à votre adversaire. Si vous essayez un de ces coups de pied à une distance neutre où ni vous ni l’adversaire ne pouvez vous atteindre, vous n’atteindrez pas votre cible, sans compter que vous vous laisserez vulnérable à une simple contre-attaque.

Coup de pied rapide

C’est l’un des deux coups de pied principaux du taekwondo (l’autre est le coup de pied de poussée). Les coups de pied snap sont rapides et le pied se dirige vers la cible sous la forme d’un arc, puis revient tout aussi rapidement dans une position où le genou est complètement plié. Le genou sert de guide au pied car il doit être tourné et soulevé pour que le pied frappe la surface de la cible à un angle de 90 degrés. Il est nécessaire que le pied s’écarte et revienne rapidement afin d’obtenir plus de stabilité et de puissance. Déplacez les hanches vers la cible puis reculez légèrement en harmonie avec le mouvement du pied qui donne le coup de pied. Dans le taekwondo traditionnel, on ne voit pas toujours des coups de pied secs.

Coup de pied de piétinement

Un coup de pied de piétinement est un coup de pied descendant vers les tibias, les genoux, le pied ou même un adversaire couché.

Coup de pied de poussée

C’est l’un des deux coups de pied principaux du taekwondo (l’autre est le coup de pied sec). Dans ce coup de pied, prenez votre jambe inférieure et poussez-la vers la cible, en laissant votre pied ouvrir la voie. Cette action est similaire à celle du poing et de l’avant-bras lorsque vous donnez un coup de poing. Les coups de pied de poussée utilisent les muscles lourds de la hanche et les muscles des cuisses ; ils peuvent donc être les coups de pied les plus puissants du taekwondo. Tout comme pour un coup de poing, vous devez utiliser un coup de pied aussi droit et court que possible. Commencez toujours par un mouvement rapide et léger et utilisez toute la puissance du corps lors de l’impact. Une distance adéquate est cruciale lors de l’exécution d’un coup de pied de poussée ; si le contact est effectué trop tôt ou si la cible est hors de portée, le coup de pied n’est pas aussi efficace. L’équilibre du botteur peut également être perturbé dans ces situations.

Coup de pied de jambe traînante

Avec ce coup de pied, vous avez laissé votre jambe et exécutez le coup de pied le tout sans bouger la jambe de tête.

Coup de pied retourné

Ce coup de pied résulte de la saisie d’un de vos pieds et de sa retenue par l’adversaire. Vous finissez par sauter en l’air, tourner sur et autour du pied retenu, et exécuter un coup de pied avec votre pied libre.

Pour des coups de pied d’arts martiaux plus avancés, voir des sites web comme celui-ci.

Logiciel des arts martiaux

Atemi (japonais) : Un coup de poing

Chagi (coréen) : Un coup de pied

Chirugi (coréen) : Un coup de poing

Dao (chinois) : Un sabre ou une épée à un seul tranchant

Dantian (chinois) : Les centres énergétiques et physiques du corps humain ; il existe une région inférieure, moyenne et supérieure

Do (japonais) : Une voie

Dobak (coréen) : Un uniforme porté lors de l’entraînement

Dojang (coréen) : Une salle d’entraînement

Dojo (japonais) : Une salle d’entraînement

Gi (japonais) : Un uniforme porté lors de l’entraînement

Gun (chinois) : Un bâton

Gup (coréen) : Un grade

Kata (japonais) : Une série de mouvements préétablis

Ki (japonais) : Esprit, puissance vivante, énergie

Kihap (coréen) : Un cri

Kumite (japonais) : Sparring

Kyuroogi (coréen) : Combat libre

Jutsu (japonais) : Art

Makki (coréen) : Un bloc

Neigong (chinois) : Entraînement interne pour les arts martiaux comprenant des mouvements, des massages, la méditation et l’utilisation d’herbes

Poomse (coréen) : Une série de mouvements préétablis

Qi (chinois, coréen) : Esprit, énergie, puissance vivante (identique au chi)

Randori (japonais) : Attaques à plusieurs personnes

Sah-bum-nim (coréen) : Un maître

Sensei (japonais) : Un professeur

Shifu (chinois) : Professeur (également orthographié « sifu »)

Sohgi (coréen) : Une posture

Sparring (anglais) : S’entraîner avec une autre personne en utilisant des coups réels

Tudi (chinois) : Un apprenti ou un suiveur ; généralement un terme formel, il désigne le disciple d’un professeur

Wuji (chinois) : Un état de non-distinction avant que les comportements ou les qualités ne se manifestent

Plus de termes relatifs aux arts martiaux peuvent être trouvés ici.

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