Il y a beaucoup de buzz sur les studios de barre dans le monde du fitness en ce moment, mais de quoi s’agit-il ? Combinaison de poses inspirées du ballet, de yoga, de Pilates et même de poids libres, les cours de barre de ballet tonifient, resserrent et allongent les muscles grâce à des mouvements isométriques ciblés. Cet entraînement fait appel à des mouvements petits mais puissants pour stimuler la croissance musculaire sans déchirer les muscles, créant ainsi un physique mince : pensez à un danseur élégant, pas à un haltérophile encombrant. D’une durée d’environ une heure, l’entraînement complet du corps est à la fois efficace et efficient, de nombreuses personnes constatant des résultats en moins de sept cours.

Depuis sa création initiale en 1959, de multiples styles d’entraînements de barre ont été développés. Certains intègrent un entraînement « réel » sous la forme de mouvements composés tels que les squats et les fentes qui stimulent de plus grands groupes de muscles – utiles lorsque vous déménagez ou que vous sprintez à l’étage pour une réunion – tandis que d’autres se concentrent sur le cardio pour augmenter la combustion des graisses. Découvrez nos studios de barre préférés à Hong Kong, et arrêtez-vous à quelques cours pendant que vous êtes en ville.

Flex

Le studio de fitness le plus étendu de Hong Kong offre une gamme complète de cours Xtend Barre brûlant les graisses et tonifiant les muscles, qui sont mi-danse, mi-Pilates, et conçus pour cibler spécifiquement les graisses tout en sculptant les muscles. Les étudiants de tous niveaux adoreront ce cours rapide à plusieurs niveaux, mais si vous voulez vraiment transpirer, optez pour les cours les plus intenses. Participez à un cours de Cardio Blast pour perdre du poids et vous tonifier rapidement, ou bravez le Xtend Barre Stick pour développer des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence (je vous regarde « deep core »). Dirigés par Anna Serafinas Luk, Master Trainer et cofondatrice du studio, ces cours vous donneront un coup de pied au cul et vous laisseront plus beau que jamais. Contactez Flex Studio pour les détails de réservation et les prix.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Avec des sites à Singapour et Hong Kong, l’esthétique de studio de barre de boutique de WeBarre a un attrait international. Leurs cours de 60 minutes combinent le ballet, le yoga, le Pilates et la musculation pour aider les clients à façonner et sculpter leur corps et à gagner en confiance dans et hors du studio. Le studio de Graham Street propose trois types de cours : le WeBarre Signature Multi-Level, qui utilise des mouvements petits et contrôlés pour avoir un impact important et se concentre sur la fluidité, la force et la technique ; le WeBarre Fundamentals, idéal pour les débutants ou les mamans en période postnatale qui travaillent les bases à un rythme plus lent ; et le WeBarre HIIT, un camp d’entraînement rapide à haute intensité conçu pour vous faire transpirer et augmenter votre métabolisme. Les cours individuels commencent à partir de 280 HK$, et il existe une sélection complète de plans multi-classes. Un abonnement d’essai de sept jours est également disponible pour 398 HK$.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Partisans de la méthode BarreAmped, ces cours sont le résultat de plus d’une décennie d’études intenses. Fondés en Amérique, les cours de BarreAmped combinent l’élégance de la danse, avec le contrôle du Pilates pour un entraînement pleinement engageant, mais étonnamment apaisant. En mettant l’accent sur une « colonne vertébrale neutre », ces cours protègent le dos et apprennent aux élèves à reconnaître l’alignement correct du corps. Ils proposent des cours pour tous les niveaux, y compris des séances prénatales privées pour les femmes enceintes. Des cours de Pilates et de yoga sont également proposés à ceux qui souhaitent améliorer leur forme et développer un programme de remise en forme complet. Barre 2 Barre est le seul studio certifié BarreAmped de toute l’Asie, et il vient d’ouvrir un deuxième espace à Singapour. Des cours libres et des forfaits sont disponibles et doivent être réservés en ligne. Les cours commencent à 200 HK$.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Plus connu comme un studio Pilates, Iso Fit propose un cours unique de fusion Barre-Pilates. Le mélange énergique de mouvements de ballet classique et de Pilates sur tapis au son d’une musique entraînante en fait un cours amusant qui fait vraiment travailler vos muscles jusqu’au cœur. En combinant des exercices cardio à faible impact et l’utilisation légère de poids, le cours tonifie le haut du corps, renforce l’alignement et améliore la flexibilité, tout en vous faisant transpirer. Les cours sont multi-niveaux, et s’adaptent aux débutants ou aux étudiants avancés. Les cours sont dirigés par Gemma Kelly, instructeur d’Iso Fit, qui, en plus de ses nombreux certificats de Pilates, possède une licence en danse et des certificats en Xtend Barre, TRX et Pilates Rehabilitation. En plus de sa passion contagieuse pour le cours, elle est bien équipée pour aider les personnes de tous niveaux tout au long de la session. Les cours commencent à partir de HK$170.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Ce studio de fitness et de Pilates situé au cœur de Stanley propose des cours de barre à côté de ses autres cours, notamment le circuit training, le TRX, la Zumba et le Thailates. Le cours de barre d’une heure est bien loin de la pratique du ballet de l’enfance. Entre les instructeurs, les mouvements et la musique rapide, cela ressemble plus à un club qu’à une séance d’entraînement. Si cela ne vous motive pas, le fait d’être si près de l’eau, rappel constant de la saison des maillots de bain, le fera certainement. Après votre séance d’entraînement, vous pouvez même assister à l’un de leurs ateliers, une série de conférences sur le bien-être qui couvrent des sujets allant des méthodes de désintoxication au soutien du dos. Contactez Core Plus pour les détails de réservation et les prix.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk